为什么要参加马拉松比赛？告诉你的10个理由！

为什么要参加马拉松比赛？告诉你的10个理由！

让我们不要谈论参加马拉松比赛的感觉，而是从42.195公里的数字开始，它可能会吓到很多人。因为在如此长的距离内完成比赛并不容易，所以能够炫耀能够完成马拉松比赛并安全完成比赛。

它有十个理由炫耀并为此感到自豪！

原因1：参加马拉松比赛后，您会发现42.195是您的吉祥数字。你特别喜欢它。这个数字就像胜利的奖牌，您想始终向他人展示。

原因2：有一个认真的经理可以购买全新的，更高级的设备。如果以前是入门级设备，那么现在您可以选择更多的高级设备。毕竟，在第一场马拉松比赛中，第二和第三次马拉松将越来越多...

原因3：长期运行将使您的身材保持良好，并且您的耐力和速度将得到进一步提高，而您的身材将比同龄人更迷人！

原因4：那些在战场上杀死敌人的人都是英雄，在赛道上奔跑也是英雄！您会感到为您的勇气欢呼的亲戚，朋友和陌生人的欢呼和鼓励。

原因5：能够摆脱舒适区是一次很棒的体验。如果您问马拉松赛跑者最担心的是什么，他们可能会说：“最担心的是他们无法完成比赛。”但是，一旦比赛结束，就无法给予其他任何事情的成就和放松的感觉！难怪许多参赛者在跑步后哭了起来。

原因6：能够感受到最真诚的陪伴和鼓励。例如，您在路上持续痛苦。尽管您落后了，但仍然有跑步者在途中行走。没有言语，您只是与他们无声地奔跑是一种默认的理解和鼓励。如果您一起参加几次马拉松比赛，这种牢固的友谊自然会超越言语！

原因7：也许您不会发财，但是只要您参加马拉松比赛，无论您是老朋友还是陌生人，您也会尊重。毕竟，任何人都可以随意参加马拉松比赛！因此，参加马拉松比赛可以使您自信和自豪！

原因8：参加马拉松比赛后，您可以吃和喝酒以庆祝自己的胜利。因为我们可以继续跑步，所以我们不怕食用被转化为脂肪的卡路里，并且我们的身体能够消耗过多的脂肪。

原因9：跑步后，您可以在不跑步的情况下完全休息并完全放松！看着自己的奖牌，躺在自己的沙发，床和地毯上，想象跑步如何改变自己。

原因10：参加马拉松比赛后，还有一个信仰。马拉松确实可以赢得很多赞美，但我相信每个人都有自己的理由参加马拉松比赛。这个原因与外部事物或他人无关，而是自己的信念。

因此，跑马确实不是一件容易的事。之所以变得伟大而可取的原因是它很困难。我们如何成功完成马拉松比赛？让我们听听分享跑步人的经历。

1。体力是前提

体力是跑马的先决条件。它需要积累运行量，还需要长期的科学培训。如果您无法跟上自己的体力，那么您将无法承受马拉松的强度。撞到墙壁或跑步将发生在您身上，面对其余的旅程，您会感到无助。

2。厌氧电阻是保证

对于厌氧抗性训练，运动必须是准确的，并且您可以承担更多的重量或更多的次数，而不是承担更多的重量。您宁愿做对了；一次训练时间不超过45分钟；在准备期间，耐力训练应成为主要重点，并且厌氧抗性比率将相对降低。

具体培训内容：

1。核心肌肉群。核心肌肉群并不活跃，并且肌肉群施加，其主要功能是保持身体稳定性。如果您很好地练习核心，则可以付出更多的努力，并且受伤的可能性较小。

2。臀部肌肉。许多跑步者只是进行腿部训练，而忽略臀肌。在跑步过程中，臀大肌是强大的发动机。想象一下，您的臀大肌柔软而柔软，因此只有腿部肌肉才能补偿，腿本身也必须发挥力。跑步后肯定会很累。对于髋关节训练，您可以蹲下并跳到练习大型肌肉群，而对于普拉提运动，小肌肉组。

3。腿。训练时，下蹲和跳跃是主要重点，它们将结合体重。通常，弱点在于腿筋肌肉，即大腿后肌肉群，需要加强运动。

3。跑步前热身是钥匙

在跑步之前，我倾向于进行动态拉伸，以更好地激活我的肌肉群。我个人的感觉是，如果激活它，它将顺利进行。如果未正确激活，它会感觉像肌肉被锁定并且无法热身，尤其是臀部肌肉。如果没有热身，则在跑步过程中会感到困难。

4。跑步后伸展是钥匙

A.筋膜放松

每次跑步之后，您都可以踩一个网球，以完全放松脚部的筋膜，然后放松整个身体的筋膜。关键区域：腿部 +臀部 +大腿和大腿360度。首先，整体放松，然后在某个点放松，从上到下或从底部到顶部。

B.全身拉伸

跑步后，您将放松整个身体，每个动作持续15-30秒。当运行很多时，伸展运动实际上可能会更长，而拉伸对于消除疲劳具有重要意义。

最后，跑步的人告诉跑步者：“身体中的每个器官都是精神的。也就是说，您必须知道如何爱他们，而不是根据自己的主观想象力折磨它们。”他不同意炫耀和盲目的动力，也不同意幻想自己可以迅速运行整个旅程并越来越长的越来越越来越越来越长！

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