经常跑步可以帮助男性预防阳痿

经常跑步可以帮助男性预防阳痿

经常跑步可以帮助男性预防阳痿

为什么跑步可以预防阳痿

跑步是一项比较流行的运动，很多人都在做，但是为什么说跑步可以预防阳痿呢？ 既然如此，我们就来说说导致阳痿的主要原因之一是什么。 因为当我们出现阳痿的时候，其实是因为血液循环不正常。 如果没有足够的血液流入阴茎，阴茎就不能正常勃起，或者阴茎勃起的硬度不够，这就是所谓的阳痿。 而如果我们经常跑步，会促进我们体内的血液循环，从根本上阻止血液流向阴茎，防止阳痿的出现。

预防阳痿的方法

醉酒性

现在很多人认为喝酒做爱的质量很好，但是如果喝了很多酒，最好不要做爱，因为酒精对身体有害，而且喝酒的话，是容易引起阳痿。 而如果此时同房，一旦怀孕，也会影响胎儿的健康。

无疲劳性

性交虽然需要性欲，但也需要一定的体力和精力。 当我们总是处于疲劳状态，勉强进行性生活时，会导致性生活提前结束，其性生活质量会变差，同时也会影响我们的健康。 而且这样一来，时间长了，就会对性变得非常排斥，从而导致阳痿。

淋浴后不要做爱

很多人大概都听说过鸳鸯浴，也有不少人认为鸳鸯浴很浪漫。 如果性爱前洗个鸳鸯浴，性生活质量肯定会提高。 但是如果你这样想就错了，因为我们在洗澡之后，身体的血液循环会处于不稳定的状态，这时候就会导致阳痿。

谨慎使用

当身体有病时，最好去医院，听从医生的安排，看看吃什么药最合适。 因为在平时，有很多药物会抑制男性睾丸激素，导致阳痿，其中一些药物还会损害身体健康。

消除悲观情绪

很多人得了阳痿的时候，觉得阳痿没法治了，就变得很自卑。 因此跑步增加性功能，消除这些悲观心理，平时用正确的心理治疗阳痿才是正确的。

跑步能提高男性性能力吗？

从某种意义上说是的，但每个人的情况不同。 可以增强免疫力，增强体质。 健身和跑步锻炼一般最好安排在早上，其次是早上7点和下午5点左右。 中年人由于工作原因，通常在早上锻炼身体。 第一，与工作不冲突； 第二，早上跑步，空气新鲜，对呼吸系统有好处。 另外，经过睡眠，人的体力得到了恢复，但在生理上，人还是有一定的压抑状态。 晨练有利于兴奋神经，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充足的精力和精力进行一天的工作大有裨益。

也有人认为早晨含氧量低（植物呼吸作用），新鲜空气只有少量可吸入颗粒物，而人的精神状态在晚上是最好的，所以应在五点到五点左右进行锻炼。晚上六点。

饭前饭后都不宜跑步。 饭后跑步或跑后立即进食，会导致胃酸分泌减少，影响食物的消化。 久而久之，就会引起胃病。 一般来说，饭后一小时运动比较好。 睡前跑步不好，睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，引起多梦或难以入睡等不良反应。

但是，早上空腹进行高强度运动是不可取的。 如果长距离健身跑时间比较长，可以喝一小杯糖水或者少吃零食。

“从理论上讲，黄昏时分，大气中的氧气浓度最高，人的感官最灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，此时的血液压力和心率都低而稳定，是运动的好时机。” 然而，专家说，这并不意味着一天中的其他时间不适合锻炼。

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能和身体状态也不同，因此锻炼时间、锻炼频率、锻炼方法不宜千篇一律。 应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，个体之间肯定存在一定的差异。 专家建议，如果条件允许，最好根据体检单和自身的作息及饮食情况咨询医生。

另外，对于城市里的上班族来说，有的是黄昏加班，有的是赶着回家。 现在是忙碌的时候，他们每天挤出一个小时来锻炼是很不现实的。

其实，对于绝大多数体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时，其他时间都可以进行体育锻炼。 如果你已经养成了晨练的习惯，坚持下去肯定会受益匪浅，没必要改成晚练。

有一个很简单的方法可以衡量运动时间是否足够，运动方式是否适合自己：如果运动一段时间后精神饱满，食欲好，睡眠质量好，就早起并测量你的脉搏。 每分钟心跳次数相近或改变恭喜，这说明你选择的运动量和运动方式很合适； 相反，如果运动一段时间后经常感到困倦、睡眠不佳，早起测脉搏，每分钟跳动次数比以前多6倍以上。 说明你的运动量太大了，应该在医生的指导下进行调整。

此外，运动量也不宜一成不变。 比如跑步，开始的时候时间要短，速度要慢。 身体适应一段时间后，应逐渐延长跑步时间，使速度加快。

男生和女生的身体条件不同，运动项目也不宜相同。 上午集体操练后，晚上的安排要体现特色和差异性。 男生比较强壮，可以进行举重、哑铃、篮球、足球等项目。女生身体柔韧性好，可以安排体操、健美操、骑自行车、游泳等项目。

需要提醒的是，运动并不一定能让你健康。 对于中小学生，每天应保持9～10小时的睡眠时间。 如果为了追求运动效果而盲目早起，对身体是有害的。 充足的睡眠、均衡的营养和适当的运动只有三者紧密结合才能给人带来健康。 另外，早上锻炼前，一定要吃一些流食，比如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。 中午吃的好一点，不要动不动就吃快餐。

运动损伤

步行和跑步是全民健身中比较流行的运动形式。 动作虽然简单，但也会造成运动损伤。 如果不引起足够的重视，甚至会造成严重的身体损伤，达不到健身的目的。 常见的伤害包括：

腹痛

胃痛的主要原因是正式运动前没有准备活动，因为心脏惯性太强，无法适应运动负荷，造成呼吸肌紊乱，或进食、饮水后肠系膜过度牵拉。

预防：放慢速度，调整呼吸节奏，加深呼吸。 同时用手按压可止痛。

肌肉酸痛

小腿肌肉酸痛是运动过程中的正常生理现象。 当肌肉收缩产生能量时，肌肉会发生一系列变化。 三磷酸腺苷、磷酸肌酸和糖原分解以释放能量。 供应不足时，乳酸会积聚，刺激神经系统并引起疼痛。

治疗方法：用热水烫脚、按摩、洗腿。

肌肉痉挛

俗称腿抽筋，是一种强直性肌肉收缩，放松后无法缓解。 多发生在冬季，天气寒冷，缺乏热身活动或小腿肌肉受冷刺激都会引起肌肉酸痛。

治疗：保暖、牵引、按摩。

胸痛

走路和跑步时呼吸不均，不通过鼻子呼吸，将冷空气吸入肺部，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑步，持续的胸部紧张都会引起胸痛。

预防：走路、跑步时用鼻子呼吸，做好保暖工作。

跟腱炎

跟腱炎是指跟腱背侧深筋膜与肌腱组织之间的滑膜层损伤及其结缔组织损伤，导致血液循环障碍，导致肌腱和肌腱组织发生创伤性炎症。 由于跑地不平、坚硬，会引起跟腱炎。 扁平足、高足弓、后肌力不足也是导致该病的主要原因。

预防措施：添加带衬垫的内跟，以帮助缓解跟腱的紧张。

足底筋膜炎

足底筋膜是一种坚韧、低延展性的纤维组织，起到维持足弓正常曲度的作用。 足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后走路时疼痛最剧烈。 过段时间就会缓解，所以很多人不注意，继续跑反而加重了。 主要原因有：1.扁平足，2.小腿肌肉痉挛加

跑步能改善阳痿早泄吗？

运动固然可以增强体质跑步增加性功能，但如果食补跟不上，只会让身体越来越虚弱。 阳痿早泄主要是肾虚引起的，所以补肾壮阳最重要！ 不知道你是肾阳虚还是肾阴虚，不好给药方。 建议去看中医，把脉确定是什么情况，或者对症下药。 综合调理是关键。