肿瘤学专家强烈建议：最有效的抗癌运动不是行走和跑步！

肿瘤学专家强烈建议：最有效的抗癌运动不是行走和跑步！

“您听说您可以通过锻炼来与癌症作斗争！”

王爷爷看到这样的视频时经常冷笑着内容。他认为，预防各种疾病无用的运动是无用的。一个运动比一个静态更糟，生命在于静止。

但是王爷爷的孙子认为生活在运动，并向他指出了专家发表的研究结果。

杂志上发表的研究结果“”证明了高强度运动可以降低癌细胞转移的风险。

研究人员使用小鼠进行实验，发现运动小鼠的内部环境发生了变化，癌症很难在改变的环境中转移。

但是，运动可能对小鼠和人类没有效，因此研究人员选择了一些自愿的受试者进行实验。经过分析和比较，他们发现运动确实可以减少癌症转移的发生。

现实生活中有许多例子可以证明运动可以与癌症作斗争。河南有一个年轻人患有食道癌，他在医院接受手术后开始了他的五年反癌职业。

手术后从医院出院后，他的身体状况非常恶劣。

因此，他开始跑步和运动，希望改善身体的免疫力。

他坚持每天跑步和锻炼，永不停止。

从他的旅程开始，他筋疲力尽，喘不过气来，到马拉松比赛，他的身体健康持续不断提高。

后来，他去医院接受了后续检查，医生告诉他，他的癌症复发率已经很低，病情非常稳定。

通过对孙子的解释，王爷爷意识到运动确实可以与癌症作斗争。

1。为什么运动可以打击癌症？

但是我们一直认为，运动只能帮助我们提高身体健康，那么为什么我们可以抗击癌症呢？

在22年的时间里，德克萨斯大学西南医学中心的研究人员发表了一篇论文，他们发现乳酸可以增加肿瘤浸润细胞的数量并增强抗肿瘤免疫力。

乳酸不是我们所熟悉的酸奶中的乳酸细菌。当我们运动时，它是我们体内葡萄糖代谢的中间产物。如果我们在运动后会感到肌肉酸痛，那就是在造成麻烦。

也许您会认为这是运动代谢产生的废物，但是在肿瘤研究中，它在癌细胞和免疫细胞中起着重要作用。

一个多世纪以前，学者发现癌细胞比正常细胞产生的乳酸更多。

经过多年的连续实验，研究人员发现，仅使用乳酸并不能消除肿瘤，但是它可以显着提高抗癌疫苗的有效性。

运动可以改善乳酸的代谢，因此可以帮助我们对抗癌症。

此外，运动可以增强我们的免疫系统，改善可以消除癌细胞，帮助我们稳定疾病并提高预防癌症的能力的天然杀伤细胞，T细胞和B细胞的活性。

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运动还可以改善我们人体的内分泌，调节激素水平并降低激素敏感癌症的风险。

运动也对我们的心理健康和情感管理有益。如果我们感到舒适，我们对疾病的焦虑将减少，并且这种疾病将更快地治愈。

2。您在步行和跑步时不能与癌症作斗争吗？

由于运动可以有效地与癌症作斗争，我们应该选择更有效的运动？您可以做简单的有氧运动，例如步行和跑步吗？

我们中的许多人认为，普通人的练习是简单的有氧运动，例如步行，跑步和跳舞方形舞，也无需进行专业的力量训练。

尽管这些活动对我们的身体有益，但运动的强度还不够，并且激活体内抗癌机制的目的是不够的。

研究表明，高强度间歇性训练对抗癌者具有更明显的影响。仅仅因为跑步和步行之类的练习形式太单身就会让我们忽略身体其他部位的训练。

高强度间歇性训练通常从热身开始，并逐渐增加运动强度，最后以拉伸结束。

这不仅可以保护我们免受运动菌株的侵害，还可以改善我们的运动强度。它在运动后也会放松，以防止肌肉紧绷和聚集。

高强度的间歇性训练不仅包括力量训练，还包括灵活性训练，这可以有效地提高我们的身体健康并激活抗癌机制。

如果您想达到相同的效果，则需要增加运动里程，这将对我们的膝盖和脚踝造成一定的损害。

许多老年人去医院进行骨科检查，发现关节炎和滑膜炎等疾病。当询问原因时，大多数人都有长时间的步行和跑步经验。

尽管步行和跑步是最方便的运动方式，但对于老年人或某些关节疾病的人来说，这不是抗癌运动的好选择。

在实现抗癌目的的目的是有问题之前，您的关节很可能会出现问题。

因此，与其他练习相比，我们不建议作为反癌运动行走和跑步。

那么，我们可以在日常生活中选择哪些更简单的反癌练习？

3。最好的反癌运动是游泳

游泳一直被认为是最简单，最有效的减肥运动。它具有更强的脂肪燃烧作用和更好的塑形作用。

在水中，您需要克服更大的抵抗力和压力，并更好地锻炼肌肉。

游泳不仅具有良好的减肥效果，而且具有最佳的抗癌作用之一。

我国著名的肿瘤专家Tang 曾提出这种观点：“游泳是最好的反癌运动”。

他有很多情况下，患者通过坚持游泳成功与癌症作斗争。

通过医学实验，他发现中度游泳的小鼠的存活率比没有游泳或过度努力的小鼠高。

现有的医学研究表明，游泳可以通过调节神经系统来实现抗癌作用。

中等游泳可以增加我们体内多巴胺的分泌，从而抑制肿瘤并调节免疫力。

作为一种有氧运动，游泳还可以提高心肌抗氧化能力，改善相关脂肪细胞，增强免疫力，改善心肺功能等等。

由于游泳效果是如此好，所以我们应该在游泳时注意什么？

首先，我们最关注的是游泳时间。从院士唐的研究结果来看，不难发现过度的游泳在我们的体内没有好处，而是可能会缩短我们的寿命。

最好的游泳时间应该是四十五到六十分钟。

我们只是为了与癌症作斗争，不要进行专业训练，更不用说我们没有职业运动员的身体健康，因此我们可以实现一定程度的消费。

游泳时，您还必须注意加热，然后再进入水中，以防止抽筋和溺水。

游泳消耗很多卡路里。建议在游泳之前在游泳前吃高蛋白食物和一些低糖糖果，以防止运动过程中低血糖。

此外，我们还必须选择一个良好的场所，以观察游泳池是否具有卫生水平以及室内空气是否新鲜。尽量不要选择室外游泳池以防止水污染和感染。

游泳后也有必要及时清洁它。

4。打网球的抗癌作用很好

除游泳外，打网球和其他挥杆运动也是不错的选择。

打网球时，我们进行的挥杆运动不仅可以在我们的肩膀和手臂上锻炼肌肉，而且还可以运动中的肌肉。

打网球要求我们快速移动，跳跃并挥舞自己的一巴掌，我们需要动员我们的核心力量。这是一个全身练习。

它可以在我们体内运动多个肌肉组，并消耗大量卡路里。

网球要求我们对球做出快速准确的判断，这有助于增强我们的身体协调并锻炼大脑。

在运动过程中，我们的眼睛也需要不断受到调节，这也有助于眼球的血液代谢。

全身运动中产生的乳酸也与其他运动无与伦比，因此我们认为打网球也是抗癌运动的更好选择。

网球打网球时，网球并不多。当我们打网球时，我们应该注意选择合适的鞋子并尽可能标准地选择，否则会很容易引起肌肉应变。锻炼后，您一定不能忘记进行一两组伸展运动以放松。

不幸的是受伤后，您应该及时处理并休息一下。您可以进行一些低强度的练习，这些运动不会在休息期间牵引伤口。永远不要继续打球，因为它会很容易加剧我们的伤害。

网球的学习周期相对较长，身体健康的要求更高。一年后，您很可能没有开始学习。

但是，我们的目标是通过运动与癌症作斗争，因此，当我们不在早期开始时，我们不需要过分关注我们的经验。我们坚持下去，不要放弃。

我们最终将在收获健康的同时获得运动的乐趣。

结论

尽管运动有助于与癌症作斗争，但这不是打击癌症的万能方法。

要治愈癌症，我们必须坚持治疗，再加上运动援助，这对我们来说是最好的治疗计划。

当然，并非所有练习都适合作为反癌练习。我们必须根据自己的身体状况选择正确的练习，然后逐步进行。

一开始就不要运动，因为这会对我们的身体造成一些损害。

我们的练习应该是适度的，并在正确的时间进行正确的练习。最好坚持定期进行体格检查，制定合理的锻炼计划，并根据体格检查的结果严格实施。

我们不应该在锻炼时太焦虑，并考虑必须实现的目标。运动是为了健康，减轻压力，放松我们的情绪，不要成为运动员。

我认为我们已经提出了生活是运动还是静止的答案。

越来越多的研究和例子证明了锻炼的抗癌作用，所以让我们从今天开始吧！

参考信息：

同城奢侈品信息网