跑步时您不会变薄。了解这5个原因

跑步时您不会变薄。了解这5个原因

当他们看到自己的体重增加时，许多人感到非常痛苦。然后这些人看到大多数人都在减肥，因此他们跟随他们跑步，但是在跑步很长时间后，他们没有发现自己没有变得更薄，这也使他们感到非常痛苦。今天，编辑将与您分享，他们在跑步时不会变得更薄。让我们了解这五个原因。

跑步时您不会变薄。了解这5个原因

首先，没有足够的运行时间。运行时间应该超过30分钟，以便可以消耗脂肪，我们可以实现减肥的效果。运行时间应每周约3至5次，每次都应在一个班级内，即大约40分钟，以便可以完全燃烧脂肪。

其次，燃烧的卡路里还不够。如果可以保证运动时间，但您仍然不能减肥，那么可能是在运动过程中燃烧的卡路里还不够。您应该加强跑步强度，例如提高速度或增加其他运动。

第三，跑步路线没有改变。如果每次运行的时间和路线相同，那么随着时间的流逝，您会认为这种运动方法不是减肥，而是处理事情。因此，跑步的效果减少了。目前，我们应该更改运行路线，以使我们的身体适应各种环境。

第四是跑步后的饮食。跑步后，我们的身体相对饥饿，但我们应该控制饮食。目前，我们应该吃一些低热量的食物。如果我们大量吃饭和喝酒，跑步带来的影响将浪费。

第5号，不要注意规模。许多人认为，在跑步后，当他们看一看时，他们可能会感到有些沮丧。目前，我们不应注意规模。有时它不能在规模上反映。例如，我们的腰围损失了很多，但是我们的体重并没有损失很多。减肥是一个逐步的过程，我们必须耐心等待。

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