下午跑步可以减肥吗？

下午跑步可以减肥吗？

减肥运动其实有很多，但一般认为最合适、最方便的减肥运动就是跑步。跑步不受器材和时间的限制，一天中有几个时间段适合跑步减肥。每个人的时间安排都不同。跑步的时间也会有所不同，但只要适合自己，方法正确，一般都会达到减肥的效果。下午跑步能减肥吗让我们仔细看看。

早上：运动前喝水

俗话说：一天的计划从早晨开始，所以很多人都选择早上锻炼。事实上，这种做法并不值得推广。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳回流，空气质量不好。另外，早晨人体的血液粘度较高，尤其是患有高血压、心血管疾病的人。清晨锻炼对身体的伤害很大。不过，如果你确实只有早上有时间锻炼的话，就需要特别注意了。运动前最好喝一杯水，以稀释血液，降低粘度。选择远离树林的地方，尽量去背风向阳面空旷的地方，锻炼40分钟左右。

下午：一天中锻炼的最佳时间

在我们的传统观念中，午饭后应该小睡一会儿。事实上，下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。而且此时阳光充足、气温适宜、风力较小，是锻炼身体的最佳时机。最好在午餐后一小时进行运动，否则会影响胃肠道的消化功能。

晚上：适合减肥运动

如果你想减肥，最好在晚上锻炼。晚上锻炼可以帮助食物更快消化，防止脂肪在体内堆积。但无论强度大还是小，神经系统都会处于兴奋状态，所以最好在运动后等1小时再睡觉。

需要提醒的是，很多女性认为，只要多运动，就能燃烧掉体内多余的脂肪。事实上，这种想法是错误的。研究表明，即使你每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗米饭，你辛苦赚来的减肥成果就会付之东流。因此，想要达到持久的减肥效果，除了运动之外，还应该对饮食进行合理的调整。两者缺一不可。

通过上面的介绍我们可以知道，下午跑步可以帮助减肥。在上述时间段内减肥，一般都能达到减肥的效果。我们在进行跑步减肥运动时，只需注意正确的频率和适量的运动量即可。尤其是运动后，一定要注意及时补充水分。

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