【资源分享】——送书活动！

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活动方式：大家在文末留言，转发这条推文到朋友圈，截图发到“上体适能”微信公众号后台。 小编将根据留言内容抽取三位幸运儿。 留言截止时间为11月9日晚18:00。 随后小编会在留言区回复三位幸运儿，由人民邮电出版社发出。

奖金书名：“身体训练革命：高效力量、耐力和运动表现的功能训练计划”

人们出于各种原因进行训练锻炼身体计划方案，包括改善体形、消除疼痛、提高运动或休闲活动的表现、从伤病中恢复、减轻压力、提高健康水平，或者只是提高整体生活质量。 其中，“获得更好的体型”和“更好的运动成绩”最为常见。

然而，在市场利益驱动销售、社交媒体爆款、抢眼文案盛行的当下，越来越多的人在使用毫无根据、不系统的“拼筋增肌法”。

这样做永远不会给你想要的效果。 这就是为什么我向你推荐JC桑塔纳的《体能训练革命：有效提高力量、耐力和运动表现的功能性训练计划》的原因。

—胡安·卡洛斯 (JC) 桑塔纳 (Juan)

——王云峰译

本书提供了 100 多种基于运动科学原理的功能性训练计划，并在无数训练者身上证明是有效的。 它们针对不同的身体部位、运动能力和运动耐力，同时兼顾性别、训练水平等方面的差异，满足多样化的需求。

此外，《体能训练革命：有效提高力量、耐力和运动表现的功能训练方案》还详细介绍了增加肌肉和脂肪燃烧的营养策略、促进恢复的有效方法，以及不同周期的设计方法。训练计划，真正帮助您掌握科学方法快速减脂塑形，增强肌肉力量和耐力，提高运动能力和成绩。

本书《体能训练革命：有效提升力量、耐力和运动表现的功能训练方案》受到了业内众多专家和运动员的好评和推荐。

无论您是新手还是专家，年轻还是年老，休闲还是高级，这都是您应该入手的书。 通读全书，吸收知识，实践之，得其变。

没中奖的小伙伴，如果喜欢这本书，可以去淘宝搜索【革命体能训练书】购买。 双十一50折优惠正在进行中。

上半身健身

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