“内啡肽”在跑步的30分钟内崛起，带来幸福

“内啡肽”在跑步的30分钟内崛起，带来幸福

意大利学者在1980年指出，体内的“内啡肽”水平将上升到剧烈运动后安静的时间的8倍。 “内啡肽”是人类垂体腺体分泌和释放的激素。它具有良好的镇痛作用，类似于吗啡，但其强度强度比吗啡强约200倍。除运动外，孕妇的“内啡肽”水平也将在分娩期间增加。这是人类发展的一种技能，以确保繁殖。它的增加可确保可以忍受分娩期间的疼痛。如果孕妇在分娩前进行了有氧代谢运动，那么她体内的“内啡肽”水平将会增加，并且她将来对分娩期间的疼痛耐受性会更强，因此，分娩运动员的痛苦通常比普通百姓的疼痛少。

对于一个性格忧郁的人来说，他可以通过运动完全提高自己体内的“内啡肽”水平，以便他的心情逐渐放松并变得快乐。

许多人跑步，心情不好时游泳，然后洗个澡，他们的担心会减少得多。这就是“内啡肽”的作用。一旦养成运动的习惯，如果突然停下来，您会感到不舒服。实际上，正是身体依靠“内啡肽”带来的欣喜。

但是，并非所有练习都会增加“内啡肽”，并且必须确保一定数量。例如，慢跑，游泳，登山和其他有氧运动必须持续至少30分钟，然后才能上升。这也是治疗抑郁症的现代医学的重要手段。通过运动，沮丧的患者可以产生“快乐的激素”，从而可以拯救自己，并从内部到外部变得快乐。一旦他们进入一个良性周期，对身体的阴郁情绪造成的伤害将逐渐消失。

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