跑步时膝盖受伤，穿膝盖垫有用吗？

跑步时膝盖受伤，穿膝盖垫有用吗？

尽管有传言称跑步会伤害您的膝盖，但由于过度训练或不正确的跑步姿势，仍有许多跑步者经历或正在膝盖受伤。

一些跑步者选择戴膝盖垫或the骨来缓解疼痛。一些新手跑步者首次开始跑步以减轻膝盖压力并防止受伤时选择膝盖垫。

那么，跑步时应该戴膝盖垫吗？

跑步/后末期膝盖疼痛的原因

如果您想谈论哪种身体部位跑步者最关注的是，膝盖关节肯定会排在前三名。

据报道，膝关节的平均寿命为60年，但是由于不当使用膝关节并提前“取消”，可能会加速它！

在锻炼过程中，如果您不小心，则可以在下图中轻松造成膝盖伤害：

上述膝盖关节损伤的原因可以分为以下类别：

我应该用膝盖垫跑吗？

纽约大学运动医学专家洛伦·博罗夫斯（Loren ）说：“膝盖垫在不同的结构周围施加压力，以减轻疼痛或增加膝盖的稳定性。”

因此，我们经常看到运动员在比赛期间从事篮球，橄榄球，排球，羽毛球和其他运动使用膝盖垫。

对于跑步者而言，膝盖垫也是可靠的临时可穿戴设备和物理疗法，但是在戴膝盖垫之前，必须先解决引起膝盖疼痛的潜在问题，否则戴膝盖垫永远不会只治疗症状，而不能治疗根本原因。

跑步过程中的膝盖疼痛是更大的应变引起的，是在相同运动反复积累后发生的情况。因此，跑步后处理膝盖疼痛的关键是减轻压力。

此外，如果跑步者长时间戴膝盖垫，他们可能会产生负面影响：

因此，东女士建议，如果膝盖有明显的不适，建议首先找到专业人士来确认膝盖疼痛的原因，解决基本问题，然后根据情况决定是否戴膝盖垫。

膝盖垫的类型

一般而言，膝盖垫通常可以分为三种类型：

- 压缩袖膝盖垫 -

这种防护装备是在关节周围紧密的配合，可以减慢关节加重并改善关节运动过程。

这种防护装备是最不麻烦的，并且提供了最低的支持水平，这通常是大多数跑步者的优先选择。

- Guard-

pat骨加压带有助于指导帕特拉（膝盖盖）以正确的方式移动并减轻肌腱的压力。

它的作用像在膝盖套的袖子上的增厚部分，通常在pat骨疼痛和肌腱问题时使用。

- 两侧的膝盖垫袖子 -

该膝盖垫具有强大的铰链来帮助支撑它有助于防止膝盖塌陷，同时还可以保护内部和外部的韧带，以防止扭伤或水积聚。

使用膝盖垫的建议

一般而言，有两种类型的人最适合使用膝盖：

Dong小姐建议大家：

简而言之，膝盖垫是只有在正确的时间选择时才能使用的工具。

比使用膝盖垫更重要的是通过自己的努力来提高关节的强度和柔韧性，并减少膝盖受伤的可能性。

今天的话题：

跑步时你戴膝盖吗？

结尾

本文中的某些内容和图片来自AI燃烧，全球铁和互联网

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