早上跑步要注意什么

早上跑步要注意什么

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运动对我们的健康非常重要，运动的方式有很多种，我们很多人都喜欢跑步。每天都能在公园里看到很多跑步者，渐渐地很多人养成了跑步的好习惯。但是也有一些跑步时需要注意的问题，那么早上跑步时应该注意什么呢？对于这个问题，请参阅下面的答案。

1. 晨跑不适合大量运动。所以，慢跑和走得更快是可以的，跑步后可以适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在 25 分钟。早上慢跑对于能够坚持很重要，最好找一个一起锻炼的伙伴。

2. 跑步前最好不要吃东西，但如果身体素质不佳或天气寒冷，可以考虑吃一块饼干，整合肠胃酸碱度。你也可以喝一杯温水，如果里面放一点盐就更好了，健康科学上有句话叫“早上喝盐水，晚上喝蜂蜜”，特别适合这个季节。

3. 跑步前，应有一定的准备运动，如按压双腿和摇晃手臂。如果赤膊上阵直接上战场，很容易造成扭伤、抽筋等现象，让困倦了一夜的身体舒展身体，迎接新的一天的开始。

4. 选择合适的跑鞋和透气的衣服。跑鞋要合脚不磨脚，早上气温要低，衣服要透气保暖，运动后要防寒。

5. 晨跑的最佳时间要看季节，一般是太阳刚出来的时候，冬天一般是 7 点左右。此时气温适宜，行人少，绝对是运动的最佳时间。

早上跑步时应该注意什么？跑步时，主要是要注意安全问题，尽量在空旷的地方跑步，并提前做好热身准备。另外，如果早上跑步，不宜运动太多，所以大家要根据自己的实际情况来设定运动量，不要让身体感到不舒服。还需要选择合适的鞋子和运动服。

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