跑者共情：把奔跑融入日常节奏

跑者共情：把奔跑融入日常节奏

那时，体重为110公斤，身患糖尿病以及高血压，要是再不进行锻炼的话，我觉得自己存活的时长都不会太久了，内心十分焦虑。于是，我下定了决心去改变所处的状态，从那个时候起开始跑步。最开始的时候是自己一个人跑，后来结识了“黎明脚步”那位的跑友们，大家一块儿跑，最终坚持了下来。”身高是1米8的李永刚讲道。

如今，他几近每晚都跑步，体重降至八十多公斤。“往昔，夜里时常饮酒，如今夜跑成了一种习性，不跑身体便会不适，夜里也不再饮酒了，缘由是饮酒就无法跑步了。”李永刚讲道，“习性极为关键，若珍视生命，就得管束自身的行径，用跑步、运动等健康途径取代一些陋俗，使精神状态更充沛。”。

马拉松赛作为跑友们相聚的乐园，人人脸上洋溢着喜悦之色，尽显阳光之态。部分具备经验的跑友积极主动地组织众人进行拉伸、热身活动，那些原本陌生的人也纷纷聚拢过来，跟随一同做出相应动作。而在一旁的医务人员正免费为跑友们给予肌效贴，并协助其精准地贴至正确位置上。

关于跑马拉松，河南省体育局运动医学主任医师崔新东表示，一定要做好准备，要量力而行 ，他还说，肌效贴通常是贴在膝关节以及踝关节处，其能够起到一定程度的保护作用。

崔新东钻研运动伤病好些年了，他讲，若要去跑全程的马拉松，那得具备长期跑步的积淀，得平常就时常跑长距离才行，不然一下子跑如此长的距离，身体压根承受不住。

刚跑步时，来自南京的教师、张帆就深有体会，他几年前刚开始跑步，跑完5公里后，第二天腿会酸痛，然而他坚持下来了，随后逐渐能跑10公里、20公里，当下他已跑了30多个全程马拉松，还成为多个马拉松赛的“领跑兔”。

张帆身上绑着一个气球，气球上面贴着印有“5:00”字样的白纸。对此张帆表示，这意味着自己要将跑完全程的时间控制在5小时，要是其他马拉松跑友也想跑这个时间，那他们就能够跟着自己跑，而他们这类人也被称作“配速领跑员”。

张帆说，领跑员通常是那些经由选拔筛选出来的、经验丰富的跑友。他表示，自己目前上班时日每天跑10公里，在周末倘若没有比赛时便跑20公里，要是有比赛他就会去直接参与赛跑。

张帆说，今天完成了马拉松跑步，下午返回南京，明天要去上班，完全没有任何事情，都已经习惯了。

郑开马拉松赛场之上，各类跑团的旗帜高高飘扬，那些跑团化作不少跑友的家，众人相互邀约跑动，以使跑步得以持续下去。

作为以“叫醒他人跑步、唤醒健康意识”为宗旨的“黎明脚步”的发起人，李晓拴表示，这几年马拉松热兴起，带动了跑步这项运动的发展，跑步渐渐变成许多人的爱好，转化为习惯，成为全民健身的重要构成部分。

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