冬天跑步服装怎么选？保暖轻便的穿搭攻略看这里

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冬天跑步时，最开始必须要有快干紧身衣，之后类似帽子、卫衣加上手套这般的，就能够依照个人习惯连带当地温度去确定是否要把它们穿戴上了。

冬天跑步穿什么衣服

冬天跑步要穿保暖且轻盈一点的衣服，帽子和手套都需要。

1、帽子

天气寒冷时，其对表皮会产生很大刺激，致使表皮毛细血管遇冷后急剧收缩，尤其是头部，大脑皮层的毛细血管极为细，急剧收缩有可能造成脑部迅速缺氧进而引发头昏脑涨现象以及眼花现象。依据研究发现，头部的表面积在整个体表面积中所占比例不到十分之一，可是在温度为 15℃时，人体所产出的热量有三分之一由此从头部散失。在温度处于零下 15℃时，便有四分之三的热量经由头部向外散失。要是在零下 40℃时头部未进行保护，会致使所有的热量从头部得以散失。所以，对于头部的保暖防寒而言，越是在特别冷的环境当中就越应该去加以注意。所以在冬季选一顶防风御寒的保暖帽非常重要。

2、快干紧身衣

身体的第一层防护膜，当下速干且紧身的衣裤，成了跑步达人首先会选择的装备，轻薄还很有时尚感。速干衣裤具备保暖、排汗以及快干这样的性能，于运动行程里，始终让身体维持干燥状态，这就跟保温效果一样。并且，紧身衣贴合身形予以剪裁，对肌肉有着良好支撑作用，能降低肌肉疲劳感，于运动期间不会体会到负赘之感。纯棉的衣物不建议在运动时贴近身体穿着，虽说透气性较强，然而吸水性也超高，出汗之后不容易快速变干，在低温的作用下会越跑越觉冷。

3、保暖轻盈的卫衣

鉴于第一层快干紧身衣能够收到对排汗进行有效控制的效果，于是呢，跑友们还能够去配备一件具备防风御寒功能的，被称作跑步保暖卫衣的“铠甲”。

4、手套

最难保暖的部位是手指，在低温状况下，身体四肢末端的供血量会减少，并且灵敏度会减弱，这使得一般的操作变得困难，所以选择一款厚薄合适，具备良好保暖能力，且灵活性非常强的手套很有必要，其次，有着防滑涂层与可触屏设计，能让运动者在运动时即便手机不离身，也不用脱卸手套就能轻松操作手机的功能性手套日益流行，冬跑时拥有这样保暖又酷炫的手套。

冬天跑步穿衣法则

1、速干排汗层

薄作为其特点，速干（化纤面料）。将其与纯棉面料相比较，合成面料能够迅速使散布的湿气排走，让水分得以蒸发，进而减少在运动期间存有的不适感以及运动时出现失温的风险。通常来讲，在10度以上且处于无风的状况下，短袖或者长袖的速干衣对于跑步而言完全能够胜任，无需去考虑跑步之时会感觉冷。

2、保暖层

很多时候会选择穿着运动型卫衣，其面料大多采用速干材质，通常没有帽子，袖子上会给大拇指留个洞，以此方便手部保暖，没错运动卫衣和普通卫衣最大的区别在于材质，速干的复合型面料更利于汗水的蒸发，运动时湿乎乎只是感觉难受，运动后湿乎乎便容易导致失温，有时会在卫衣外面再套一个棉马甲或者棉服，适合在更冷一些的时候穿着，也就是当一个保暖层不够用时，再添加一个保暖层。

3、隔离保护层

隔离层有着防风、防雨等作用，都清楚，针织的卫衣会存在诸多蓬松的空隙，便于形成空气层达成保暖效果，然而风一吹就通透了，体感温度寒冷。夹克是音译词，跑步夹克主要是用来防风的，如今的夹克在防风基础上通常具备防泼水功能，因北方秋冬较为干燥，不需要太出色的防水性能，防水和透气功能无法同时兼顾，如果是有钱的人，就买最贵的。

冬天跑步穿着要点

冬天进行夜跑的时候，鉴于夜晚的温度会更低些。所以服装层面要把轻便以及保暖这两层因素纳入考量范围。具体而言也就是要确保身体处于暖和状态，进而不会导致感冒。并且又不能让其对跑步的实际效果产生影响。

1. 冬天进行夜跑的时候，鉴于能见度比较低，所以建议挑选白色的衣服，或者明黄的衣服，又或者是带有荧光色条的衣服，如此一来容易引发他人注意，进而避免交通安全方面的隐患。

3、要是不想穿着那般累赘去夜跑，倘若本身体质良好，那么可以穿得少一些，甚至穿短袖，然而在跑步之前以及跑步之后的热身和整理活动的时候，要确保有衣服用于保暖。

冬天跑步要注意什么

冬天跑步，不适合选在早上，因为冬天时环境污染较为严重，而早上的时候PM2.5较高，所以最好是在下午三四点去进行。

冬天跑步的时候，需要在室内开展十分钟前后时长的热身活动，以此防止因为突然接触到室外的冷空气，进而引发风寒感冒。

冬天跑步之后，不适合马上就去洗澡，还需要等待体温回到室温之后，再来进行清洗，不然的话呢容易闹出感冒的状况。

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