“聪明的人使用框架找到答案”：应对减肥，跑步和失眠

“聪明的人使用框架找到答案”：应对减肥，跑步和失眠

当您遇到困难时，您是否会茫然？您是否觉得生活非常混乱且无知？面对出现的各种问题，您不知道如何解决它们吗？

然后，这本书“聪明的人使用框架找到答案”可以说是及时的降雨，它使您能够立即澄清自己的想法，使用基于框架的思维方法来解决生活和工作中的问题和麻烦。

本书将需要解决的问题分为三种类型，即私人案件和集体公用事业和个人公用事业。

将基本答案方法组织为5个步骤，即确认前提，分析现状，确定瓶颈，制定对策并评估对策。选择9个核心案例和50个思维框架，以帮助您有效，快速处理问题。

作者是东京大学的东京案例研究协会，现在是东京案例学院。它是由希望于2008年6月从事战略咨询行业的学生组成的。它主要研究包括费米推定和商业案例在内的各种案例，进行研讨会，支持就业等。

让我们看一下生活中的三个常见问题。作者如何解决它们：

01如果您肥胖，如何减肥？

在当今的社会中，许多人希望为健康减肥或变得美丽，但是有些人错误地使用了这种方法。那么如何有效，正确地减肥呢？

减肥方法：减少库存（脂肪），减少流量（卡路里）并减少流量分为减少输入和增加输出。

我们需要通过不吃零食和午夜小吃，吃80％的全餐，控制糖，控制脂肪以及增加体育锻炼来处理它。

通过这种分类，您认为减肥会容易得多吗？立即有动力来行动，因为“大脑喜欢清晰的事物”。

02如果您想锻炼，如何继续运行？

减肥的一个非常重要的点是需要体育锻炼。以上讨论减肥所需的策略。在这里，我们将解释一种良好的运动方法 - 跑步。

许多人选择跑步是因为他们想锻炼，但是很少有人坚持下去。那么，您如何形成跑步和坚持跑步的习惯呢？

让我们看一下跑步的原因，从四个方面开始：糖果，鞭子，心态和物质。糖果和鞭子分别从灵性和重要性的角度进行分析。

糖果是奔跑带来的甜蜜，是一个积极的触发因素，例如精神过程和结果的魅力，以及物质或他人的奖励。

鞭子是由行为和负面触发因素带来的鞭子，例如在精神上允许其他人互相压力，事先进行物质投资，然后进行惩罚。

在以这种方式进行分析之后，我们可以根据糖果和鞭子制定特定的策略，一旦我们澄清了想法，我们将加速行动。

03折腾和转弯，如何改善睡眠？

如今，许多人因失眠而困扰。他们晚上无法入睡，早上不能起床。他们晚上充满活力，白天无精打采。

睡眠行为大致分为三个阶段：入睡：上床睡觉；睡眠：入睡醒来；醒来：醒来醒来。

我们需要最大程度地减少睡眠和唤醒时间并优化睡眠质量。

影响睡眠时间和睡眠质量的因素：个人心理和身体元素，环境和其他（温度，湿度等）元素的五种感觉。

我们可以通过在睡觉前去厕所来处理它，而不是看蓝屏，例如计算机和手机，在睡觉前，关闭灯光，拉窗帘，戴着耳塞，舒适的床上用品，放松的香水或芳香疗法。

我相信，通过分析和策略制定，我将逐渐改善睡眠状态并获得高质量的睡眠，并充满活力。

04最后

本书中提到的案例的对策可以从四个方面进行评估：广度，深度，身高和速度：

“一般而言，新手专注于训练广度和深度，中间体专注于训练速度，而高级掌握了这三个训练速度。”

我觉得这段话就像一个灯塔，在遇到问题并带来无尽的灵感时，点燃了我们遇到的解决方案。

该书有50个框架和210个桌子材料用于病例分析问题。让我们使用框架找到答案，好像手里拿着地图并在美丽的世界中游泳一样。

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