13个跑步的好处很长一段时间

13个跑步的好处很长一段时间

跑步是生活中最简单的运动方式，但许多人不能坚持下去。实际上，跑步有很多好处。只要您坚持不懈，它将为身体带来十几个好处。以下编辑将告诉您对人体有什么好处。

1。眼睛：坚持长途跑步的人每天大约有一个小时的时间直视远处。这是眼睛放松和休息的好方法。如果您在家中有一个学龄的孩子，可以使他每天跑步，眼中近视的机会肯定会减少。

2。颈部，肩膀和脊柱：经常坐在电脑前的人会在颈椎和肩膀上遇到或多或少的问题。正确的跑步姿势需要直接放松。长期持久性将大大改善颈椎和肩膀的不适感。

3。心脏：持续跑步将为您提供强大的心脏和心血管系统功能。在增加最大氧气摄入量的同时，递送到人体各种器官的氧气大大提高，并且每个器官的工作质量自然得到了极大的改善。此外，中和长距离跑步将加速血液循环，因此冠状动脉有足够的血液来供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血流回心脏并防止静脉血栓形成。

4.血液：凭借强大的心脏血管系统，跑步者的血质也比普通百姓的血质更好。人体对长期中和长距离奔跑的适应性变化可以改善新陈代谢，并降低血脂和胆固醇水平。

5。肺和呼吸系统：长期和长期跑步运动使肺部功能更强并增加肺部能力 - 常规的长期跑步可以在肺部发展呼吸道肌肉，从而使每种通风增加并增强肺功能。我个人每年秋天都会发生一次季节性的鼻炎攻击，这是非常折磨的，但是今年开始跑步后没有复发。我想知道它是否相关？

6.肝脏：在体格检查期间，体格检查医生打电话给实习生，并说：来看看，这是健康的肝脏，表面上有清晰的血管和静脉质地。现在很少出现。跑步消除了脂肪肝，这已经由许多跑步者验证，并且非常有效。

7.腹部：腹部平坦或明显的腹部凹槽对许多人来说是一个梦想。许多健身教练的建议和练习，例如在互联网上广泛流传的腹部肌肉撕裂，可以帮助您更有力地训练腹部肌肉，但是您还需要有氧运动，例如跑步以去除腹部肌肉外面的厚厚脂肪包装。当然，您必须坚持下去，因为腹部的脂肪是最狡猾的，如果您放松一点，它将反击。

8。腰部和臀部：跑步的身体形状的变化首先反映在该位置。许多跑步者都有这种经验。跑了一段时间后，他们的体重并没有大大减轻，但是他们的身材得到了显着改善，尤其是腰围变得更加美丽。

9.膝盖：有人说跑步只伤了一个膝盖，这很有意义。大多数坚持跑步的人或多或少会因膝盖受伤而困扰。但是，我与许多跑步的跑步者从交流中学到了十多年的跑步者，他们刚开始跑步时会遇到同样的问题。有些人即使轻快行走也会感到膝盖疼痛，但是随着慢跑的量和力量的积累，他们的膝盖变得越来越强壮。

10。肌肉：除了看起来强壮和弹性外，经常跑步的人的肌肉组织也会改变。毛细血管在一定体积的肌肉中的分布大大增加，使其对氧气和养分更有效和舒适。我不知道跑步的人是否更冷酷，这与此有关吗？

11.胃肠道：中等和长距离运行使人们充满乐观，有助于增加食欲，增强消化功能并促进营养吸收。当然，更令人羡慕的是，无论吃什么，你都不会胖，哈哈。

12.肌肉：长期的中和长距离跑步可以增强肺呼吸道肌肉，心脏肌肉，颈部肌肉，胸部肌肉，胸部肌肉，腰部，腰部，臀部，大腿，小腿，脚部等，以使各地的肌肉都不会轻易地积累诸如乳酸或碳酸或碳二氧化物的代谢物。可以说跑步是所有运动的基础，将对您参与其他运动产生积极影响。

13.骨骼：长期和长距离跑步可以提高每个关节的强度和韧带的柔软度；并增加骨骼的强度和密度，以避免老年人中的退化性骨质疏松症。看每次马拉松比赛中的老人，并知道长距离跑步者的骨头有多强。

当您跑步时，您会有光线。这种光将您与庞大的生物区分开，充满活力和活力！我们可以从运行中获得各种好处。当您因失眠而困扰时，然后运行。当您知道颈椎病时，请运行。当您经常感冒和流鼻涕时，跑步...您会听自己的坚定和有节奏的心跳，深呼吸，呼吸稍微快，您的身体感到敏锐而清新。对生活的艰难和美丽的态度！

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