膝盖康复期最爱的睡前放松动作，每天坚持滚5分钟

膝盖康复期最爱的睡前放松动作，每天坚持滚5分钟

踩着足底按摩轮, 滚动脚底板, 借此动作, 是我尤为钟爱的练习动作, 特别是在我膝盖受伤的那段日子里, 上下楼梯极为费劲, 最为难受的是, 膝盖根本无法伸直。

我就想总不能完全躺平摆烂吧？于是我就开始练膝盖的上下邻居。

比如：臀部、脚踝、小腿、髋部。

就这么着, 每天, 在临睡觉之前, 滚动一下脚底板, 不但膝盖开始感觉舒适起来, 就连睡眠的质量, 也发生了变化, 变得更好了。

昨天还有小伙伴问我，为什么一直练腿？

一方面, 人老的时候腿会先出现衰老情况, 膝盖是最容易受到劳累影响的部位, 另一方面, 我常常进行跑步运动, 这就更需要腿部力量来提供支撑, 一旦大腿缺乏力量, 就极其容易发生受伤状况。

许多参与跑步的人, 碰到频率最高的问题, 百分之八九十都和膝盖脱不了干系, 其中一大部分缘由乃是, 臀腿部位的力量微弱所导致而成的。

最后

对人生而言, 最为优质的投资便是对自身身体进行投资, 唯有具备一个健强的体质, 所有的一切才会朝着越发安好的方向发展, 你对此作何看法呢?

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