血糖不稳，竟让春困秋乏更缠人？

血糖不稳，竟让春困秋乏更缠人？

春困, 秋乏, 夏打盹, 这是俗话说的, 时令到了秋分, 秋高气爽, 然而人体却容易感到困乏无力, 精神也不济，会出现“秋乏”, 广东省中医院肾病研究室的医学博士黎创解释称, 中国传统医学觉得, “秋乏”并非病态, 而是因为“长夏”的炎热暑湿天气通向秋天的凉爽干燥过渡之际, 人体为适应气候变化而产生的生理反应, 不过糖尿病、心脑血管疾病患者在这个季节也容易疲乏, 要辨识清楚, 以免耽误病情。

众多患有糖尿病的人士, 存在着夜间难以入眠或者睡眠之中多梦等状况, 这状况对于他们血糖的控制情形而言, 是有着不良影响的；与此同时, 其血糖控制倘若并非良好, 那也会对睡眠产生影响。所以, 我们邀请专业的专家前来给出相关误区的评价与指导, 教导患有糖尿病的朋友们能够安稳地睡好关乎控制血糖的觉。

失眠与血糖互相影响:正确

美国《流行病学年鉴》杂志, 近来刊登了一项源自荷兰的研究发现, 那就是每晚睡眠时长少于6小时的话, 血糖升高的危险会增加3倍。经由国内展开的大量调查发现, 糖尿病患者里面, 血糖明显增高这一情况, 常常表明睡眠质量亮起了红灯。

北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧称, 血糖过高会致使大脑神经系统出现异常, 进而引发失眠, 血糖过低同样会促使大脑神经系统产生反常, 也会引起失眠。比如说一些糖尿病患者存在夜间以低糖反应而突然苏醒的情况, 或者夜间多梦不停歇，这有可能是因为进食量少、运动量多, 或者降糖药过量进而让血糖降低至低于正常数值。在睡前进行少量加餐, 如此这般就减少了夜间出现低血糖的可能性。血糖处于平稳状态了, 糖尿病患者才能够睡一个好觉。

糖友不能睡懒觉:正确

对于健康的人而言, 偶尔睡一次懒觉, 是没有任何问题的, 会, 可对于患病的糖尿病人来说, 睡懒觉极易对血糖的波动产生影响, 进而使病情加重。

内分泌科主任医师苏青, 来自上海交通大学医学院附属新华医院, 其进行专家点评时表示, 通常来讲, 血糖最容易升高的时段, 是在早晨3点到上午8点这个区间。要是患者9点才起床, 并且用药方案未随之做出调整, 那么就会致使早间胰岛素与晚间胰岛素产生叠加作用, 这有可能会引发血糖出现不正常的波动。

如果早上没办法按时起床去进食, 然而头一天晚上注射的胰岛素持续发挥作用, 这会致使患者出现低血糖情况。而且睡懒觉还会让晚间胰岛素的作用时间得以延长, 进而影响到白天的控糖效果。

午休会增加患糖风险:因人而异

一个由英国糖尿病慈善机构完成的研究, 涉及人数达1.6万, 该研究表明, 每周至少有一次午睡的人, 他们糖尿病发病的风险较那些不进行午睡的人, 会增加四分之一。

专家作出点评, 苏青持有这样的看法, 午睡并非是控制血糖的关键要素, 它对于血糖的控制, 主要在于对患者饮食规律造成了打破。

午休并不会直接对血糖的控制造成影响, 午休这件事也是应当依据个人不同情况来区别对待的。对于那些平时有着睡午觉习惯的人而言, 是建议在饭后过半小时之后去运动一会儿, 然后再进行半小时的午休。但请千万要忌讳吃完饭就马上进行午休, 因为要是缺乏运动的话, 是会致使血糖突然升高的。

对于那些不存在中午休息习惯的患者而言, 中午进行休息这种行为, 有可能会对夜晚的睡眠质量产生影响, 所以应当尽可能地不去进行中午休息, 或者是限制中午休息的时间。

糖友应该开灯入睡:有待考证

曾经有研究表明, 在英国威尔斯地区的卡迪夫大学医学院, 对于糖尿病患者而言, 如果开灯睡觉, 那么可减少患视网膜病的几率, 原因在于这样能够避免眼睛为适应黑夜去消耗更多的氧气。

李文慧称, 灯光或许会对患者睡眠产生影响, 即便有益于预防视网膜病变, 也不主张开灯睡觉, 目前预防视网膜病变的有效办法应当是控制血糖, 并且促进血液微循环, 另外, 该项研究仅是小范围的调查, 还需要临床研究才能够证实。

空军总医院中医科的主任马建伟觉得, 对于糖尿病患者而言, 最好的入睡方式是把灯关掉, 或者开启那种微弱且柔和的灯光。一般情况下, 要是开灯睡觉的话, 就会致使人体产生“光压力”, 进而影响人体正常的代谢, 对血糖指标也会造成影响。(综合自南方日报、健康时报)。

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