专家解读：长跑猝死，关键不在运动本身

专家解读：长跑猝死，关键不在运动本身

武汉晚报在3月25日发布消息，记者是李慧紫，消息称在3月24日的时候，知名的考研导师张雪峰在跑步之后突然因为心源性猝死而离世，这件事引起了大众对于“跑步与心脏健康”的广泛担忧。

在武汉市中心医院心血管内科专家接受记者采访之际，其表示，结合临床案例与权威医学共识给出解读，跑步仅仅是诱发因素，不是心源性猝死的根本病因，跑步本身不存在危险，关键的地方在于，好多人是在不了解自身身体状态的情形下开展高强度运动的。

跑步只是“引爆”潜在心脏隐患

武汉市中心医院心血管内科副主任医师廖华表示，跑步只是导火索，不是病根他在临床中遇到的因跑步直接诱发心梗、猝死的病例不算多心源性猝死的本质是心脏自身存在未被发现的器质性病变或功能异常跑步只是让这些隐患集中爆发的诱因而非病因。

国家心血管病中心的数据表明，我国每一年心源性猝死的人数超过五十三万，其中跟运动有关联的仅仅占据极小的比例，并且在超过八十%的运动性心源性猝死当中，患者自己本身存在着隐匿性心脏疾病。2025年，美国一项大规模研究发表于《美国医学会杂志》，此项研究覆盖超2930万名全程马拉松及半程马拉松完赛者，追踪2010年至2023年赛事数据，发现每10万名参与者中心源性猝死发生率为0.60例，该数据与2000年至2009年期间的0.54例相比基本稳定。过去十年美国长跑赛事参赛人数增长三倍，然而心脏骤停发生率并未随之上升。

廖华作出解释，结合张雪峰的案例来观察，他生前长时间处于高强度工作的状态，曾公开讲过因过度劳累致使胸闷、心悸出现，身体已然处于心血管高风险的态势。这类中年人群，大多是因为长期处于高压状态、久坐不动、作息没有规律，冠状动脉悄然形成粥样硬化斑块，平常没有明显症状，常规体检也很难察觉到，而在跑步的时候，心率突然急剧上升、心肌耗氧量成倍增加，会致使斑块破裂、血管堵塞，从而诱发急性心梗与恶性心律失常，最终引发心源性猝死。

运动适量，千万不要逞强

廖华表示，健康人群规律跑步，不仅不会诱发猝死，并能有效预防心源性猝死，跑步作为中等强度有氧运动，长期坚持可降低血脂，稳定血压，增强心肺功能，延缓血管硬化，从根源上减少心血管疾病风险，世界卫生组织也推荐成年人每周进行150分钟中等强度有氧运动。

真的存在危险的是这样子不科学的运动方式，平常的时候一直坐着不活动，忽然间就开展高强度的长跑，盲目地去追求配速以及距离，运动强度远远超过身体能够承受的程度，忽略那由身体发出的预警信号，即便胸闷、心慌了却依旧硬撑着继续运动，才是运动性猝死的“真凶”，而并非跑步自身啦嗯。

平日里不从事锻炼活动的人，突然间开展长时间的剧烈运动的话，会致使存在心脏供血不足、身负负荷过大这种状况，极其容易发生危险喔 这种运动之中要是出现胸闷、心跳过快、呼吸困难等相关症状的时候，应当放慢节奏，慢走几分钟进行缓冲之后再停下来去进行休息。

廖华提出建议，在进行运动之前，务必要做好身体方面的评估，对于具备条件的人而言，可以前往医院去做心肺运动试验，以此来判断自身的运动耐受程度。与此同时，像寒冷、极端天气等这类外部刺激，也一定要格外加以规避。

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