驳斥谣言，我每天喝酒没问题。即使对身体有害，它也可以被跑步所抵消吗？

驳斥谣言，我每天喝酒没问题。即使对身体有害，它也可以被跑步所抵消吗？

在谈论这个问题时，我首先想到了我的一个老朋友，我在体育馆里运动时也是一个好兄弟。他的习惯是每天进行很多运动，每天跑一个小时，并进行很多厌氧运动，但他不能控制饮食，每天喝很多酒，喝很多肉。他的理念是，通过大量锻炼，可以消除这些葡萄酒和肉引起的问题。

结果，当哥哥55岁时，在他的妻子的说服下，他终于想进行体格检查，所以他找到了我。在检查之后，他发现：高血压（次要水平），高脂血症，脂肪肝，高尿酸，腰椎椎间盘突出症，腰骨关节炎的曲率改变以及膝盖骨关节炎的改变（无症状）...看到这些结果，他绝对不相信他在开始的表现，我对此进行了检查，我的测试表现出来了，并愚弄了他的表现并愚弄了它！后来，我逐渐相信这些问题都是他的。后来，他改变了饮食和运动方法，停止喝酒和吃肉。逐渐地，他的血压和血脂掉落。他不再盲目地相信运动可以抵消所有问题...

我向您介绍这个真实案例的原因是与您讨论此问题。每天跑步一小时可以抵消酒精引起的问题吗？

跑步会带给我们什么好处？

实际上，它不必每天跑一个小时。每天跑步5至10分钟可能对我们的身体带来极大的好处。研究表明，每天以中等速度运行5至10分钟可以大大降低心脏病发作和中风死亡的风险，降低心血管疾病的风险，并降低患癌症的风险。研究表明，每天跑步也可以降低神经系统疾病的风险，例如阿尔茨海默氏病和帕金森氏病。跑步也可以改善我们的睡眠和心情。

一些研究还表明，每天都不需要运行。荷兰的一个研究团队表明，每天慢跑约30分钟，持续5天可以享受最大的寿命效益，这意味着这一数量更适合身体维护。

建议喜欢跑步的人在不跑步时可以进行一些厌氧练习，或者结合瑜伽和游泳训练。不要简单地坚持跑步。毕竟，跑步对关节的影响相对较大。尽管我们考虑了好处，但我们还应该考虑锻炼损害问题。

酒精会带给我们什么好处？

我相信，经常阅读流行科学的朋友应该知道，《柳叶刀》杂志不久前发表了一篇文章，该杂志认为饮酒的好处是0，这意味着没有酒精饮料对身体有益。

但是实际上，作为一个成年人，您如何不适度喝一点葡萄酒？此外，多年来形成的人类葡萄酒文化不能完全放弃。美国著名的梅奥诊所还提供了相对适当的酒精饮料，让成年人每天喝酒：

建议喝不超过350毫升的啤酒，建议喝超过50克的酒，也就是说一两个Taels，而建议喝不超过150毫升的红酒。

因此，根据这个标准，每天喝两杯酒应该是白葡萄酒，这超出了健康的范围。

尽管每个人都有不同的公差和不同的基因，但酒精研究表明，长期过度饮用白葡萄酒或酒精饮料会很容易引起胃部刺激，脂肪肝和肝硬化，并且很容易诱导各种癌症。现在它被定义为一种致癌物！

让我告诉你我的个人意见！

老实说，Xie博士心情愉快时通常会喝一瓶啤酒。每个人的体格都不同，他对酒精的反应必须不同。我曾经遇到了一个70岁的森林游骑兵，他在我面前喝了三磅的白葡萄酒，但什么也没发生！

锻炼和跑步很长时间的人通常具有更好的身体健康，并且对酒精的容忍度相对较高，因此很可能不会有太大的问题。

但是对于医生来说，我们还需要考虑积累数量的问题。即使对于一个身体良好的人，他的关节也不会在他的余生中使用，并且迟早会恶化。这是一个肯定的事情。

喝酒也是如此。每天有两个TAEL可能不是太多，但是它超出了当前的健康标准。 1至10或20年的饮酒很可能不会遇到任何问题。但是，随着身体健康的降低并增加了年龄，酒精的刺激可能逐渐变得越来越敏感。随着年龄的增长，脂肪肝甚至酒精肝的可能会开始出现。如果不受控制，它可能会逐渐发展为肝硬化和肝癌。这是一个相当可怕的问题。

此外，喜欢喝酒的朋友还应该考虑当前的酒精质量。可以说，现在很难找到纯谷物，所以我不会具体地说，每个人都理解它！

总结

可以肯定的是，跑步对我们的身体有益。

长期饮酒，尤其是饮酒过量，可能会对身体造成伤害，毫无疑问，这是可能的。

但是这两个不是简单的数学问题，您无法得出1-1 = 0的结论！

尽管每个人的体格都不同，但确实确实有我们周围有些人热爱运动，而且他们一生都没有问题，但是我们不能保证阅读文章或热爱跑步的您是对酒精没有反应的人。

因此，建议您真的喜欢喝酒，并感觉每天喝一些葡萄酒会让您感到非常舒适，最好每天喝一两个白葡萄酒或大约350毫升啤酒。当然，喝一些红酒可能会给您的身体带来更多好处。但是请不要喝太多。

而且，如果我们可以避免喝酒，因为我们已经有了健康的习惯，那就是为什么要对自己养成不健康的习惯？如果我们退出，没关系！你怎么认为？

我是Xie ，他坚持用简单语言解释复杂疾病的知识。写作并不容易。如果您同意我的观点，请帮助我遵循或喜欢它。如果您或您的家人和朋友也有这个问题，请将这篇文章转发给需要它的人。谢谢你！

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