【养生小窍门】秋季艾灸养生，你一定要知道！

【养生小窍门】秋季艾灸养生，你一定要知道！

秋季是艾灸的好时节

秋季是艾灸的好时机，因为秋冬季节消耗人体阳气较多。这个时候，也是需要及时补充阳气的！因此，秋季养生离不开“采补”的原则。也就是说，秋季养生必须以保养体内阴气为首要任务。

艾灸是中医养生最好的方法之一！在秋季养生方面，《素问·四气调神》指出：“四时阴阳，为万物之根本。故圣人春夏养阳，秋养阴，秋养阴”。冬，以从根生长，故随万物兴衰。”若逆其本，则毁其本，毁其本性。”

很多人之所以认为夏天最好做艾灸，是因为夏天阳气旺盛，艾灸更有利于祛除体内的寒气。三伏天艾灸的目的是“夏治冬病”。其次，夏天艾灸的话，就不容易感冒生病。夏季，自然界阳气旺盛，人体的阳气也处于较高水平。艾灸可谓是“锦上添花”。

至于秋冬艾灸，从出发点来说，可以说是“雪中送炭”。秋季天气转凉，秋风吹来，人体的阳气也趋于内敛、衰退。科学进行艾灸保健，可以达到温通经络、调和气血的目的。

艾灸有以下四个作用：

一是调和阴阳。中医认为，人体阴阳平衡是决定疾病发生、发展的基础。艾灸疗法的补益泻下作用，可以达到调和阴阳的效果；

二是温通经络，祛寒除湿。艾叶性温，配合点燃熏灸，热量深入肌肉层，温气活血。因此艾灸具有温通经络、散寒除湿、理气血、止痹止痛的作用。它的功效；

三是行气活血，祛瘀散结；

四是温肾助阳、益气。

秋天的五行属金，属肺。容易生燥，防止寒气侵袭，是养肺的重要一环。秋季艾灸可以温经通络，对于补肺虚有很好的作用。

艾灸作为温补之品，具有较强的温阳散寒作用。它可以给人体注入正能量，使人体的阳气更加旺盛。因此，可以肯定地说，秋季是艾灸的最佳时期。

秋季一定要艾灸的三个理由

1、秋季容易损害人体免疫力（营与健康不和谐）

天气多变，忽冷忽热，早晚温差较大。皮肤开合时，容易受寒，消耗阳气，降低免疫力。此时，如果人体阳气不足，很容易受到天气的刺激而出现体质虚弱、自汗、感冒流鼻涕、过敏、发烧、皮疹等症状。症状包括夜间睡眠不安（容易醒来、频繁做梦）。

危害：妇科炎症、过敏性疾病、嗜睡、夜寐不安。

艾灸的功效：补气血、增强免疫力、改善睡眠。

2、秋季干燥易伤气伤精。

秋季多风干燥的天气，加上夏季的蒸发热量，加速了津液的消耗，就像树木放在多风的沙漠中很快就会枯死一样。这时，如果人体阳气不足，阳气吸收津液的能力就会减弱，水分和胶原蛋白的流失就会加速。会导致皮肤干油、色斑、黑斑、痤疮、毛孔粗大、喉咙干痒、眼睛红肿、月经量少、脱发、头晕头痛等。

危害：皮肤过度老化、乳房下垂、肥胖。

艾灸功效：固津、润肤抗衰老、补益气血、滋润脏腑关节。

3、落叶悲秋露凝

秋季，日照减少，阳气收敛，气温逐渐下降。风大，落叶黄，环境荒凉。此时，人体阳气不足，就会出现焦虑抑郁、自我评价低、消极、少说话等症状；加之寒气渐增，就会造成血瘀气滞，关节疼痛，胸闷气短。严重者可能引起乳腺纤维瘤、甲状腺肿瘤、妇科肌瘤囊肿等。

危害：失眠、抑郁、心脏病、肺结核、心肌梗塞、脑梗塞。

艾灸的功效：宽胸理气、温补散寒、活血化瘀。

秋季养生要点总结

避免悲伤：

中医理论认为，秋天对应的器官是肺，悲伤容易损伤肺。另一方面，肺气虚的时候，人体的耐受力下降，就容易出现悲伤的情绪。因此，秋季自我调养应以达到内心的平静与安慰，避免悲观悲伤。即使遇到悲伤的事情，也要主动去解决，避免出现令人心寒的气氛。同时，也要尽量克制精神，平静心神，以适应秋天宁静的气氛。

咽喉痛：

秋季常常干燥，人们容易出现口干舌燥等不适症状。吞津的具体方法是：用舌头在口中搅动，刺激唾液的产生，然后分三次吞咽，有意识地送入丹田。

润肺：

秋季饮食讲究滋阴润肺。 《阴山正要》云：“秋季气燥，宜食麻润燥，禁冷饮。”即可以适量吃芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等松软湿润的食物。益胃生津的食物；还可以煮生地黄粥来滋阴润燥。另外，吃百合、秋梨等也可以润肺。

酸性食物：

酸味能收敛肺气，辛味能宣泄肺气。秋季，肺气宜内敛，不宜宣泄。因此，应尽量少吃葱、姜等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。

秋季结冰：

秋天刚到，暑气尚未结束，早晚温差较大，天气多变。即使是同一地区，也会出现“一日四时，十里不同日”的情况。此时不宜立即添加更多衣服。秋季微寒的刺激，可以增加大脑的兴奋性，加快皮肤的新陈代谢，增强机体的抗寒能力，使其能够更好地适应即将到来的冬季。当然，秋冻要适度，因人而异。天气不应该冷得让你发抖。老人、小孩要注意保暖。

秋季肥胖：

炎热的夏季，人们普遍食欲不佳。立秋之后，虽然天气炎热，但人们不再感到粘腻难受，于是想吃点好东西来弥补立夏以来的不足。因此，民间有“坚守秋”的说法。 “胖”说。秋肥最常吃的就是炖肉。不过，首先现代人的饮食热量普遍较高，其次很多人本身体重就超重，所以秋膘一定要适量，不宜吃得太多，尤其是少吃肥肉，甜甜可口。食物。

《黄帝内经·阴阳内经》云：“秋季，宜潜阳养阴。”也就是说，在秋天，体内的阳气一定是隐藏起来的，不能用秋天的燥气来消耗阳气，因为我们人体在冬天还是消耗了大量的阳气！

艾灸能深入肝、脾、肾、心、肺，能温通人体十二经络。经络通畅，气血运行，病邪自然退去。

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