清晨空腹进行跑步运动，这种方式是否恰当？
2026-06-16 10:08:09发布 浏览10次 信息编号：220421
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清晨空腹进行跑步运动，这种方式是否恰当？
孙伟 骨科 主任医师中日友好医院三级甲等
医生回答：
早上空腹跑步不好。
1、会加重心脏负担是空腹跑步的情况, 在早起时处于空腹状态去跑步, 血液当中的游离脂肪酸会显著增高, 要是太高的话, 有可能出现心律失常, 甚至会导致猝死。
2、早上的时候, 若处于空腹状态去跑步, 此种情况下会消耗蛋白质, 因为早上空腹时不存在能量的供应, 所以在这个时候, 不止会消耗脂肪, 还会消耗自身的蛋白质, 而这对于健康而言是没有好处的。
3、锻炼身体时, 要是处于空腹状态跑步, 那么就会容易出现低血糖这种状况, 身体能量的主要来源是糖分没错, 可是清早之时, 处于空腹状态且没有糖分进行补充, 这样的情况下, 就极易出现心慌出汗等一系列现象。
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