小记者家长注意啦！助孩子远离小眼镜，多户外少宅家

小记者家长注意啦！助孩子远离小眼镜，多户外少宅家

济宁晚报全媒体记者 王艳茹

4月11日，济宁市第一人民医院眼科副主任医师叶青告诉记者，发现孩子存在视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降之类症状，家长需及时带领孩子前往正规医疗卫生机构检查并矫治，达成早监测、早发现、早预警、早干预、早矫治，进而控制近视发生发展。她还建议，中小学生正处于屈光发育的敏感期，定期开展视力和屈光度检查，能够清晰知晓孩子的远视储备量或者近视状况。

防控关键

每天至少2小时户外活动

于济宁市第一人民医院眼科门诊处，医护人员针对前来就诊的儿童开展系统的视力检查，其中涵盖普通视力检查、验光、散瞳、扫描激光眼底检查等诸多项目。“于学校视力筛查之际，发觉孩子左右眼视力存在较大差距，平常他曾两次提及看不清楚黑板，此次特地前来眼科做检查。”家长尹先生如此表述。

记者从叶青处得知，远视储备值是用以监测屈光度发展的关键指标，因一些青少年过早且过多地进行近距离用眼，致使他们在6岁之前就已将远视储备消耗殆尽，如此一来，在小学阶段就极易发展成近视。正常状况下，6岁儿童应具备+1.0—+1.5D 的远视储备。叶青表示，增加户外活动乃是青少年近视防控最为有效的办法。每天至少要有2小时的白天户外活动，诸如散步、打球、骑车之类，由于阳光能够刺激多巴胺分泌，进而可抑制眼轴过快增长。与此同时，要避免在强烈阳光下长时间用眼，最好是戴上防紫外线太阳镜。

进行户外活动，其关键之处在于“户外”，并非活动的内容、方式以及强度等方面。要是确实存在不便前往户外的情况，那么到阳台或者窗边“目浴阳光”也是可行的。哪怕是阴天的时候，户外的光照强度相较于室内而言也是更大的，所以，在阴天进行户外活动对于近视防控而言也是具备一定效果的。各种各样的球类运动均是相当不错的户外运动方式，在打球期间，双眼跟踪球类由远而近以及由近而远的运动轨迹，能够有效地锻炼睫状肌，进而促进眼部的血液循环。

叶清讲，传统穴位眼保健操，是依据中医推拿、穴位按摩，联合体育医疗综合而成的一种按摩疗法，借由按摩眼部周边的穴位，以及皮肤肌肉，达成刺激神经、促使眼部血液循环、放松眼部肌肉、减轻眼睛疲劳的目标，做眼保健操能够缓解视疲劳征状，然而不能依靠眼保健操去替代户外活动。

科学用眼

3岁以下避免接触电子屏

童青少年得留意把控电子产品使用，3岁以下得躲开接触电子屏幕，6岁以下每日使用时长要≤30分钟，小学生使用时长要≤1小时，中学生使用时长要≤2小时。看视频用电子产品，优先挑大屏幕的，建议选择顺序是电视、电脑、平板、手机。得保持合适距离，电脑与眼睛距离≥50cm，手机与眼睛距离≥40cm。屏幕位置略低于眼睛水平线，以此减少睁眼幅度。叶青讲。总体遵循的原则是屏幕越大越好，分辨率越高越好。周围环境较暗时，得把房间灯光打开照明，别在较暗环境下用电子产品。

较之于看电子屏幕行径，阅读书籍对于眼睛所造成的伤害相对而言要小一些，然而要是阅读之时姿势并不端正，且近距离用眼的时长太久，那么将会致使眼睛出现疲劳状况。于阅读之际需要适时进行休息小憩，持续用眼的时间时长最长不可以超过四十分钟。年龄越是小的孩子娃儿，其持续用眼的时间便应当越短。

叶青讲述了科学的用眼习惯，每用眼二十分钟，就要向距离六米之外的地方眺望二十秒。在读写的时候，眼睛与书本的距离要大于或等于三十三厘米（一尺），胸口与桌子的距离要大于或等于十厘米（一拳），握笔的手指与笔尖的距离要大于或等于三厘米（一寸），要防止在躺着、趴着、走路的时候看书或者玩手机。

孩子学习之际，需具备良好之光照，如果光照不合理，便会给孩子眼睛带来不良之影响。家长应当改善家庭视觉环境，课桌椅高度要匹配身高，要把孩子书桌放置在室内采光较好之处所。白天学习之时，要充分借助自然光来照明，防止光直接照射到桌面上。夜间则使用全光谱LED台灯，房间顶灯同台灯一并开启，规避眩光。叶青如此说道。

定期检查

警惕近视早期信号

保证充足的睡眠，这不但对于儿童以及青少年的身体生长发育来讲是极为重要的，而且还对视觉发育有着好处。建议身为家长要以身作则，指导孩子于家中按照规律来作息，也就是睡得早且起得早，从而保证睡眠是充足的，其中幼儿与小学生每天的睡眠时间是不能少于10个小时的，初中生每天的睡眠时间不低于9个小时，高中生每天的睡眠时间不少于8个小时。叶青说道：“家长需要引导孩子去进食诸多对眼睛有保护作用的食物，像胡萝卜、蓝莓、菠菜、深海鱼这类，要避开高糖饮食，因为糖分要是过高的话则有可能加快近视发展。”。

要是青少年儿童呈现出眯眼、揉眼、频繁眨眼、注视东西时凑近、头歪向一侧、眉头紧皱等行为，以及因看不清黑板致使成绩下滑等情形，那家长务必要对这些属于近视的早期信号予以警惕。一旦发觉近视，按照医生给出的建议能够开展散瞳验光以及科学矫治。

记者获悉，叶青表示，户外活动、科学用眼以及定期检查，乃是近视防控的关键举措。家长需助力孩子养成良好的用眼习惯，一旦出现近视问题，建议前往专业眼科门诊就诊。唯有做到早预防、早发现以及早控制，方可有效降低青少年近视的发生率。

多读一点

它们可以延缓近视进展

进行近视进展控制时，所配戴的眼镜主要涵盖框架眼镜与角膜接触镜这两类，框架眼镜是矫正器具里最为简单且安全的，近些年来，那种具备特殊光学设计的框架眼镜也就是功能性眼镜，同样成为了能够用来选择的近视矫正办法，角膜接触镜含有软性接触镜、硬性透气性接触镜以及角膜塑形镜也就是OK镜等，对于8岁以上的儿童而言，配戴角膜塑形镜能够延缓近视进展。

目前，低浓度阿托品滴眼液是那种经过循证医学验证，能够有效延缓近视进展的药物，它跟各种特殊设计的眼镜以及接触镜联合应用，是可以增强近视控制效果的那种，它需要在专业医生指导的情况之下规范使用，要根据医嘱定期随访。

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