在高温天气中如何避免中风的室外长距离跑步？

在高温天气中如何避免中风的室外长距离跑步？

全国许多地区都进入了高温，强烈的阳光和闷热的天气很可能会导致跑步者患有中风。中风通常是许多跑步者遇到的最常见情况。

今天，我将向您解释如何避免在夏季跑步时避免中风，如何区分中风程度以及一旦发生热潮，如何治疗中风，等等。

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什么是中风？

中风可以理解为中风，这是严重的中风！它是指中央和汗腺功能障碍过度调节热量的疾病，以及人体过度体内热量导致的水和电解质损失过多，并对循环系统和中心系统造成了损害，并导致体温过度调节，并对神经器官造成损害。这是一种致命的疾病！

该疾病的原因是明确的，即睡眠和休息，精神压力高，我们跑步者可能会经历过高的精神压力和过度劳累。因此，当您参加比赛时，您会遇到高温和高湿度，并且休息差，您必须加强预防并避免事故！

中风分为三种类型：前体的中风，轻度触及中风和严重的中风。他们的直接关系是逐渐的。

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如何区分中风的程度？

前体的中暑是一种非常温和的感觉，包括逐渐升高体温，口渴，疲劳和其他感觉，休息后可以自行缓解。

温和的中风综合征具有更多的症状，包括头痛，头晕，红脸，大汗淋漓，口渴，一般疲劳，呼吸症，快速脉搏，无能为力，无能为力，无法协调运动等。

严重的中风包括三个状态：中风，绞粉和热耗尽。它也可能与三种类型同时发生，最终导致死亡！

在描述如何治疗热读之前，有必要插入有关人体温度的一些知识：在正常情况下，人体温度为36-37摄氏度。测量位点是腋，口和直肠。为什么不全部四肢？因为它更接近躯干，所以从外部温度中接收干扰并不容易，并且其对体温的反应更为直接。

低热量：37.4 ℃～38℃;中火：38.1 ℃～39℃：高热量：39.1 ℃～41℃;超热量：高于41℃。

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如果有中风，我应该如何拯救您？

如果它是热演的前体，请立即停止锻炼，转移到凉爽的地方，补充水和盐，然后依靠身体皮肤的自我调节能力来恢复。

如果是轻度的热中风，除了赛道上的先前方法之外，您还可以立即找到最近的志愿者或医务人员，将冷却油，风水精华等涂抹在寺庙上，并服用和 水口服。用湿毛巾或冰袋立即冷却头部，腋窝和大腿。如果满足情况，您可以用酒精擦拭身体。

如果您确实在赛道上遇到严重的中风，除了采取上述措施外，您还必须立即通知救护车并尽快转移到医院接受治疗！

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如何处理中暑的并发症？

中风不仅是中暑，而且还具有许多合并症的症状。那么，症状是什么？如何应对症状？

1。热皮疹

热皮疹，也称为刺热，通常是由于在高热和高湿度环境中出汗而引起的，汗水会刺激皮肤。它看起来像红色的丘疹，其中一些会有一小群水泡，通常出现在脖子，胸部，腋窝，腹股沟等上。治疗方法非常简单。不要抓挠太多。给它一个很酷的环境。使用刺热粉使其保持干燥，并会改善。

2。晒伤

顾名思义，晒伤是皮肤暴露于阳光之后发生的痛苦。晒伤引起的身体不适非常温和，不需要轻度治疗。它通常会减轻大约一周的时间。但是，如果晒伤很严重，您想加快恢复过程，那么您可以采取的措施是：避免感觉到阳光，在晒伤区域上冷压，涂抹保湿乳液，并避免使用厚厚的皮肤护理产品。

3。热痉挛

长距离奔跑后，身体剧烈运动并汗流大量后，人体中的盐和水分因汗水而丢失，肌肉中的低盐含量是痉挛的原因。症状是腿部的肌肉在长途跑步后疼痛，僵硬或抽搐。鉴于腹部，这也可以考虑到这一点。许多人在跑步过程中也可能考虑恶心和呕吐。攻击只是肌肉和肢体症状，体温和心理意识不受影响。

解决方案：

1。停下来继续锻炼并安静地坐在一个凉爽的地方。

2。饮料令人耳目一新的运动饮料。

3。寻求田径医疗站，并使用简单的冷压或疼痛喷雾剂。

4。痉挛缓解后，您可以在赛道上放松并缓慢行走，以免再次发挥力。

4。耗尽耗尽

马拉松比赛中的热量耗尽主要是由于高温暴露，液体补充不足和过渡性疲劳引起的。有许多症状，包括头痛，头晕，红脸，大汗，口渴，一般疲劳，呼吸症，快速脉搏，无能为力，无法集中，无法协调运动等。同时，轨道中热痉挛的症状也会导致热气的出现。

V.热喷雾

中风可能是热量耗尽的严重条件，体温会飙升至40摄氏度甚至更高。如果您在短时间内无法获得有效的帮助，则可能导致残疾或死亡！症状是体温大于39.5摄氏度，头晕，恶心，脉动头痛，红色和炎热的皮肤，无汗和冷的，快速而沉重的脉搏以及逐渐失去知觉。

热耗尽和中风疾病的治疗几乎相同。在赛道上，必须通知志愿者和医疗站，要求救护车去医院进行紧急治疗。救护车到达之前，我们可以做的是：

1。帮助患者保持冷静

2。分散注意力的注意力，深呼吸以减少心律

3。帮助患者躺着。如果他失去意识，请放置他的被动位置，并帮助他躺在左侧，弯曲膝盖以稳定他的一侧。该位置称为恢复位置。检查他的嘴里是否有呕吐物，以防止窒息。由于心脏在左侧，左侧侧面有利于血液循环。

4。此刻不要喂任何水或食物！恢复意识后充电。

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在夏季比赛中，我们如何防止中风？

1。喝足够的水，不要等到渴了，然后才能喝水。

2。补充盐和矿物质。许多游戏提供盐药和运动功能饮料，可以帮助改善体内电解质的平衡。

3.比赛前一天，减少高油脂和高脂饮食，以确保睡眠良好。

4。在轨道跑步路径上，尝试选择在树的阴影下旅行。

5。穿松散的浅色衣服，在您的体内涂上SPF15+或以上的抗衰老霜，并习惯于使用诸如空顶帽子之类的设备。

6。如果您知道您的身体在训练过程中没有耐热性，则可以准备简单的药物，例如腰包中的冷却油，盐水和精华，以准备紧急情况。

总而言之，当我们在跑步过程中遇到高温时，当我们大量流汗并变得愤怒时，我们应该注意冷却。如果在高温下发生昏迷，应立即将昏迷转移到通风和冷却的地方，在冷水中反复擦拭皮肤，然后应连续监测温度变化。如果持续高温，则应立即将您送往医院接受治疗。由于普通的中风，切勿低估患者的患者，这会延迟治疗时间。

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