毛大庆：我是怎么用跑步来克服抑郁症的

毛大庆：我是怎么用跑步来克服抑郁症的

？

—|聚焦创业浪潮中最无畏的潮流引领者 |—

每个创业者都经历过太多的故事，世间悲欢离合，温暖与寒冷，当他们累得掏空时，只想独处安静，让手机和脑袋一起空空如也。如果您发现自己正在经历极度负面的情绪，并且您的身体状态显示出负面迹象，您可能正在经历焦虑或抑郁。

抑郁症来得意乎意料，但克服抑郁症的例子数不胜数。今天的北京马拉松如期举行，不知道大家有没有参加，盛凤军就和大家分享毛大庆先生的《跑步战胜抑郁法》，看看他如何在跑步、锻炼和快乐中看待自己。

我跑步了很多次，但这是我第一次谈论抑郁症，我认为它非常特别和有意义。

我曾经因抑郁症而跑步，我通过跑步治愈了抑郁症，我也非常坦率地表达了马拉松或长跑确实对治疗抑郁症有作用的观点。在跑步的过程中，我遇到了不少通过跑步治愈的抑郁症病例。

毛大庆

台湾有个叫欧阳静的女孩，写了很多书，她曾经是一个重度抑郁症的人，反应非常糟糕。她现在是台湾非常有名的年轻人，偶像人物，拍电影、拍电影、做音乐，是一个非常阳光积极向上的女孩。前年我有幸和她一起跑台湾马拉松，感受到治愈抑郁症所产生的向上力量。这些案例加强了我的理解。

现在有很多抑郁症，其实先是焦虑，然后是很多层次的焦虑，然后是抑郁症。焦虑很普遍，城市生活压力大、节奏快，人们之间的交流方式也变得碎片化、快餐式，整天生活在朋友圈里。生活空间、节奏和生活方式的变化，以及压力的变化，使健康问题比以往任何时候都更严重。

我出生在 60 年代末，年轻的时候，我父母那一代，或者我爷爷和外婆那一代，似乎没有机会患上抑郁症，步伐没有那么快，生活更简单，环境更健康，人与人之间的关系也很简单。那时，我似乎不太可能得这种病，但这些年来，我见过很多抑郁症患者，我认识的几个人，甚至是因一点关系而分开的亲戚，都因抑郁症而自杀。

抑郁症患者有一个共同的特点，他们会在最坏的时候自杀，这是非常致命的。抑郁症起初不容易被发现，通常被解释为不快乐、身体状况不佳或内分泌失调。其实已经很严重了，但我不同意我抑郁，让他去看医生他还是不去看医生，说你不懂我，不是我生病了，我见过这样的情况。其实这些症状是可以解决的，但可能没有人帮助他，或者他们不会接受帮助他。

我在房地产行业工作了 20 多年，多年来一直处于快节奏和高压的工作状态，与其他任何行业相比，房地产行业可能会有起伏。

一个房地产项目有盘子那么大，问题很大，社会相关性极高。一会儿老板闹事，政府一会儿找你，要不然又出事了，一会儿卖了好，一会儿卖不好，我们长期处于这样的工作环境中，其实， 抵抗压力的能力比别人强，但我们面临的事情却非常复杂。

我经常开玩笑说房地产是我最讨厌的行业，所以我现在不做，但是我最喜欢这个行业，因为没有哪个行业能让你看到那么多社会的光明与黑暗，世界的温暖与荒凉，那么多的真诚和欺诈都体现在其中， 它真的就像一部大电影。

毛大庆

回顾我的经历，有太多的故事，有太多的悲欢离合，有人间的温暖和寒冷，让你觉得自己被社会的各种问题极度纠结，如果你有一点良知，愿意思考社会的话。最后的反应是什么？第一个症状是整晚睡不着觉，可能是用神经衰弱来解释的，但我没有，半夜眼睛像灯泡一样大，白天感觉很困，晚上睡不着，折磨不休。

这种状态一两个月就够了，人基本都完了，肯定是内分泌不好，所以食欲不好，不想吃东西，没了食欲，然后免疫力就下降了，口疮、感冒等疾病就来了。

我得了这个病的时候，每天都处于酗酒的状态，整天要和各种各样的人打交道，而且那时候，我吃喝都没有限制，还得和别人一起吃喝，很难保证一个好的工作状态。

在那之后，我表现出了极度消极的情绪，我什么都习惯不习惯，任何事情我都能总结出几个不好的因素，一切都结束了，未来一片黑暗。

2013 年春天，我去波士顿看望王石，请他吃午饭聊了聊，聊了聊中午后，我感觉国家不好，社会不好，行业不好，年轻人不好，总之，什么都不好。他很惊讶，你怎么会这样？你怎么了？

他觉得我不正常，带我在校园里走了走，第二天还邀请我吃饭劝说，但我还是觉得不行。他跟我说你有个小问题，不是都是这样的，我说真的是这样。抑郁症患者固执己见，坚持认为自己是对的。

这些症状随后影响了工作，他们不愿意与他人交流和接听电话。抑郁后，手机声音关掉了，我害怕听到手机的声音，我无法改变音乐和振动。总是有人给我打电话，我不接，我只能在晚上人稍微安静的时候看到几十个未接来电，选几个必须回的，回电话说对不起我正在开会，所以我不想接电话，这个习惯直到现在才完全改变。

经过进一步的进化，症状就变成了我们不想社交，我们怎么能在这项工作中不社交呢？你每天都要喝很多酒，和人一起吃饭，所以你不会因为各种原因去。我有 3 或 4 个月没有参加很多重要的约会，我喜欢一个人呆着。

好在我终于在那几个月里写了一本 7 年积累的 100 篇论文的书，因为我很孤独，因为抑郁而无法入睡，我直接带着电脑去了像今天一样的咖啡馆，我可以坐 3 或 4 个小时，从 11 点或 12 点开始， 小咖啡馆里昏暗的灯光让人感觉很舒服。

以上就是各种症状，我觉得有问题，这个很好，恐怕你不觉得自己有问题。后来，我和有类似疾病的人交流，我和崔永元也交流。他们说，你不介意去看医生吗？我说我不介意去看医生，我仍然开放。他们说精神科医生不会介意任何事情，他可以向我解释问题所在。

我觉得去看医生很新鲜，医生会先给你做个检查，我会做一整个下午的很多问题，医生会分析说，你确实有一些问题。他跟我说焦虑症有多少级，最高的就是抑郁症，你显然不是焦虑症，是比较初级的抑郁症，你得吃药，一时靠其他东西都不会好好调整。我说然后吃药，医生开了 7 种药，挺严重的，除了一种药能看懂类似的安眠药，其他的都不懂。

回来后，我告诉秘书提醒我每天定时吃药，秘书看了药的说明书，越看越害怕，他说副作用很奇怪，让你产生了莫名的快乐幻觉， 等等，如果我说不吃怎么办？秘书说先吃饭先睡，然后我开始吃安眠药，这样我就可以睡一会儿了，但是问题根本没有解决。

无论他去哪里，我们都必须逃跑，他强迫我们逃跑。我从小就最讨厌跑步，跑步给我带来了很多伤害，如果跟电视跑步有什么关系，我马上换台，你什么都让我做，我这辈子都跑不了。后来，我被迫别无选择，领导又出了不跑的问题，所以领导一跑，我就进厕所了，这是唯一的办法。

我很感恩在这个过程中，遇到了几位非常有趣的教练，热爱跑步的人，像田同生和王乐，他们是专门做跑步的，有的靠跑步为生，他们发现像我这样有跑步动力的人，就像是捕捉猎物。靠跑步为生的教练，抓到一两个还有点社会号召力的人，不肯放过，就绑架我，买鞋买衣服，等我，说我周六来你家接，不用跑，去森林滑弯， 各种诱惑，还驱使我的员工周末去，总之，各种花样。

我跑步之前从来没有去过奥申，进去看看北京有这样的地方，我觉得和老头老太太一起走走也不错。我刚开始走路，认识了一群房地产行业的朋友，然后在周六和周日陪我一起走。

慢慢地，热情的教练跟着我，先是 800 米，然后是 1000 米，2000 米，5 公里在傲泉南公园，5 公里4 次休息，跑步和步行，一群人跟着我，到 5 公里休息一次，5 公里连续跑下来。我觉得我的人生太伟大了，怎么能想象，我曾经中考加800米不及格，所以没能考上清华附中，拿到高分也没用，但是我能跑5公里，人很多次都不认识自己。

我也可以跑 5 公里吗？太神奇了，所以我晚上一个人去跑步，我看看能不能跑 5 公里，我又跑了 5 公里，现在我上瘾了，我 40 多岁了，我可以跑 5 公里，我觉得我掌握了一些能力。它有多容易上瘾？那时候，为了满足的份上，我每晚跑 5 公里，以证明自己真的能跑 5 公里，并开始做我做梦都想不到的事情，第二次、第三次、第四次、第五次，一次又一次地觉得自己很好。

如果你不注意，人们会很高兴，整天我觉得我能跑 5 公里，所以我和教练分享，然后试着跑 10 公里，在澳森跑 8 公里，中间休息两次，但是距离 5 公里很远，要长时间练习， 两周，我完全没有感觉要跑 10 公里，这个时候的感觉就像竹子一样，每天 10 公里，周末早上 10 公里，才 6 点跑完，洗个澡，好好心情一天。看来我得了跑步病，一直想跑步。

我对此非常真实，我没有任何水分，这就是我过来的原因。在最狂热的一年里，我佩服自己，无论冬天零下多少度，大雪大风，都没有中断。我五点半起床，周围一片漆黑，只有路灯，我跑进了奥森，地上全是雪，我跑进去，独自一人，从远处看到另一个人。跑到天亮 20 公里，跑完后，帽耳两侧有冰柱。那时候，能遇见一个人真是太好了，我根本不认识那个人，但我心里却有过一次完整的对话。不是现在，它很懒惰。

从那以后，我走了半程马拉松，走了整场马拉松，现在我成了马拉松的推广者，我确实觉得马拉松可以治抑郁症，它治好了我，然后我就停药了，睡得好。

来自“阿甘正传”。

我今天的身体状况如何？跑步前我的空腹血糖是 6.5，是喝酒引起的，中度脂肪肝，高血糖，高血脂，高尿酸，各种问题，我上周去检查了一下，各项指标都像一个 20 岁的年轻人，医生说你的血液干净，没有泡沫， 而且新陈代谢非常好。

当然，长跑有很多技巧，不能跑来跑去，比如护膝。我现在已经跑了 28 场全程马拉松，半程马拉松记得不太清楚，直到今天我没有任何运动伤，当然，教练告诉我怎么练习，我没有退出任何一场比赛，我没有撞墙，但我没有追求结果，我不追求 3 个半小时，什么 PB（个人最佳记录）， 这与我无关。

我今天是一个狂热的马拉松推广者，马拉松有一些特点，它是你自己的运动，你不必与任何人竞争，你不必成为合作伙伴。有人说越跑越压抑，但我觉得越跑越能看见自己。要远离抑郁症，最终还是要看清自己是谁，抑郁症的人就是看不清自己，如果你看清自己，就不会抑郁。

我们有句话说，跑得越远，就越接近自己，因为你看清自己很清楚。你不会特别在意莫名其妙、无关紧要的事情，因为你会觉得世界就在你的脚下，你可以控制自己的脚，你可以选择快跑慢。跑步时我从不听音乐或戴耳机，跑步最令人愉快的事情是享受我的心跳并掌握我的节奏。

马拉松的魅力在于享受那片空白，享受你心中的空白。村上春树说，你跑步的时候在想什么，我什么都没想，因为我什么都记不起来了，尤其是30公里之后，你太累的时候又想什么，所以这是一种极其美妙的人生状态。

生活在北京这样的城市，最大的希望就是找到一件空白的事情，没有空白的生活是很悲惨的，每次享受马拉松时，我都会发现 4 小时的空白，4 小时的手机都没接，脑袋什么都记不起来了，正在奔跑，向前看，看看眼前的风景。忙碌的人不仅在生活中得到了一丝留白，而且锻炼身体，从长跑中获得快乐，这是一件珍贵的事情。

从生理学上讲，马拉松有很多好处，新陈代谢、排毒，刺激你分泌一些快乐的荷尔蒙，让你快乐，这是你身体产生的一种吗啡，比吃吗啡健康多了。马拉松是你为自己制作的药物，而这种“药物”是健康的，我将其描述为“积极成瘾”，而且没有太大的危害，比沉迷于一些胡思乱想要好得多。

一般来说，我支持这样的活动，身为以前的病人，我今天特别愿意参加这样的活动，将来，如果“Run， ”公益跑团在北马跑步，你可以给我一两个病人，我陪你，跑完后，他说自己没有抑郁， 我很快乐，我们将美好的事物传递给受苦的人们。

同城奢侈品信息网