夜间跑步锻炼，效果究竟如何？
2026-06-10 15:07:46发布 浏览45次 信息编号：220285
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夜间跑步锻炼，效果究竟如何？
剧烈运动过后, 人会产生疲劳感, 大脑皮层易于处于兴奋的状况, 进而引发失眠现象, 导致难以入眠。
建议在睡前两至三小时开展运动, 防止进行剧烈运动, 只有依据如此方式, 失眠的频率才能够大幅度降低, 体育锻炼预防失眠须持之以恒且要适量运动, 要挑选适当的体育活动, 像拳击、慢跑、快走、游泳等, 需按照你的体质、体能、基础、爱好等情况, 锻炼的最佳时间是午后四点到五点或者晚间九点之前, 运动之后用三十五至三十八度的温水泡脚按摩, 或者在运动后半小时, 睡前洗个热水澡, 喝一小杯温牛奶, 这对于预防失眠极为有利。
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