夜间十点进行跑步锻炼是否适宜
2026-08-22 07:05:48发布 浏览10次 信息编号：221961
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夜间十点进行跑步锻炼是否适宜
跑步, 作为一种对人体颇为有益的运动方式, 能够促进体内脂肪燃烧, 降低血脂水平, 维持人体正常代谢, 改善体形, 改善心肺功能, 改善抑郁情绪, 然而晚上10点去跑步却不太好, 并不建议在这个时段去做运动。因为白天阳气生发, 晚上阳气收敛, 如同四季遵循春生夏长、秋收冬藏的规律一样, 晚上10点属于人体的冬天, 是收敛之时, 此时不能过度发生耗散, 所以晚上10点跑步不健康。从西医的角度来讲, 晚上10点这个时刻, 乃是人体该进入休息状态的时间, 在这个时候要是进行运动, 就会致使血液的流动速度加快, 进而让人产生兴奋的那种感觉, 这样对于入睡而言是极为不利的。
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