为何游泳这项低冲击有氧运动始终小众化？

为何游泳这项低冲击有氧运动始终小众化？

经常健身的人都知道一个共识：

减脂最舒服、对身体最友好的运动，绝对是游泳。

那些有着膝盖疼状况的人, 那些体重基数较大的人, 那些脚踝存在问题不太好的人, 那些平时跑步时腿部会疼的人, 医生以及教练基本上都会进行统一的推荐: 前往去游泳。

水有浮力，全身重量被托起来，零压力护膝。

身体的多个肌群都参与其中, 心率保持稳定, 出汗量较多, 消耗程度较大, 减脂的效率远远超过了快走以及慢跑。

夏天的时候, 凉快且不会遭受罪, 冬天呢, 恒温泳池还具备保暖功能, 塑形、紧致皮肤以及改善体态, 每一样都能够达成。

按理说，这么完美的减肥运动，应该人人首选才对。

但现实特别扎心：

好多人满怀兴致地办了游泳卡, 购置了整个系列的装备, 去了那么两三次之后就完全闲置一旁, 最终沦为“洗澡卡”。

不是大家不想瘦，是游泳的「隐形门槛」，真的太磨普通人了。

首先，游泳是所有减脂运动里，最麻烦、最耗时间的。

外出跑步, 将鞋子衣服换上, 下楼便能够开始练习, 二十分钟或者三十分钟, 随时结束随时返回家中。

游泳完全不一样。

出门要收拾泳衣、泳帽、泳镜、拖鞋、浴巾、洗护用品。

到了场馆要换衣服、冲澡、热身、下水。

练完还要冲洗、洗头、吹干、换衣服。

你真正进行游泳这项运动的时间, 或许仅仅只有40分钟, 然而在这之前以及之后去做收拾、折腾这些事情的话, 却要耗费一两个小时。

下班之后, 本就身心俱疲的上班族, 仅仅期望能够简便地活动活动从而舒缓放松一番, 然而一旦想到这般繁杂琐碎的一系列程序, 刹那间就丧失了继续行动的动力。

其次，门槛隐形高，不会游、不敢游，根本瘦不了。

很多人只会简单扑腾、泡水、走水，算不上有效游泳。

慢悠悠玩水根本不燃脂，相当于站着泡澡，消耗微乎其微。

真正减脂需要连续换气、持续游动、保持节奏。

可对于那些不具备正规姿势的人而言, 游上几米便会气喘吁吁, 还会呛水, 内心心慌慌, 对水充满恐惧, 根本没办法坚持完成一组训练。

跑步不需要技巧，迈开腿就行。

但游泳，不会技术，就等于没法锻炼。

还有最真实的一点：体验感真的不算友好。

夏天还好，秋冬去泳池，水温忽冷忽热，吹风容易头疼。

浸在水里很长时间, 皮肤会变得干燥, 头发会变得干涩, 对于女生而言, 还要去卸妆, 再进行护肤, 接着打理头发, 实在是无比繁琐麻烦。

跑步是越跑越解压，很多人能边跑边放空。

游水的整个过程之中, 得专心留意呼吸情况, 把身体控制好, 时刻防备出现呛水状况, 致使身心都处于紧绷情形, 始终都没法放松下来。

普通人减肥，追求的是轻松、低成本、易坚持。

偏偏游泳，优点极致，缺点全是劝退普通人的细节。

最后还有个很现实的误区：游泳饿太快，越游越想吃。

水里消耗极大，结束之后浑身空虚，食欲暴涨。

好多人费劲游一小时, 转身一杯奶茶一下就抵消了, 接着一顿大餐又都吃回来了, 甚至还超出了摄入量。

坚持半个月发现没瘦，直接心态崩盘放弃。

说实话，游泳真的是「顶级减脂运动」，但它只适合两类人：

会游泳、能持续训练的人；

极度怕伤膝盖、只能靠游泳运动的人。

普通人想要减肥，不需要硬逼自己游泳。

什么样的运动才配得上最好的选择呢, 它绝不是那类效果最为突出的, 唯有那种你能够在漫长跨度里持续坚持下去的, 才是最好的选择。

并不是说要羡慕其余之人以游泳来实现身体塑形, 适宜自身的那种生活步子, 不会反复折腾, 且可以日复一日持续下去的, 才是最为恰当最好的那种减脂途径呢。

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