穿长筒袜跑步有什么好处 徒步旅行 |乌孙古道（中部）

穿长筒袜跑步有什么好处 徒步旅行 |乌孙古道（中部）

2021年徒步旅行

乌孙古道

此次旅程历时7天6夜

冰与火

一个人去

惊喜就在拐角处

花世界

梦想的海洋

烟雨

不愿离开

那些景那些人那些风那些雨

那些闪电和雷鸣

那雨后的彩虹

毕竟新疆瘾难戒

所以

2022 年再见

喀拉峻赏花

博格达冰川观赏

面部防晒：Go 8遮阳帽+博尼斯变色运动眼镜+魔术头巾+曼秀雷敦户外防晒；

往绩记录：高驰APEX Pro开启高原保护功能；

营地恢复：全腿部肌肉静态拉伸+小腿、大腿前、大腿后筋膜仪按摩各10分钟。

关于装备和恢复

徒步旅行从卧铺开始。还记得上次我一夜没睡，这次却睡到了天亮。

我是6点50分到达库车的，但因为前天的核酸检测报告没有出来，我又去排队做核酸检测。我花了一个多小时才出来。核酸检测的队列又排得特别慢，我成为最后一个出站的队员。上车后，我们只能背着背包挤到最后一排。相反，我们却因祸得福。我们和浏阳、涡轮、熊猫一起坐皮卡去起点聊天、欣赏风景。

行驶在独库公路的最后一段，雅丹地貌、魔鬼城和突然出现的绿洲展现了新疆的广阔，让这段旅程变得更加有趣。

我：为什么叫恶魔城？

熊猫：乡巴佬很多

……

第一天·冰与火

手部：佩戴合适的防水手套+手杖——夜叉联名手杖

身材：白泽社皮衣+沙7黄T+迪卡侬黑色速干裤

脚部：穿合适的防水袜+溯溪鞋

防晒无盲区

简单的收拾行李之后，我就收拾好自己出发了。

当队长橙子认真地讲解如何过河时，他心想：不就是过河吗？我低估了河流的力量。在我心里，这条河就像秦岭的水，能到小牛身上。出发没多久，第一天的河流就出现在我们面前。

多么美丽的河流，乳白色夹着翠绿色，对即将到来的河流之旅充满了期待。领队橘子下河去探路。看着河水没过膝盖，溅起的水一直到腰部，我的心情渐渐降到了冰点……这个水深对月经第一天的我来说一点也不友好。不要骑马！于是我坐在岸边等待。队友们不知道为什么，开始催促我：“你是唯一的女孩。”快点过来，我们会保护你的。”所有队长都站在河中央保护大家。我没办法……我只能踮着脚尖走进河里，所以我很不稳。跌跌撞撞地走过来后，卡卡问我：“你头晕吗？” “不，这是你的经期……”

因为我穿的是防水袜，所以被袜子保护的部分并没有感觉到刺骨的水。但划过袜子的水却像无数冰针刺入皮肤。看着站在河里的领头人，敬佩之色悠然涌现。

按照岩线的经验，骑兵队不会那么快，所以别想骑马了，他们已经来了是吧？我想到了郑州经期妇女泡在地铁里……所以我没事，只是希望水别太深。

团队领导

每个数字

坚定有力

很快我们就到了第二条河，水流更加汹涌。领队架起了保护绳，卡卡把雨裤给了我。有了这个保护，我感觉胆子大了，可以在水里站稳了，但是……水流给我的颜色不太好。我尽力用拐杖支撑自己，收紧核心，但还是抵挡不住水流。每次一动，我就被水冲走。我很努力地站在水里，但仍然没有办法对抗自然的力量，幸好我们身后有一个队长保护我们。

这一天就在360度的阳光照射和河水的清凉交替中度过。我走过了无数的河流，大大小小的，深浅的。随行的还有一支高大帅气的马队。

路上，我突然闻到一股奇怪的味道。当我回头时，我看到了一具马尸。我尖叫着，加快了脚步。苍蝇在肿胀的尸体周围飞舞，与美丽的景色格格不入。但这就是自然，生与死之间~

乳白色的河水在南疆的荒山中显得更加清澈。营地附近的河水已没过腰线。有马看守。河水渐渐变冷了。我骑在马背上，走完最后一公里。 。

22点的新疆天还很亮。农历十六注定没有星空。我躺在帐篷里，听着潺​​潺的流水声。我放松一下肌肉，读了几页，然后转身钻进睡袋睡觉了~

晚餐

大盘鸡肉

炒菜花

干芹菜

洋葱炒牛肉

11点我舒舒服服地躺下，拉上拉链，但12点我就因热而醒了。我感觉自己快要热死了，而且很困。迷茫中，拉链对着我，无论如何都打不开……我终于拉开了拉链。 ，赶紧让冷空气进来，把胳膊伸到外面，肩膀上又感觉冷了，盖上羽绒被，一度变成简易睡袋，脚下却没有密封。迷茫中，我总想起领导说半夜会冷，但还是冷。睡袋。我睡着了，迷迷糊糊地醒来。外面超级亮。我看了看表，现在应该是凌晨两点的月亮了。我想打开帐篷看看，但是我太困了……挣扎着又睡着了。就这样，我在炎热中醒来，吹口凉气入睡，然后骑车到6点30分，起床，清空身体，开始新的徒步。

Day2 · 独自行走

吃完早餐，收拾行李，我们沿着博济克里格河谷出发，遇到了一群牛一起散步。牧民骑着马，悠闲地赶着牛。牛儿摇着尾巴，吃着草，懒洋洋地向前走。他们只是愣了一会儿，让时间慢下来，停留在这里。

今天我们继续暴露在360度的阳光下。河流没有昨天那么多了。今天还有一个额外的任务，换鞋！偶尔有一两个新鲜有趣的。这条路感觉就像走在建筑工地一样。乌孙古道要修成景区了，路的大致形状已经有了。我很庆幸此时此刻我行走在这里，这里还与世隔绝，宁静还没有被打破。

路还算好走，我大多都是一个人走。我和熊猫走了一小段路，来到了一个陡坡。他停下来等我身后的人，我继续前行。这次旅行留下了难忘的印象。我有轻微的恐高症，走在这个坡度大、路不明的山坡上很害怕。采用手脚并用的爬行策略，在队友的帮助下安全通过。原来我还以为乌孙的路真好走，没想到这里就被打脸了。

手：凯乐石山跑手套+手杖-夜叉联名手杖

本体：白泽社皮衣+行走8速干T+迪卡侬黑色速干裤

脚部：耐磨防水袜+溯河鞋、凯乐石FUGA Pro3

走上陡坡，稍作休息后，橘子就率领第一梯队前进。因为刚才太过紧张，他把被汗水浸湿的衣服晾在了一边。等了一会儿，我一个人走在这条古道上，身后无人。虽然知道没有危险，但心里还是充满了恐惧，不由得加快了脚步。但他的头部被树桩击中。疼痛让我泪流满面。我摸了摸头，没有流血。哭是没有意义的。我必须继续赶路。

5点以后，偶尔会有一些云来遮挡阳光，带来片刻的阴凉。河的一侧偶尔有草地和雪松树。这是一条已经存在了数千年的古道。我相信这些树见证了这里的变化。队长说，河水经常变道，时不时爆发山洪，这些树是唯一的见证者。

快到营地的时候，领导让我们先走。他正在等待身后的人。我们的同伴正在换鞋，所以我继续前行。结果，我遇到了两只狗叫着，一步步向我靠近。我吓得不敢再往前走。好吧……幸好，这时过来了一位不怕狗的小姐姐。跟着她一段时间后，我们就安全了。

这次旅程见证了“领导者的嘴，骗子”。约定的最后几百米，居然走了近2公里，爬上了绝望的斜坡，终于看到了露营地……赶紧扎营，趁机。阳光明媚的时候，把被汗水浸湿的衣服拿出来，放到河里漂洗，在太阳下晒干。躺在帐篷里，“沐浴”阳光，充沛肌肉，读书，等待成为一名出色的厨师。

晚餐

胡萝卜烤羊排

木耳山药

炒肉用什么蘑菇？

苦瓜炒鸡蛋

海带蛋花汤

明天我会爬3820 Ban，然后继续下坡。我需要支撑和保护我的腿。膝盖上贴了KT肌贴，搭配LP压缩服应该就可以啦~

今天的狗事件，明天我们就找一个形影不离的组长！

10点左右我就躺下了。我睡得不好。一开始有点冷。我拉上了睡袋的拉链，但也有点热。我的手臂被绑在睡袋里，感觉很不舒服。当我把它放在外面时，天气很冷。穿上沙9沙鸥服感觉舒服多了。但早上醒来的时候，发现衣服穿反了……

第三天 · 惊喜就在眼前

沿着“工地”的道路出发，很快就开始攀登。高空攀爬确实很累，但是爬完没多久就看到一群特别可爱的羊，我追了它们一会儿~

高海拔攀登还是有挑战的，但是经历过岩线4700垭口之后，这3800就是那么轻松。今天我和卡卡一起去的，一路上停下来拍照还是蛮容易的。

到达最高海拔，环顾四周，我不知道该如何形容这壮丽的景色……身在其中，回望那些艰难的攀登感觉很有意义。被风侵蚀的光滑山坡凸显了另一边崎岖不平、冰雪覆盖的山脉。群山静静地与天空融为一体。蓝天白云、光秃秃的山峦，展现了南疆的独特风情。跨过达坂后，另一个世界将开启。

走着走着，我们看到山脚下有一片绿水。再往前走，就看到翠绿的天堂湖羞涩地露出了脸庞。当我得知这就是我们晚上要露营的地方时，我非常兴奋。原本以为自己会永远和博杜尔在一起，没想到在天堂湖的拐角处，大惊喜就在眼前。

我们快速前行，但对于恐高的我来说，前面的路有些艰难。我背对陡坡，开始移动。右边是若隐若现的天堂湖，左边是陡峭的山峰，脚下是一条碎石路。作为一个越野跑爱好者，看到这样的路，我忍不住撑起拐杖，一路狂奔~

胖达用手机记录了整个过程。他用跑步感受时间和距离，一步一步地迈出一小步，以达到这次旅程的最佳体验。除了碎石之外，还有马骨和马头白骨……熊猫说是摔死的。大自然在毫不掩饰地展示它的美丽的同时，也赤裸裸地展示它的残酷和无情。

手：凯乐石山跑手套+手杖-夜叉联名手杖

本体：LP压缩套装+夹克（薄款）+迪卡侬紫色速干裤+KT肌肉贴片

脚部：黛石防水袜+凯乐石FUGA Pro3

坐在山边，俯瞰天堂湖，看着大自然雕刻的巨石，感叹工艺的神奇和人类的渺小。跟随Panda，沿着土路继续下降。天堂湖的全景逐渐显现出来。碧绿的湖水和天上的云彩倒映在湖面上，呈现出深蓝色。天上的云彩在飘动，湖面上的影子在移动。

天堂湖的美还在于它周围的瀑布、雪山、草原、栈道、马匹、人和雪山。怎么形容呢？它雄伟而幽静，但置身其中，风雪飘扬，表面的平静更加让人捉摸不透，就静静地观看吧。

沿着湖边栈道，我们到达了露营地，学习了用登山杖制作晾衣绳的技巧。然而天公不作美，烈日下下起了雨，让天堂湖在阴云密布的天空下显得多了几分压抑。今天穿上LP套装感觉非常好，腿部和膝盖没有明显的不适。只是7分裤的设计让我整个小腿都感觉不舒服，所以我用肌肉贴来弥补。

晚餐

青豆炒肉——超级好吃

壁球

土豆丝——刀工好

笋炒肉

躺在帐篷里，狗、羊、马、牛、驴的叫声此起彼伏，夹杂着微弱的鼾声，一股不知名动物粪便的空气萦绕在我的周围。帐篷搭建的位置不太好，整个人不断往下滑，但总体来说还好，睡得很好。

Day4·花的世界

今天我起得很早去拍照。作为一名越野跑爱好者，跑步是必须的。就是上图啦~

感谢摄影师kaka~

我们起步晚了一些，但看到了极致的美丽。走着走着，我想回去怀念天堂湖，却看到满山遍野的羊群，有牧羊犬守护着，覆盖了整个山坡。牧羊犬围着羊群辛勤地劳作，不断发出的“咩~~咩~~咩~~”的声音给天堂湖增添了不少灵气。

手：凯乐石山跑手套+手杖-夜叉联名手杖

本体：LP压缩7分裤+Sha9少欧服+凯乐石外套（薄）+KT肌肉贴片

脚部：黛石防水丝袜+凯乐石FUGA Pro3、溯河鞋

群山环抱，头顶天空白云，脚下绿草如茵，小白花随风摇曳。今天天气还不错，不是很晒。我从南疆到北疆经过天堂湖。这里雨水充沛，山上绿草如茵。 ，不像前几天那么光秃秃的。下山的时候，我看到了两只狗。当我转过街角时，又出现了一大群羊。队里的小姐姐模仿着羊“咩～咩～”的叫声。羊们也配合得很好，扭动着它们性感的小家伙。屁股，带着稚气、苍老、低沉、清亮的声音，符合上山的节奏。

随着海拔的降低，草丛越来越茂密，逐渐出现一片花海。虽然依然是360度的阳光照射，但潮湿的空气让阳光变得柔和，偶尔的树荫让过程更加舒适。我们穿过开满小野花的草地，在天空中行走。跳跃的身影被卡卡记录了下来。今天，我一直和卡卡在一起。我在新疆种下了一片花海，明年6月份还要来喀拉峻看花。

穿过森林时，你会看到倒下的树木，不知道倒下的树木是否有生命受到悲惨影响。今天我们继续过河，但河水已经不像以前那么干净了！河流在森林里，所以充满了泥浆……湍急的河流也增加了难度。第二次过河时，有两名女队友摔倒。橙色紧紧抓住队员，也被拖下去，掉进了河里。幸运的是，在这里一切都很安全。领导一个团队并不容易。

走路的时候有点风，微风吹在脸上的感觉特别好。很快就下雨了……到达滑索处，我们避雨，排队。我们看到了领导者的一点人性和朴素。我们过了河，到达营地，结束了一天的旅程。

我的行李今天迟到了。等行李的时候，我翻了翻手机里的照片。我突然回到了人类世界，很怀念地球上的生活。稳定舒适，但在户外你会遇到各种天气情况，比如此刻的风吹雨打、听风吹雨打、躲在帐篷里收拾东西。

小腿肌肉胶带非常有用。我明显感觉今天大腿和小腿没有什么区别，也没有太大的酸痛感。拉伸完毕后，我赶紧使用筋膜仪。

生命的意义是什么？

由于一次小事故，营地里的水比较少，但旁边明显有一条河，但河水不能饮用，而且充满了泥沙。我们的驮马需要游过河。河水流速如石灰浆，马匹被水冲到下游。很难游到岸边。就像生活一样，不容易，但我们别无选择，只能继续前进。

南疆的戈壁和北疆的茂密森林，一山之隔，却仿佛隔着整个世界。

晚餐

炸茄子

豆腐和木耳

冬瓜牛肉

牛肉配土豆

海米冬瓜鸡蛋汤

说昨晚有银河，但我没有看到。他说今晚会有一个，并求他叫醒我。毕竟，我把帐篷搭在树冠旁边。快12点的时候，说有银河系。他走出帐篷，看到满天繁星闪烁。

何老师拍了银河，却意外拍到了卫星？难道是天宫？我抬起头，看着明亮的卫星划过天空，最后消失在云层中。看着银河被云层覆盖然后又重新出现。看着何老师和兔子研究拍摄银河，抬头数北斗七星，这一趟还是值得的，毕竟是第一次看到银河。

Day5·梦想的海洋

前半场是梦，后半场是噩梦

距离回到人类世界还有三天。昨晚我睡得很好。第一次是5:30起床，然后7:00起床收拾东西吃早餐。我看到山间仙境里云朵飘浮。

银白色的河镶嵌在青山之中。沿着河边走，我有点恐高，不过习惯了就没事了。今天，我一路跟着庞达。过了第一条小溪，我留下来等待涡轮完成，然后我们就可以开始越野跑爱好者的自由时刻了。熊猫背着沉重的装备包起飞了，我背着小UA高兴地跟在后面，很快就追上了前面的队伍。我高兴极了。

在接下来的攀爬之前，我用河水洗了头，感觉自己终于活过来了……然后我就开始了胖达所说的绝望攀登……不过庆幸的是，洗完头脑之后我变得更加清醒，在实践中我掌握了使用我的双手。棒子的功力，哈哈哈……整个状态很好。我很快地从最后走到了前面。我在船舱里休息了一会儿，看着熊猫不眠不休地往上走。我按照自己的节奏爬上去休息。不一会儿，他们又来到了队伍的最前面。作为队长，胖达想等队员们稍后再见面。他的手机上正在播放音乐。秉承着不离开队长的原则，他坐在队长身边，听着歌，看着远处的雪山。一瞬间，忘记一切烦恼，此时此刻，只有这山，这风景，还有这安静的自己。

我们在一个被别人称为绝望的斜坡上愉快而轻松地到达了露营地。中间下雨了，不过只是小雨。搭好帐篷，赶紧去河边洗漱。因为跑得太开心了，出了很多汗，感觉头发都白了，所以又来了一次~穿着短裤短袖，简单地用河水擦了擦胳膊和腿。那种清爽的感觉，就像山里的一种奢侈。

晚餐

手摘米饭——我通常吃拳头大小的白米饭，但今天我吃了三倍的量。

炖羊肉——山上抓来的羊，在柴火上炖了2个小时。仅添加了盐。味道超级好吃。每一点之后就什么也没有留下。感觉就像一群饿狼。

羊肉汤——盘里一点也没有剩下！

山里的天气变幻莫测。路上下过雨后，营地本来应该是晴天，结果乌云密布，开始下雨了……我们穿着短裤短袖，出去收衣服……那天刮风下雨。我们躲进帐篷里。

晚上19点55分，海拔3291，外面刮大风，吹着帐篷，夹杂着马粪？牛粪？还是羊粪的味道……20点06分，太阳出来了……帐篷被风吹雨打坏了，一侧没有明亮的阳光。只希望这片乌云快点过去，太阳早点到来……躺在帐篷里，右侧阳光明媚。 ，左侧轰隆隆的雷声……这是什么神术？

“彩虹”

我穿着短袖，赶紧探出头来。真是太美了。已经这么大了，而且越来越明显。我穿着夹克和羽绒服，凝视着这美丽的彩虹。为了这道彩虹，刚才的狂风暴雨都是值得的。

就这样看着彩虹消失吧。 22时许，乌云不知从何而来，外面电闪雷鸣，狂风大雨。我已经躺下了，一个人在帐篷里有点害怕……橙队长冒着大雨检查了大家的帐篷。他原本穿着睡衣躺在睡袋里。我起身穿上衣服，羽绒服、外套，带着睡袋蜷缩在帐篷的一角……等待风停雨停。但半个小时过去了，风雨雷电依然没有减弱的迹象……

该怎么办？帐篷一定要坚固，拜托拜托~

虽然很害怕，但内心还是平静了一些，因为我听到隔壁领队在唱歌。我知道这是安全的。他们以前肯定见过他们。挣扎了半天，我才走出帐篷去找他们，看着他们喝茶聊天。我也感觉安心了很多。经历了2个小时的雷电交加，风雨终于平息了，可旁边的河水声却又变大了……不过，队长们淡定的神态给了我一颗定心丸，我就随风睡着了和雨。

熊猫说，在这么大的风雨里，动物们都会顺风向风雨的方向跑。不知道我们的马和羊还好吗？

Day6 · 薄雾朦胧

凌晨两点左右我就醒了，看了一眼天空。天空中有云彩，两三颗星星透过云彩闪闪发光。希望明天早上会有好天气。

我们早起的时候云很厚，远远就能看到云海。真是太美了。山间云雾缭绕，置身云雾之中，犹如仙境。收拾好后，我们吃完晚饭就开始翻阅书页。今天的雾特别大。橙子说今天我们一起散步。雾太大了，我们看不清前面的人。继续跟着熊猫，他穿上了羽绒服和夹克。爬了一小段路后，天气太热了，他脱掉羽绒服继续前行。我们一路走走停停，站在寒风中等待后面的队伍，天气很冷。不过天气不好还是安全第一吧~

过了达坂，我们就面临着一条下山的石路。大雾的好处是我们不恐高。顺利下山后，我们面对的是一条巨大的泥路……真是水、草、牛粪都混合在一起了。 ，真的一言难尽……我穿着防水袜，冈仁波齐的越野跑是透气但不防水……我的脚上全是泥，每走一步路都会塌陷。我感觉徒步即将结束，我的洁身症又回来了一些。已经...

手：佩戴合适的防水手套+手杖——夜叉联名手杖

全身：凯乐石外套（薄款）+羽绒服+迪卡侬黑色速干裤+迪卡侬雨裤+KT肌肉贴片

脚部：黛石防水袜+凯乐石FUGA Pro3

这次旅行印象最深刻的是一群牛，一群牛极其安静地站在雨中，一动不动，就像一幅静止的画，周围云雾缭绕。四目相对，牛心里有些疑惑。胖达说我是迷茫的人。牛本身就是属于大自然的，下雨也是一种享受。由于雨太大，穿着雨衣拿出手机很不方便。仙牛群的照片我没有拍，就拍这张吧。

大约10公里，雾气散开，慢慢地揭示了山脉底部的山脉，白河和木屋的外观。这种天堂的感觉使人们无法解脱。我和熊猫和卡卡坐在山上，沉浸在山上和荒野中。下雨的夜晚停了一会儿。我什么也没想。我只是用自己的力量改变了山上的云和雾在山上徘徊。

这是哈萨克牧民五口之家。熊猫带我们进入房子以保持温暖。当我们打开门时，有一阵热空气。带炉子的木制房子特别温暖。炉子旁边有一个大床板。三个孩子在床板上玩耍，他们无辜的微笑具有感染力。

安静地坐在火炉旁，听我的队友聊天，听孩子的话，问各种问题，回想起我的童年，无忧无虑的时期，就像他们现在正在互相玩耍一样。

休息后，我继续前进。熊猫拿着一个沉重的袋子，不停地行走。在遇到碎石路时，我只能慢慢开车，等到到达草地赶上。问他为什么他不等我，他不是害怕我会失去他吗？ “我知道你可以跟上。如果你失去我，我可以找到你回来。”尽管这有点令人心碎，但事实是，过去几天在一起后，我们已经彼此认识。

今天的天气非常糟糕。一直都是雾气和多雨的，乌云非常令人沮丧。但这也是户外活动的一部分。如果阳光一直在闪耀，那就不那么有趣了。到达露营地，我们迅速在小雨中设置了帐篷，躺下和放松，聆听雨水越来越落在帐篷外，挥舞着腿，读书，享受露营的最后一晚。

晚餐

胡椒鸡

卷心菜丝

炒牛肉和真菌

用大蒜苔藓炒牛肉

恶劣的天气使我的外套潮湿。我藏在睡袋里，看了过去几天拍摄的照片。看每张照片，我觉得这根本不是真实的。风景太美了，时间过得太快了...

图片：卡卡，小组成员，我自己

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