如何在秋季和冬季穿10度？有哪些实际设备可以推荐？

如何在秋季和冬季穿10度？有哪些实际设备可以推荐？

在冬季运行设备的必备五件套件：

1。帽子

寒冷的天气对表皮非常烦人。表皮毛细血管在冷时急剧收缩，尤其是大脑皮层中的头部和毛细血管非常薄。急剧的收缩可能会导致大脑中快速缺氧，并引起头晕和头晕。根据研究，头部面积不到整个身体表面积的十分之一。但是，在15°时，人体产生的热量的三分之一是从头部损失的。在负15°C下，四分之三的热量通过头部流失。如果在40°C下没有保护头部，则所有热量都会从头部损失。因此，保持头部温暖和寒冷，环境越冷，您应该注意的越多。因此，选择一顶温暖的帽子可以防止冬天防风和寒冷。

2。快速穿衣

身体的第一部保护膜。如今，快速干燥的紧身裤已成为跑步专家的首选设备，这是轻便而时尚的。快速干燥的衣服具有保持温暖，出汗和快速干燥的特性。在运动过程中保持身体干燥相当于保持热隔热。其次，紧身裤的紧密剪裁对肌肉具有良好的支撑作用，减轻了肌肉疲劳，并且在运动过程中不会感到负面感觉。纯棉衣服不建议在锻炼时彼此靠近。尽管它们是高度透气的，但它们也非常吸收性。出汗后，它们很容易干燥。在低温的影响下，它们会运行并变得更冷。

3。温暖而轻便的运动衫

凭借第一层快速干燥的紧身裤，跑步者还可以配备防风和防寒的“装甲” - 跑步的温暖运动衫。

4。手套

手指是保持温暖的最难部分。在低温下，将降低到人体肢体末端的血液供应，并降低灵敏度，从而使一般操作变得困难。有必要选择具有中等厚度，良好温暖和柔韧性的手套。其次，功能性手套越来越流行。锻炼时，手机不可避免地远离身体。防滑涂层和触摸屏设计使运动员可以轻松操作手机而无需脱下手套。冬季奔跑的手套既温暖又凉爽。

5。耳朵保护腰带

我不建议您在冬季跑步时穿耳罩，因为普通的耳罩非常松动，并且在跑步时常常掉落。此外，耳罩只能保护耳朵，无法保护额头。我一直建议我的朋友戴上这种跑步的耳朵保护头带，这可以包裹整个头部，并为额头，耳朵和背部的额头提供全面的保护。

它是专为跑步者设计的，它是透气，轻巧，温暖和防寒的，具有三层织物结构，外层是良好的梳子以防止风，中层是蓬松的锁定温度，并且内层是透明质酸的透明质酸成分婴儿天鹅绒，柔软且湿润。高弹性织物可以适应大多数头圆周

（实际的探测头太大，是不可能的）。

冬季跑步时要注意什么

1。冬天不适合在早上。冬季，环境污染相对严重。 PM2.5早上更高，最好在下午三到四个。

2。冬季跑步需要大约十分钟的室内热身运动，以免突然暴露于寒冷的室外空气并引起风和感冒。

3。建议在冬季跑步后立即洗澡。您需要等到体温恢复到室温，然后再洗涤才能避免感冒。

上述建议的设备需要捡起〜

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