如何在30天内练出八块腹肌？

如何在30天内练出八块腹肌？

经常去健身房，总会听到一些话题，“如何30天练出腹肌？” “如何快速练出腹肌？”、“有什么快速的方法可以让我变得更强壮吗？”、“我的肚子很大。”如何快速减脂？”等等，

其实小编在刚开始健身的时候也有同样的想法。有没有什么方法可以快速达到健身效果呢？

后来我发现这似乎是真的。

当我刚开始健身的时候，因为我想增肌，有一个人激励了我很长一段时间。那是我还是学生的时候，我在学校附近的体育馆认识了小Y。小Y没多久就长肌肉了，他有些不耐烦了。他梦想尽快打造出健身模特般的身材，有凹凸有线条。

每隔一段时间，小Y就会称一下体重。每次他称体重时，他都会自豪地告诉我他长高了多少。但当我给他称重时，变化很小。

后来逐渐发现，他确实比很多增肌者努力得多。除了每天吃六顿饭外，他还准备了其他零食，每天的热量是正常人的两倍多。

而训练更是艰苦的工作。那时我经常偷懒，但只要我去健身房，我就一定会看到他。一学期下来，他的体重增加了30多公斤。对于他这种长期没有长肌肉的人来说，简直是一个奇迹。此后，他训练更加卖力，整天幻想着自己反击后的样子。

第二学期，我的健身卡到期了，所以我就停了一段时间。当我再次去健身的时候，我已经看不到那个熟悉的身影了。我想他可能已经达到了他的目的。

后来我发现事情并不是我想的那样。我是从一个和他关系很好的人那里了解到小Y的。原来，小Y增肌太快，不得不减脂。然而，减脂后他的体重却下降了太多。他有点沮丧。之后，他加大了训练强度。有一次，小Y全身肌肉酸痛，但他仍然坚持做胸部练习。结果，他的肘部受伤了。虽然伤已经好了，但他已经不想再去健身房了。

过了好久，小Y又来到了健身房。他穿着牛仔裤和休闲服。和我聊了几句后，我问小Y：“你为什么不来健身房呢？”他说：“我现在就想去，发展点其他爱好，今天把健身卡给朋友就回去了。”我又问：“这么久了，现在放弃不是很可惜吗？”他低下头想了一会儿，没有说话，后来他遇到了我，打了个招呼就走了，那是我最后一次见到他。

很多年过去了，我依然想起小Y，他付出了那么多，付出了那么多，却没有得到他想要的结果。如果不是他那么努力，那么不耐烦，或许不会那么失望。

其实，运动时间越长，你就越会发现，那些拥有八块腹肌的好男人，那些马甲线凸出的美女，都是你在健身房里经常遇到的熟悉面孔，只要训练痕迹明显，一般健康年龄以年计算，少则二三年，多则三五年。

他们的身材本来就很好，但依然是锻炼最勤奋的一群人。健身房简直就是他们的表演场所。

但也有一群人努力工作，希望尽快拥有好身材，却忘记了健身没有捷径。

如果你选择健身并希望通过健身改变自己，那么你就必须做好做出长期承诺的准备。这可能是3个月，5个月，甚至3年。你的目标越高，这条路就会越好。漫长且没有捷径。当然，健身知识的积累、体力和汗水的付出、合理的饮食都缺一不可。

健身之路没有捷径。每一份收获的背后，都有别人看不到的努力和艰辛。之前看过一张世界顶级健身运动员分享的照片。我深受感动，愿意与大家分享。

健身之路没有捷径。

没有痛苦，就没有收获！

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