关爱女性健康 |关于健康生活文章你了解多少

关爱女性健康 |关于健康生活文章你了解多少

6月20日，以“爱自己、爱家人、爱健康”为主题的“关爱女性健康”科普知识有奖竞猜活动上线！本次比赛内容以女性和“老少皆宜”的健康管理为主题，重点关注健康知识、营养保健、心理健康、运动、生活方式和防病科普等内容。

系统将随机抽取25个问题供参与者回答。 6月20日至30日，活动期间每人有3次回答问题的机会。只要答对一次20题以上，即可获得抽奖机会。此外，活动结束后，每位参赛者将按照三人答对数最高者进行排名，并评选出一、二、三等奖，进行实物奖励。

共同学习健康知识，传递健康理念，助力建设身心健康、体魄强健的健康山东和健康中国。为了更好地参与活动，让我们一起学习健康知识。

1、提高家务管理能力

72.怎样才能提高做家务的效率？

答：①明确最重要的事情和最紧急的事情，确定优先顺序。只有妥善安排好家务，才能让我们的家庭更加健康、更加舒适，提高全家人的幸福感。 ② 制定每日家务清单，留出相对有效的时间来做最重要、最能提升个人和家庭价值的事情，如工作、抚养孩子成长、陪伴家人等。然后优先处理其他家务事并优先处理。安排，最好写下来，这样你就可以慢慢形成自己的日程安排。 ③学会利用杠杆。使用洗衣机、洗碗机、扫地机等节省劳动时间和精力，通过网购购买蔬菜、水果；寻求家人的帮助，与孩子一起做家务，分享劳动的快乐。

73.如何动员家庭成员一起做家务？

答：①制定合理的家务管理方案和计划，明确家务目标，做出科学有效的家务分配安排； ②以身作则，基础工作准备到位； ③为了减少家务量，要求家人养成良好的习惯：物品放回原处，走到哪里就清理干净，自己的事情自己做； ④培养孩子做家务的自主性； ⑤ 对家人给予充分的信任和鼓励，对长辈帮忙做家务表示感谢。

74.哪些家务适合孩子做？

答：不同年龄段孩子做家务的建议：①9至24个月：给孩子一些简单的指导，让孩子拿勺子吃饭。 ②2～3岁：在父母的指导下，将垃圾扔进垃圾桶；当父母寻求帮助时帮助拿东西；将衣服挂在衣架上；给花、植物和树木浇水；晚上睡觉前整理好自己的玩具。 ③3岁至4岁：放置碗碟、椅子；喂养宠物；睡觉前帮忙摆放枕头和被子；饭后将碗筷放入水槽；把折叠好的干净衣服放进衣柜里。 ④4～5岁：自己整理床铺；饭前放置餐具；将洗好的、晾干的衣服折叠起来；自己准备第二天的衣服；把自己用过的毛巾、牙刷挂起来，放整齐。 ⑤5岁至6岁：擦桌子；更换床单；为幼儿园准备好自己的书包和鞋子；帮助打扫自己的房间。 ⑥7岁至13岁：在父母的帮助下洗碗；煮简单的饭菜；拖地；简单清洁一下浴室；能够使用洗衣机。孩子做家务时多鼓励，少责怪，保护孩子的积极性。

75.如何利用日常家务中的碎片时间？

答：妈妈们合理利用碎片时间非常重要。具体方法是：每天列一张清单。例如，今天你可以用1分钟做护眼运动，3分钟做伸展运动，5分钟或10分钟听音频。课程等，并利用碎片时间完成清单。在做好家务的同时，每一天都可以更加充实和有意义，提升自己，过上健康的生活。

76、面对琐碎的家务，我们怎样才能减少呢？

答：①对物品进行分类归档，如将家庭衣物按季节放入不同的格子或收纳盒中，并贴上标签，衣柜内只放季节性的衣服； ② 督促全家人养成轻松归位的习惯、轻松清理的习惯； ③ 减少或不购买不必要的物品； ④ 装修尽量简单，避免过多的卫生死角。

2、环保低碳生活指引

77.什么是绿色、环保、低碳的生活方式？

答：低碳生活是指以减少二氧化碳排放为目标的低能源、低消耗、低费用的生活方式。它代表着更健康、更自然、更安全。关灯、关电脑、关水龙头；夏季空调温度不应低于26℃；出行多乘坐公共交通工具，少开车；购物时随身携带购物袋，而不是塑料袋……这些看似平常的生活“小事”，其实都是绿色、环保、低碳的生活方式。

78. 女性如何带领家人低碳生活？

答：生活中应注意6个细节：①避免浪费。如果每个家庭每年少购买一件不必要的衣物，国家可节约约110万吨标准煤，减少二氧化碳排放290万吨。 ②节约用电。如果每户多使用一盏节能灯，每年可为国家节省电力约330亿千瓦时，减少二氧化碳排放3100万吨。 ③健康生活。如果每个吸烟者每天少吸一支烟，每年可节省标准煤5万吨左右，减少二氧化碳排放13万吨。 ④节约资源。通过每辆私家车每月减少行驶一天，该国每年可节省约82亿升燃油，减少二氧化碳排放1800万吨。 ⑤ 再生资源回收利用。每回收一吨废钢，可减少铁矿石1.4吨、标准煤740公斤，二氧化碳排放量可减少1.5吨。

79. 家庭节约用水有哪些技巧？

答：家庭节水关键在细节。以下建议供您参考。 ①洗碗时，先擦去多余的油，然后用清水冲洗。 ② 一水多用，提高家庭用水利用率。洗米水、洗菜水、洗水果水都可以用来浇花；桶内储存洗衣水、洗脸水、洗澡水，可用于拖地、冲水。洗手间。 ③更换节水水龙头，将大流量水龙头换成小流量水龙头。 ④选择耗能少、节水的环保型洗衣机，如滚筒洗衣机。 ⑤ 尽量用废水冲厕所。 ⑥先选蔬菜，再清洗，减少清洗次数。 ⑦洗澡时选择淋浴。带喷头的淋浴比浴缸更省水。

80、家庭生活中如何合理用电？

答：可以从四个方面节约能源： 1、照明。拥抱自然光，减少白天用电量；用紧凑型荧光灯（CFL）或LED灯泡代替普通白炽灯泡，以节省大量能源；养成随意关灯的习惯。 ②家用电器。拔掉所有未使用的电器的插头，因为即使关闭后，插入电源的电器也会继续消耗能源；将旧电器更换为节能型，或在使用电器时做到节能；减少对电器的依赖，扔掉那些不是真正需要的小电器； ③加热、冷却。确保家中门窗密封良好，可以节省大量能源成本；检查墙壁和天花板的隔热效果是否有效；在门口、窗户和窗式空调周围使用填缝剂和挡风雨条；并节约使用空调。 ④ 使用可再生能源，如风能或太阳能。

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