遇到这五类身体不适，跑起来就是良方

遇到这五类身体不适，跑起来就是良方

你有没有被日常生活里接连不断出现的小病小疾病症弄得烦不胜烦？是那种让人烦闷的头痛，是那种使人夜里难以入眠的耳鸣，还是膝盖毫无缘由的疼痛……你可能已经试过好多办法，去看过医生，然而效果始终没法让人满意。

然而，你或许从来都没料到，有一个既简约又高效的解决办法就在跟前，那便是跑步。没错，你没听错，就是这样一项看上去平平常常的运动，却极有可能成为你摆脱这些不适状况的关键所在。跑步不但能够提升心肺功能，增强身体素质，还能够切实缓解压力，改进睡眠质量。对于那些由于长时间坐着不动而致使的身体僵硬以及疼痛，跑步更是具备明显的缓解功效。

从当下起始，一块儿开启那改变的头一步，好不好！健康始终都是最棒的投资，跑步，它可是你迈向更优生活的便捷路径当中的一种选择。

鼻炎

我这慢性鼻炎可真让人心烦透顶，尤其是换季之际，存在鼻塞、打喷嚏以及流鼻涕这些状况，且特别严重。夜晚睡觉时，鼻子堵塞到了极点，呼吸声音大得实在惊人，床头始终堆满了纸巾。倘若再患上感冒，那就愈发糟糕，鼻子全然不通气，什么气味都闻不出来，头部还格外疼痛不已。

其后我便寻思着去尝试跑步，瞧瞧是否能够予以改善。跑步不但能够增强免疫力，并且还能促使呼吸系统得以变好。运动之际血液循环会加快，鼻子里的充血以及肿胀均可缓解些许。而且跑步时呼吸会变深沉，空气温度也会提升，如此便能抑制过敏原的活性。另外深呼吸还能够助力鼻窦里的分泌物流出。

接连坚持跑了好几个月，之后我发觉鼻炎确实改善好多了，特别是在感冒之际，鼻塞程度不像先前那般严重，而且嗅觉恢复得相对较快，当下感冒时不再需要使用以往那么多的纸巾了，症状减轻了许多，感觉整个人都轻松了不少。

我身旁存在着一位过敏性鼻炎的获益者，此人跑步已有12年之久，先前鼻炎严重到致使头昏脑涨且万分痛楚，再加上察觉到肥胖引致免疫力低下于是开启跑步历程，起初跑不动，瞧见别人持续不停地跑感觉难以想象，大概是从坚持快走向慢跑过渡，一年过后鼻炎开端徐徐自愈，如今已然坚持到了第13个年头了。

耳鸣

嗡嗡嗡，什么声音都听不清，根本没有办法专注。

清早起床之际，耳鸣好似闹钟那般，对我提示崭新一天已然开启，于白天纷忙之时亦能有所察觉，仿若真有个肉眼看不见的声响始终对我予以干扰。极难受的时段是在夜晚，当四周全然安静下来之时，耳鸣之声愈发清晰可辨，于躺在床上之际，其宛如一股无形无状的压力，致使我难以入眠，有时甚而会令我滋生焦虑之感，仿若自身所处的世界被此一声音给完全占据了。

跑步之际，体内血液循环速度有所加快增进，从而氧气供应趋于充足完备，如此便能减轻我身体之内的压力负担，进而让我于运动之后感受到一阵放松舒缓。

他被耳鸣严重困扰，尝试吃药、针灸均不见效，夜深人静时耳鸣厉害到无法入眠，后来选择跑步，十五个月后恢复7、8分，每周4次保持5到6公里慢跑，时长50分钟左右，仍在继续跑步。 + 我有个朋友。

膝盖弹响

下楼梯的时候，膝盖会有一些疼痛的感觉，或是蹲下再站起来的时候，身体出现不太舒服的状况，甚至长时间坐着以后，关节变得僵硬起来，还偶尔能听到膝盖发出声响，这都是膝关节或许存在问题的提示呢。

恰当程度地开展跑步这一活动，能够起到协助作用，促使膝关节部位的血液循环得以改善，并且对软骨组织的修复以及再生有着助力。事实上，真正针对膝盖产生伤害的种种因素之中，体重超出正常标准这一情形以及长时间处于缺乏运动的状态常常属于主要因素。

因此可以这么讲，跑步自身不会给膝盖带去损害，只要运用正确的方式去开展锻炼，跑步反倒会给我们的膝盖产生积极的作用！

前阵子有个友人讲，没跑步之际，往上走楼梯时，膝盖会疼，同时还伴有脆响。跑了大概三四个月时间，这些状况就没了。起初跑一公里，跑了一两个月后，能跑三公里了，到了跑三公里以后，又能跑五公里了，接着去完整地跑了一次十公里，最后再跑五公里时，就愈发轻松了。

偏头疼

你有没有时常发觉一侧的头部那儿，出现了剧烈的疼痛状况，与此同时，还伴有恶心以及呕吐的那种感觉？当经历这些症状之际，你有没有察觉到自己对于光线以及声音，变得格外敏感起来，甚至会觉得哪怕是最平常普通的光照，或者声响，都能够令人承受不住？除此以外，这种不适的感觉，是不是对您的日常生活也产生了影响，致使您发觉自己很难全神贯注地去完成手头正在做的工作，亦或是学习任务？要是上面这些所描述的情形，跟您的体验是相契合的，那么您或许正遭受着偏头痛的困扰。

偏头痛是一种神经系统疾病，这种疾病是常见的，其特征有单侧头部疼痛，这只是其中一部分特征，还有恶心呕吐，对光线过度敏感，对声音也过度敏感，以及注意力难以集中等症状。对于好多人而言，偏头痛会严重影响个人生活质量，有时甚至会对工作表现产生影响，还会影响到社会交往能力。

有一位跑友，通过跑步，治好了偏头痛，又治好了肩周炎，还治好了焦虑，在每当心情郁闷不快之际，便出去跑步，跑回来后啥事都没了。还有位姐姐，跑步7年，月子病消失得无影无踪，偏头痛问题也彻底不见，46岁时，体态还很轻盈。

记忆力衰退

每一次把车门关上以后，我老是会有着习惯性地去多拉动几下门把手，以此来保证车门确实已经锁好了。有的时候，即便都已经行走了一段路程，我依旧会克制不住地返回到原处再次去进行确认一番。这种行为背后所蕴含的缘由，实际上是由于我觉察到自身越来越容易出现忘记事情的状况，注意力也比不上先前那般集中，思维反应也变得迟缓起来，学习效率更是显著地下降了。这些通通都是记忆力衰退的典型表现。

跑步不但能够增添大脑的供氧量以及营养供给，还能够使神经元的活性被激活，恰似给大脑开展了一回全方位的“保养”。

在经历了一段时期的持续坚持以后，我显著感觉到自身的头脑变得条理清晰。当下，我不需再不断反复去确认车门是否已锁好，缘由在于我的记忆力以及注意力均有了明显的提高，头脑能够清晰地重现当时的场景状况，不再存有先前那般的困扰了。

作为一个跑步受益者，希望大家都跑起来。跑步改变人生，

当你开启跑步之举的时候，那故事便已然起始了，却未知你的这个故事到底会是怎样的一种情形呢！

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