想要练出腹肌，哪些训练方法最管用？
2026-05-27 18:12:00发布 浏览15次 信息编号：219950
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想要练出腹肌，哪些训练方法最管用？
李世赞 骨科 副主任医师鹤岗市人民医院三级甲等
医生回答：
练腹肌最有效的法子是仰卧起坐, 先躺平在地上, 把小腿放在长凳上。随后收缩肩膀, 上腹形成一个弧形, 好似要往前滚翻那般。做动作时我没把头伸得特靠前, 以至碰到腿, 因这表明背部会离开地面, 如此臀部便开始承担应由腹部做的工作了。
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