医生发现，高血压跑步的患者通常会在健康状况方面取得一些重大改善。

医生发现，高血压跑步的患者通常会在健康状况方面取得一些重大改善。

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高血压是一种被称为“沉默杀手”的疾病，困扰着世界各地数亿人。

许多患者担心生命服用药物，但忽略了运行最简单，最经济和最有效的干预方式。

临床研究表明，坚持跑步的高血压血压患者将在一段时间后体内发生一些重大变化，甚至有些患者的血压水平也受到控制，并且降低了药物依赖性。

这种现象引起了医学界的广泛关注。什么机制在起作用？

高血压的危害远远超出了想象力，患者应保持警惕

在医学领域，高血压被称为“沉默杀手”，因为它在早期阶段通常没有明显的症状，但是当它长时间存在时，它会悄悄损害重要的器官，例如心脏，大脑和肾脏。

根据世界卫生组织（WHO）的统计数据，由于高血压及其并发症，每年有超过900万人死亡。

高血压不仅是心肌梗塞和中风（中风）的主要原因，而且还可能导致肾衰竭，视网膜病，甚至影响认知功能。

从传统中医的角度来看，高血压属于“重肝阳”和“ Qi停滞和血液停滞”的类别。

传统中药认为，情绪不稳定很长时间，饮食失效会导致肝Qi停滞和血管，这将导致血压升高。

因此，调节情绪，合理地锻炼并改善身体健康是控制高血压的重要手段。

跑步如何改变高血压患者的身体状况？

临床发现发现，坚持跑步的高血压患者通常会经历以下重大改善：

1。血压显着下降，血管弹性增加

跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能，促进血管舒张并改善血液循环。

研究发现，每周35次中度强度每次运行35次，可以降低收缩压和舒张压（数据来源：美国心脏病学会杂志）。这可能意味着减少1阶段高血压患者的药物控制。

从西方医学的角度来看，运行可以激活一氧化氮（NO）合成，促进血管内皮功能的改善，使血管壁更加弹性，从而降低血压。

从传统中药的角度来看，跑步可以清除气和血液，稳定肝，使血液流畅，减少血液停滞，从而改善血压波动。

2。增强心脏功能并降低心血管疾病的风险

长期高血压会导致心脏负担增加，导致左心室肥大甚至心力衰竭。

跑步可以提高心脏的收缩能力，降低心率，提高心脏的氧气供应效率并降低心脏病的风险。

研究表明，每周跑步超过150分钟的人患心血管疾病的风险降低了30％（数据来源：欧洲心脏杂志）。

3。减肥，内脏脂肪减少

肥胖症与高血压密切相关，尤其是腹部肥胖症（内脏脂肪过多），这会导致胰岛素抵抗，促进交感神经激发并增加血压。

跑步可以有效地燃烧脂肪，减少内脏脂肪的积累，从而降低高血压的风险。

研究表明，每1千克体重减轻，收缩压可以降低1〜2mmHg（数据源：“柳叶刀”）。

4。降低交感神经活动和血压波动降低

高血压患者通常具有高交感神经兴奋性，导致血管收缩和血压升高。

跑步可以激活副交感神经，抑制过度的交感神经兴奋，使血压更稳定，并降低早晨高血压的风险（早晨血压异常增加）。

5。提高胰岛素敏感性并降低糖尿病并发症的风险

高血压和糖尿病通常共存，两者是互惠因果关系。

长期运行可以提高胰岛素敏感性并降低血糖水平，从而降低高血压患者患糖尿病的风险。

尽管跑步良好，但高血压患者需要注意这些问题

尽管跑步对高血压患者有很多好处，但并不是每个人都适合高强度跑步。

1。选择适当的运动强度：建议使用高血压使用中等强度的患者慢跑，以确保在运动过程中以（170年龄）/分钟控制其心率，并避免由于强烈的运动而导致的血压突然升高。

2.早上起床时避免空腹跑步：早晨高血压患者的血压高。空腹进食可能会导致低血糖或心血管事件。建议在饭后1小时锻炼身体。

3。锻炼后注意血压的变化：如果症状，如头晕，呼吸症，锻炼后发生胸部紧绷，停止锻炼并及时监测血压。

4。避免过度天气运行：寒冷或高温天气可能会加剧血管收缩或扩张。建议选择温和的气候或室内跑步机进行运动。

传统中药的结合治疗：跑步 +药物 +传统中药条件，更好的结果

尽管跑步对高血压控制非常有帮助，但对于中度至重度高血压的患者，仍然需要药物治疗。

当前，临床实践中常用的降压药包括钙通道阻滞剂，ACEI/ARB药物，β受体阻滞剂等，可以根据患者的病情单独选择。

此外，中医在调节高血压方面也具有独特的优势，例如：

·针灸：研究表明，针灸可以调节交感神经兴奋性并减少血压波动。

·传统的中药条件：例如天马毛ni饮料， Wuwu汤等，可用于改善气和血液循环并稳定血压。

·刮擦和拔罐：它对风和痰梗阻和高血压患者具有一定的辅助治疗作用。

结合中医不仅可以控制血压，而且可以改善身体健康并改善生活质量。

摘要：跑步是高血压管理的重要辅助手段

长期跑步不仅可以降低血压，而且可以改善心血管功能，减轻体重和稳定神经系统，从而大大降低了高血压并发症的风险。

但是，跑步不是万能的，它仍然需要结合药物治疗和中医条件以实现个性化的管理。

对于有高血压的患者，科学和合理的跑步习惯可能是迈向健康生活的重要一步。

参考

1。美国心脏病学院杂志：有氧运动对高血压的影响

2。欧洲心脏期刊：跑步与心脏病健康之间的关系

3。柳叶刀：体重减轻与血压下降之间的相关性

4。世界卫生组织（WHO）：有关高血压的全球流行病学数据

5.传统中药杂志：中医在高血压治疗中的应用

声明：本文的内容是基于权威医学材料和个人意见编写的原始内容。它旨在普及健康知识。请知道；如果您有身体不适，请咨询专业医生。喜欢它的朋友可以关注它，每天分享健康知识，并成为您的在线独家医生。

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