懒惰的人在大喊热情，奔跑的人感到非常高兴

懒惰的人在大喊热情，奔跑的人感到非常高兴

nina weibo @指南|微信官方帐户运行指南

尽管秋天的开始已经结束，但严格来说，秋季不认为夏天。但是高温仍在继续，每天仍然是炎热的一天！该怎么办！该怎么办！该怎么办！

太热了，我要摘下它！

在诸如微博和瞬间的社交媒体上，一大批人哭着大喊，大声喊叫，大喊他们内心的苛刻：让我继续死在空调的房间里！

如果你懒惰，请忘记它！

但是，在该国被“烧烤”的这一天，有一群人不仅不害怕，而且在这些日子里也看着！什么时候！享受！经过！他们是喜欢跑步的人，我有充分的理由证明这一点！

1。高温为跑步者提供了更多的跑步时间。

由于一天仍然很长，您仍然不需要早上完成跑步，急着洗个澡去上班。您可以随便吃早餐，休息良好。您无需急于在晚上跑步。您可以回家吃饭，然后在跑步之前休息。

2。高温运行可以使跑步者更好地预防和治疗骨质疏松症。

在高温日内，最不足的是阳光，它可以帮助人体产生维生素D，并可以大大改善钙吸收。

3。高温运行可以使跑步者更好地实现减肥和减肥效果。

高温 +湿度可以使您在几分钟之内成为毛衣。在跑步过程中出汗很多可以改善新陈代谢，并消耗体内累积的脂肪。

4。跑步者不需要清洁很多衣服即可进行高温跑步。

在高温下运行将很容易穿。通常，跑步背心和一条跑步短裤就足够了，您不必像冬天那样洗一堆衣服。

5。高温运行可以帮助跑步者良好的水平。

也许您仍然在高温日保持原始的跑步量，但是在经过所谓的耐热训练之后，当您到达相对凉爽的季节时，您会发现您将更容易且越来越远。

6。高温运行将为跑步者视觉带来很多好处。

在高温下在街道上看到短裤和热裙是很常见的，但是身体形状就是这样。但是，如果您在轨道上，那个数字，那条线，那个比例，...

美丽的腿，细长的腰部和强大的腹部肌肉，总是有一个适合您的

但是毕竟，在如此炎热的天气里跑步，Qiu Laohu也在注视着他！因此，每个人都应该准备防止中风并在跑步时冷却。怎么做？继续阅读：

1。保持水分和电解质之间的平衡！

随着跑步的进展，不仅水，而且电解质在体内会丢失，因此多喝水和补充电解质是防止热中风和热耗尽的最佳方法。

2。不要喝太多水！

在高温期间进行补水时，您应该遵循减少饮酒并补充更多补充的原则，因为出汗后立即补充大量水可能会导致低钠血症或水中毒。在轻度的情况下，这可能会导致身体不适，并且在严重的情况下，可能会导致生命处于危险之中！

3。跑步后不要立即用冷水冲洗身体！

也许您正在寻找暂时的冷静，但是当时您的身体仍然处于非常炎热的状态。突然遇到外界的冷刺激会导致心血管收缩和体内血液供应的迅速减少。在轻度的情况下，可能会引起感冒，在严重的情况下，可能有猝死的风险！

4。避免在10:00到15:00之间进行跑步！

尽管秋天已经到来，但温度在10：00-15：00期间仍然是最高的。当太阳暴露于最强的情况下，外面跑步会很容易引起身体不适。因此，建议您休息一下，避免这段时间。

5。准备防晒，并避免长时间暴露在阳光下！

在阳光下沐浴对我们的身体有益，但是在长期强烈的阳光下，很可能会导致晒伤甚至皮肤癌。目前，我们必须采取保护措施！

开心地跑步！如果您不跑步，您将永远无法体验到跑步的乐趣！

请记住：懒惰的人在大喊热情，奔跑的人感到非常快乐...

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