100天跑步计划第16天（夜跑补第15天跑步次数）
2023-04-24 22:01:01发布 浏览148次 信息编号：43712
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100天跑步计划第16天（夜跑补第15天跑步次数）
2022 年 9 月 9 日 19:30
跑完任务：5公里。 运行次数：第 9 次。
今晚补的是第15天没跑的跑数。 昨天跑了2公里，哮喘发作了，就停了。 今晚我补上了昨天的 5 公里跑。
晚上跑第一公里比较难受。 但是我想说的是，今天跑完了，特别是2.5公里之后，跑的很轻松，呼吸也很轻松，没有气氛。 发现心率在144左右，跑起来非常轻松，比150的心率轻松好几倍。心率150的时候，中间会有一个大呼气。 没想到144的心率这么爽。 我看了看跑步时间，比150的心率慢了1分钟。而且，跑到后面的时候有点小激动。 真想一口气跑完10公里。 但是欲望还是在控制之中。 因为时机未到。
明天早上再跑5公里。 所以前期还是要像蜗牛一样，不要心急，循序渐进，慢慢来。
等你跑了30次再考虑。 但今天这个心率确实给了很多信心。 现在跑步，跑完就拉伸一下，没事，主要是大腿内侧的筋会有点酸痛，所以一有时间就用拳头打压。 总之，如果不特地去按，走路是不会酸的每天晚上跑步能长高吗，不像刚开始跑步的第一、二次，连下楼梯都能感觉到，而且还是有的背疼。 经历了那一次的痛苦，现在已经没有问题了。 这又是陈词滥调。 如果长时间没有锻炼，前几次需要特别注意。 总而言之，如果你觉得不舒服，就毫不犹豫地立即停止。 以后可以找时间补，等状态好的时候再补。 不好，还好。
再次向自己强调，在这100天的时间里，目标不是减肥每天晚上跑步能长高吗，因为我要减掉最少46斤，最好减掉52斤才能达到我这个身高的普通人的体重. 前天我和一个朋友去喝茶。 他比我高3厘米，体重只有130斤。 他说他还是胖。 他身高超过1.73米。 据说他之前最瘦的时候有97斤。 我不停地摇头，难以置信，我说这绝对不可能。 1.73米的男人居然这么瘦，真是超乎我的想象。 就算是身高1.73米的女性，也不可能体重只有97斤。 我最重的时候有197多斤，比他最瘦的时候还重了2斤。
好了，时间差不多了，我们去洗澡吧。 明天早上继续跑步。 早上跑步的时候好像出的汗多了一点，可能是心率高了一点，因为今晚衣服拧出来的水好像比早上少了一点。
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