夜晚跑步的适宜时段究竟是何时？
2026-07-08 06:05:28发布 浏览8次 信息编号：220944
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夜晚跑步的适宜时段究竟是何时？
晚上跑步适宜时间, 是晚饭过后两小时到睡觉之前, 也就是十九点至二十一点之间。选择晚上跑步须尽量选那人流量与车流量少, 而空气跟照明都好的学校操场或者是公园小径这类地方, 防止在草地或者泥地上跑步, 因为如此不安全。要是每天能在晚上适度跑步, 可有效缓解一天的疲劳、压力, 对改善睡眠质量有一定作用, 同时也有助于促进肠胃蠕动, 改善便秘与肥胖现象。但是夜跑时间也不可过长，以免导致交感神经兴奋，晚上睡不着。
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