Quanzhou心理学：跑步，抑郁症的终结者

Quanzhou心理学：跑步，抑郁症的终结者

心理医院：跑步之所以成为抑郁症的终结的原因。

1。运动是一种行为疗法。

在抑郁症的第一或第二阶段，我们无能为力，认为我们失去了所有的意志力和行动能力。

实际上，坚持下去，给自己一些勇气，为自己设定一个小目标。

例如，今天我跑了2400米。我知道您在持久性期间会感到痛苦，即使您运行800米，也无法跑步。

但是，如果您考虑先前的目标，则必须坚持下去。最后，跑步后，您可以感觉到这种心情。

目标与实现目标之间有积极的增强作用。您做的越多，您就越强大。逐渐地，您的信心将建立。

2。跑步实际上是一种运动冥想。

当您感到沮丧时，几乎每个人实际上都有一些强迫性的负面想法。

每个跑步的人都知道，在跑步时，我们将专注于这一过程，以暂时摆脱负面情绪并恢复暂时的和平。

真的感觉到我们的呼吸，我们的身体，我们的存在。

跑步之前，我觉得自己的头充满了沉重的东西。跑了一周后，我感到非常放松和空虚。

3。跑步是平衡生化发射器的过程。

我们经常听到一次跑步等同于服用抗抑郁药一次。

实际上，经营一个具有神经活性的多肽神经递质的内啡肽分泌，它作用于大脑的阿片类药物受体，是人体的“天然药物”。

内啡肽与情感活动，学习和记忆过程密切相关。实际上，我个人认为跑步是有效的，无论是抑郁症还是兴奋，而且当我兴奋时我无法入睡。跑步会更好。

4。跑步是最容易坚持的练习之一。

实际上，任何练习都会产生上述影响，但跑步是最低的成本和成就。只要您有信心，您就可以实现它。只要您想坚持下去，您就可以做到这一点。

在跑步过程中，您会发现自己的身体越来越好，而且您的自信心越来越强壮。

尤其是如果您可以在上班前跑步并在跑步后洗个热水澡，那么您的工作效率将非常高，并且您的心情基本上可以保证那一天。

5。跑步时锻炼耐力，意志力和集中度。

跑步是一项微妙的运动。也许，它不会像药一样快速看到效果。

但是实际上，在毅力和感觉生活的过程中，跑步缓慢地改变了您，包括三分钟的热情。您会惊讶地发现您可以持续一件事。

在跑步过程中，无论需要多长时间，有时候您不想起床，但是跑步已成为一种习惯。

从心理的角度来看，习惯具有限制效果，并会驱使您坚持不懈。

最后，我想给你一个句子：我们必须对毅力和毅力保持信心。

我希望我所有的朋友都能坚持不懈，不要放弃，相信自己并克服抑郁症。

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