保护精神成为“质量”男人的十大规则

保护精神成为“质量”男人的十大规则

除了受先天性因素的影响外，男性不育症还引起了人们对养成良好生活习惯的无意关注。要成为您伴侣的“高质量”人，您必须知道这些保护精子的规则和预防措施！

保护本质的规则

1。立即丢弃香烟。每天抽多一包精子的男人总是比非吸烟者要弱。但是戒烟后，您应该小心不要焦虑，因为这会减少睾丸激素，从而减少精子。

2.晚上起床小便是一个好习惯，因为它将对精子产生有益。

3。含有维生素E和各种痕量元素的水果和蔬菜具有抵抗破坏精子细菌的作用。因此，您应该吃更多含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克的维生素E可以改善精子活力。最新的研究结果表明，诸如鱼类产品的食物可以将精子计数增加2倍。

4。穿宽棉内衣比“ Y”尼龙内衣更好，这可以防止阴囊受到干扰，并有利于精子产生。避免洗澡。每天不要开车超过3个小时，因为睾丸连接到人体太久，这会增加温度并影响精子的产生。

5。如果您不小心获得性病，它将不可避免地会对精子数量产生不利影响。如果您发现异常的生殖器，则应要求医生定期检查。

6。时态和愤怒是数百种疾病的根源，包括精子弱，因此经常保持快乐的心情。

7。如果生殖器经常被拥挤，阴囊的温度将升高，从而导致精子活力降低。因此，长期禁欲不应该戒酒。

8。治疗抑郁症，疟疾和某些疼痛的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用这些药物时，应提前咨询医生。

9.凶猛的跑步将降低精子活力，因此适度奔跑而不是太激烈。

10。不要花太长时间休息，找到轻便或沉重的事情要做。不要懒惰，但不要做得太重。休息和体力劳动应适度。

精子保健的预防措施

1。参加更多的运动。研究表明，男性肥胖过度会导致腹股沟的温度升高，损害精子的生长，从而导致不育症。因此，标准范围内的重量控制可以提高精子质量。但是，运动应该是中等的。强大的运动，例如马拉松和长距离骑自行车，仍然会提高睾丸的温度并破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车还可以使易碎的脉管系统处于脉管危险中，因此建议在骑自行车时穿着带衬垫衣服的短裤，并选择具有良好震动的自行车。

2。少去桑拿和蒸汽浴室。高温蒸汽浴直接损害精子并抑制精子产生。

3。戒烟。数据表明，有44％的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，因此必须戒烟。

4。中度喝酒。大量饮酒会导致精子质量降低。男性应严格遵循建议的每天14-28个标准杯（包括8-9克酒精）和女性的建议量，以使其减半。

5。对麻醉剂说不。麻醉药，药物等也对精子有害，并且将持续很长时间。

6。放松你的心态。过度的精神压力也会对精子生长产生负面影响。因此，男人应该做可以放松自己的事情，例如走路，洗澡等，然后享受性爱。

7。将手机放在口袋里。将手机放在口袋里，笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤会增加阴囊的温度和损坏精子，因此您应该将手机放在顶部的口袋里。

8。多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C，维生素E，锌，硒和其他有助于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸，因此您还应该吃更多的食物来促进精子细胞的生长。

9。经常去诊所进行体格检查。细菌感染也是男性不育症的重要因素。您应该经常去看医生接受衣原体和前列腺的相关检查。

10。自我测试。我经常使用工具来测试我的精液。

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