跑步减肥效果大揭秘：究竟是快跑还是慢跑更胜一筹？
2026-04-04 19:07:37发布 浏览4次 信息编号：218744
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跑步减肥效果大揭秘：究竟是快跑还是慢跑更胜一筹？
是跑步速度快一些更利于减肥，还是慢一些更能帮助减肥？《跑步者的世界》营养编辑乔安娜·格鲁布( Golub)指出，跑步速度加快是否能够起到减肥的作用，对此答案是肯定的，然而答案也不能完全说是肯定的，是存在其他情况的。
跑步快和慢哪种更适合减肥。
事情的状况是比较单纯的，不管以怎样的速度去跑步，所消耗的热量都是每跑一英里（大概就是1.61公里）会有100卡路里。可是呢，如果跑步的速度是在7分钟能够跑完一英里，那就会比以10分钟跑完一英里的速度消耗掉更多的卡路里，之所以会这样，是由于在相同的时间之内跑了更远一些的距离，简单来讲，要是你跑步的距离比较少，但是速度比较快，从理论上来说是能够消耗掉更多热量的。
然而，要是你以较快的速度去跑更为长的路程，那么受伤的风险就会增大。所以，乔安娜给出建议，每周能够留存几次舒缓的跑步锻炼，如此一来同样能够稳稳地确保消耗充足的卡路里，从长远角度讲也会对你实现减肥目标有所助力。
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