恭喜每天坚持跑步的人，你将收获这7大好处！

恭喜每天坚持跑步的人，你将收获这7大好处！

如果你想健身但不知道从哪里开始，我建议你从跑步训练开始。

跑步是公认的有氧运动，可以强身健体，有助于减肥。进入门槛相对较低。男人、女人、老少都可以跑步，无论是在健身房还是在户外。

我们可以从6-9公里/小时的速度开始，掌握节奏跑步，长期坚持跑步训练，可以给你带来多重好处。

让经历过的人告诉你：每天跑步30分钟，你会收获什么好处？

1、跑步训练可以增加我们的肺活量，增强身体的摄氧量，增加心脏的血液供应，降低你的心率，让你达到更年轻的身体状态，提高自身的健康指数，拥有更好的体质。

很多人刚开始跑步时，几分钟之内就会上气不接下气，无法再继续下去。但坚持一个月后，你会发现你可以慢慢坚持20分钟、30分钟甚至40分钟。你会开始享受运动后的清爽感觉，整个运动状态都会不一样。

2、跑步训练可以改善因久坐引起的腰酸背痛、肌肉劳损、胸部驼背等亚健康疾病。跑步需要昂首挺胸。久而久之，你的形象就会提高，个人气质也会逐渐提高。跑步可以锻炼身体的主要肌肉群，改善拉伤的现象。身体的关节也会受到良性损伤，并且会恢复得更强。

3、跑步训练可以改善一个人的性格，如烦躁、急躁、悲观等。跑步可以释放负面情绪，同时刺激身体分泌多巴胺并创造愉悦因子，让你心情愉悦，重拾对生活的热情和希望，性格也会变得更加温和。

4、跑步训练可以增加骨密度，预防骨质疏松。它还可以帮助您清除血管中的血脂和胆固醇，提高血管弹性，减少心血管疾病的发生，改善三高病，提高免疫力。更少生病。

5、跑步训练可以磨练人的意志力。很多人总是三分钟发烧，无法坚持跑步训练。不过，长期坚持的人，毅力和耐心都会提高，工作和生活中的抗压能力也会提高。改进并更有可能取得成果。

6、跑步训练可以提高身体的代谢水平，让你比平时消耗更多的热量，有助于降低体脂率，减掉多余的脂肪，帮助你慢慢减肥。毫无疑问，长期坚持跑步训练的人会变得越来越苗条。

7、跑步训练可以促进身体细胞的再生，帮助您保持健康的身体，有效抵抗衰老的速度，有助于延长寿命。长期坚持跑步训练的人，平均寿命会比不跑步的人更长！

看到这里，你是否有动力开始跑步呢？

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