跑步文学精选：让体能锻炼与心灵阅读同步前行

跑步文学精选：让体能锻炼与心灵阅读同步前行

跑步和读书一样是最美的

三毛讲, 读书数量增多后, 容颜会自然而然地发生改变, 好多时候, 自身或许觉得诸多看过的书籍已然如同过往云烟, 不再留存记忆, 然实际上它们依旧潜藏于气质当中, 在言谈话语之上, 在胸怀的无边无际之处, 当然, 也有可能彰显于生活以及文字里面。

与之相同的是 , 你所途径之道路决然不会进行蒙蔽欺诈之举 , 它们于你的精神风貌 、神情体格之中得以淤积储备 , 你的转变旁人皆能够有所察觉。

10本跑步好书推荐——身体和灵魂，总要有一个在路上……

一.《当我谈跑步时，我谈些什么》

著名作家村上春树创作了《当我谈跑步时, 我谈些什么》, 这本书是村上春树第一本仅写自己的书, 像这样围绕一个主题从正面书写自己, 几乎不曾有过, 在长达四分之一个世纪里, 他天天坚持跑步, 各种心思从心底泛起, 从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥, 从日本村上市参加铁人三项赛到踏上希腊马拉松长跑古道, 他, 始终奔跑。

山山指出: 不太喜好去看文学作品, 并且也未曾阅读过村上春树创作的任何一部小说, 然而对于这一本却极为喜爱, 仿佛是有一位邻家跑友正与你展开交谈, 甚至诸多内容简直仿若就是我在书写我自己（这般表述略微带有自我吹嘘之意啊）, 当然了, 这本书这般受到读者欢迎, 必定也有不少热爱跑步的读者和我持有同样的感受！

取出书中末尾那一段文字, 用来向朋友们推荐村上春树所著的《当我谈跑步时, 我谈些什么》。

今年冬天, 我或许要前往世界上某个地方, 参与一场全程马拉松赛跑。明年夏天, 说不定会到别的地方去挑战铁人三项赛。如此这般, 季节循环往复, 岁月不可逆逝, 我又年长了一岁, 也许又写出了一部小说。勇敢直面眼前难题, 全力投入, 逐个解决。把意识聚焦于跨出的每一步, 同时, 要用尽可能长远的眼光看待问题, 尽可能放远眺望风景。毕竟, 我是一名长跑者。

成绩, 也罢, 名次, 也罢, 外观, 也罢, 别人怎样而论, 也罢, 皆不过次要之事。于我这般跑者, 首要的, 乃用双脚切实跑过一个个终点, 令自己无悔无怨: 该尽的力我皆已盡, 该忍的耐我皆已忍。从那些失败与喜悦里, 具体地——多琐碎皆无妨——持续吸取教训, 且投入时间投入岁月, 逐个积累此类比赛, 最终抵达一个自身全然接纳之境, 抑或无比相近之处。嗯, 此表述或许更贴切。

倘若存在属于我的墓志铭, 并且其上文字能够由自己挑选, 我期望它会是如此这般来写的:

村上春树

作家(兼跑者)

1949一20XX

他至少是跑到了最后

此时此刻，这，便是我的愿望。”

二.《跑步圣经》

《跑步圣经》里, 乔治·希恩博士向我们叙述他中年时在运动方面的经历, 以及这些举措所收获的成果。他挑选跑步当作让身体强健的主要形式, 还从更深入这一层次阐述了因跑步而出现的各类身体方面的追求。

他觉得身体自身存在着“思维”, 这般思维“肇始于运动且超越运动”, 缘由在于唯有“处于运动状态的生命”方可保障我们以饱满精力去应对每日之挑战, 也即“生命不竭, 运动不止” , 倘若觅得契合自身的运动形式, 那么便在探寻自身的征程上迈进了极大一步。

三.《嗨，一起跑步吧！—欧阳靖陪你打造完美的跑步生活》

台岛有史以来最畅销的运动类书籍！台岛女生路跑领域排名第一的欧阳靖, 凭借自身经历, 与无数读者一同感受“跑步的日子”这种全新潮流风尚！你无需为跑步去改变任何状况, 然而跑步却将所有事情都予以了改变！

欧阳靖有着马拉松哲学, 将其分享出来, 讲述一个女生怎样通过跑步, 重新找回健康积极的自信人生, 进而让每个女生都能够爱上跑步, 给你面向女生的47项跑步疑难难题深度解析, 提供13组暖身与收操动作教学, 给出11句跑者励志名言, 进行4季跑服跑鞋运动内衣详细解析, 呈上33道适宜跑者的幸福小 食谱, 给出50个促使自己跑下去的好缘由, 以及充满满满的正能量。

四.《爱上跑步的13周》

本书给出了中等力度的13周跑步、行走筹划以及指南, 满怀热忱的跑步之人于其中能够获取某些极为关键的见识, 这些见识会在尽可能降低受伤可能性的先决条件之上, 一步步为你达成既定方针给予保障。

山山提示: 讲起实在的, 十三周, 可以换算为九十一天, 针对毫无基础的刚开始跑步的人说来, 这段时期的确会比较漫长, 而现在的慢跑步道人生能够将这样一个过程极大程度地缩减, 为你定制初始跑步四周个人培训规划, 并且提供在线方面的支持, 从而助力你完成规划里包含的内容。没办法百分百保证四周之后你就一定会喜欢跑步, 不过能保证你能够轻松地、且安全地着手跑步锻炼, 并不需要毅力, 也不需要持续坚持, 仅仅只需要你的那份意愿就行。要是你有需求来获取帮助, 那么关注慢跑步道人生公众号就可以达成此目的。

五.《一个人去跑步：马拉松一年级生 》

由日本那位被喻为绘本天后的高木直子创作的力作, 极度缺乏运动的高木直子, 居然打算去参与夏威夷举办的, 长达42.195公里的全程马拉松！它能不能实现最后的目标呢?

一天, 平常只有赶不上电车才会起步跑步的我, 看见转播东京马拉松, 不禁一时兴起, 心想我也要来跑跑看, 不仅如此, 而且一定要到夏威夷跑一回, 全程可是42.195公里。于是, 我从5公里开始练习, 接着练到10公里, 然后是20公里, 还请了教练来给予指导。即便依旧迷糊, 跑着跑着却居然迷路了, 不禁疑惑, 啊咧? 究竟是往左还是往右！然而, 却发觉自己变勤劳了, 以往不曾留意的风景变得饶有趣味, 跑完之后喝起啤酒, 感觉好满足。当跑不下去时, 沿路的应援声听起来好响亮！一同跑步的伙伴着实十分可爱！一想到这些……我内心不愿半途而废~~~~~我渴望冲到终点~~~我~~能够完成最后的目标吗? ”。

六.《天生就会跑》

《天生就会跑》, 它不只是追寻跑步秘诀的故事, 当中还穿插了好多好多当代极为擅长跑步者的传奇故事, 以及以往人类在跑步运动方面的各种各样突破, 它向读者证明了这么一点, 那就是我们打从出生便是适合跑步的生物, 我们乃是地球上最具耐力的跑者！

没有爱，我们不会出生；没有速度，我们就无法存活！

七.《跑步，该怎么跑？》

跑步减肥真的有效吗？很多人对此深表怀疑。

实际上, 跑步乃是最为理想的可用于减肥的运动项目, 那些对于跑步减肥持有怀疑态度的人, 通常来讲都是并没有对跑步减肥这一相关技巧予以掌握到位的；然而呢, 只要做到了将跑步减肥的各类技巧有效地掌握住, 那么最终的减肥效果必然是会显得极为显著的。

八.《跑步时该如何呼吸 》

全球顶级跑步领域杂志《跑者世界》的健身指导人员, 是罗代尔公司企业健身与健康方面的高级主管巴德·科茨, 他有着30多年跑步以及担任教练的经验, 这作品基于这经验积累而成。他努力把韵律呼吸转化成你的第二天性, 要完全变换你的那种狂奔方式。

《跑者世界》2013年度给出的贴士, 是跑步界的最佳建议。在有关“跑步时我们该如何呼吸 ”的建议里, 本书所提出的韵律呼吸, 无疑是其中最为出色的。

九.《酷能跑步营：7天重塑跑步人生 》

埃里克·奥顿是《酷能跑步营》的作者, 他拥有16年的执教经验, 在9个月内, 帮助了克里斯托弗·麦克杜格尔, 后者是《天生就会跑》的作者, 曾陷入“谷底”, 原本是一名前跑者, 最终变身成为超马跑者。

有着很强可操作性的这本书, 其中力量训练涵盖斜板平衡系列, 斜板移动系列, 平衡板移动系列, 这些系列图文并茂, 得以让你更为轻松地开展力量训练, 列举了许多错误跑姿的本书, 像在脚跟着地的人, 步幅过大的人, 弯膝的人, 摆动的人, 前倾的人, 弹跳的人等之列, 而且给出来如前脚掌落地, 腿站立等这样的5种正确跑姿。（3）关于速度与心率的训练板块, 给出了SP范围的图表以及HR范围的图表, 俾使你能够清晰地查验自身的速度以及心率, 还给出了一项连续五个月的训练方案用以提高你的速度以及心率水准。率先倡导了“跑步人格”, 刺激各具别样跑步人格的跑步者依照自身的跑步人格开展训练, 打造出属于自个儿的“酷能”！

十.《太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法》

作者于书中着重描绘了太极思想, 于自我跑步方式之上所产生的影响, 进而更深入地探究了跑步对于自身个人精神修养, 以及自身个人生活引发的影响。

这本书文字浅显易懂，行文流畅，层次感特别好。

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