在xi'an跑步，您必须知道这些！ （随附的数据）

在xi'an跑步，您必须知道这些！ （随附的数据）

这就是事情。

我是一个水晶女孩和童话作家，他们经常没有钱向粉丝发送礼物。

每天，我在朋友圈子里的富有，英俊，富有和美丽的人都无情地伤害了我。

外观：小恶魔

天空有眼睛，最后让我等待这一天。

有钱人Xi'an 房地产说他想翻身我的品牌，所以我默默地蹲下...

他拥抱大腿。

有钱人触摸我的头，说他想一起建立一个Xi'an纹理生活研究所。

因此，那些在我的朋友圈子上流行的“健身”开始出现在我的脑海中。

在这项研究中，我花了10天的时间对西安的健身的人进行了有趣的调查。

成为最受欢迎的跑道

（数据来自西安新概念体育中心）

在10天内，我去了10个所谓的“西安最佳跑步路线”，并感觉到了深度的“健身例程”。

正如预期的那样，最受欢迎的确实是，它受到年轻人的喜爱。

这里的魔力在于湖中，您可能会在跑步时在社交网络上遇到健身美女。

他们穿着既不厚也不轻的精致化妆，不愿向前跑。偶尔瞥了一眼那个坚强的人经过，偶尔停下来摇摆他的电话。

这些步骤是平静的，眼睛在微笑。

当然，您也可能会意外地扭伤脚踝并遇到好伴侣，从那时起，您将成为的财务所有者之一。无论如何，在这里，都有高质量生活的可能性。

尽管紧随其后的环城公园与大坝宫殿国家遗产公园并没有太大不同，但比老男人和女人，还有更多的丰富，英俊，富有，富有和美丽的人。

外观：小恶魔

“我就像城墙一样。在早晨和晚上跑步时，风很舒服，我也觉得我真的在西安跑来跑步。你理解我的意思吗？”

小姚已经健身超过五年。我躺在一天中间时不小心挡住了她的路，并与她聊天。

但是您认为那些健身美女天生有美丽吗？女孩实际上需要在运动前化妆。

“我还会在跑步前清理一点，至少会吸引眉毛。但是脸孔汗水的女孩超级美丽。”

哪个时间段最适合跑步

对于这项调查，我设置了100多个警报，只是为了进入我的早晨和晚上跑步的朋友。

令人困惑的是，真的有这么多人在清晨不吃呼啦汤，但晚上不睡觉？

从数据中很容易找出西安人最常见的运行时间是从17:00到19:00 pm。在此期间，工作和学习的当天已经结束。简单地使用晚餐后，这是出去跑步的理想时机。

实际上，从科学的角度来看，从17:00到19:00 pm，人体的运动功能达到了高峰，视觉，听力和其他感觉更加敏感，心跳频率和血压也增加了。

在春季和夏季，您可以选择吃早餐和晚餐，然后亮起约45分钟，然后几乎消化后跑步。

在秋季和冬季，您可以选择从9:00到10:00 AM的时间段。太阳出来后，紫外线可以稀释雾，大气开始上下向对流，污染的空气扩散到高海拔，这将减少对人体的伤害。

那么，对于西安人来说，最合适的跑步时间是什么？

如果您选择早上慢跑。

你无法逃脱早晨吃热汤。考虑到工作和学校的时间，以及在早晨的高峰时段，西安人跑步的最合适时间是早上6：30-7：15。

当然，如果您选择在林钦公园跑步，则必须比早上练习的老人和老人早起来。

5：45-6：45是最好的时间，否则在林区公园被他们“捕获”后，您只能练习障碍并逃跑。

老人和母亲在西安·林钦公园进行早晨练习

但是，居住在南胡的金融主不必那么匆忙。

围绕湖泊的最佳时间是早上6:00到7:00。早晨，宽阔的湖泊圆形跑道已成为每天社交名流的第一个战场。

但是，如果早上不能起床，该怎么办？然后晚上逃跑。

如果您在6点或7点之前吃饭，建议您在9:30之后跑步。

经过真实的夜间跑步后，回家洗个澡，喝牛奶，您的睡眠质量只会改善。

当然，西安还有一群这样的夜猫头鹰，他们才在午夜之后才开始跑步。

在这里，我想提醒您，这个时间点不是普通百姓可以模仿的东西，因此请仔细选择。

您的朋友圈是否被健身疯子淹没了？

我不是故意攻击任何人，我的意思是那些整天故意炫耀自己的公里的人是UM（LA）UM（*）。

经过一天的疲惫，我终于找到了一张看起来一样的照片。

是 Food的所有者，已经工作了四年多。

“我的朋友圈整天都被淹没了。通常有两种类型。一种是有一些成就，是炫耀肌肉。我也喜欢这种积极的能量，也可以欣赏具有良好人物的人。

第二种是在您有分歧时发布自拍照。我觉得这是为了令人作呕的人，我通常会删除它。但是，很少有这样的人，而且通常不会在没有任何信息的情况下展示自己的肉。透明

（前面的高能量！！）

外观：油炸

“但是，如果我整天都在健身的时间里检查一下，我无法忍受。您是否每天都在吃饭，睡觉，乘公共汽车坐下来签入？普通人不会带走生活的某些通常部分来检查。

这只能表明那些只是为了炫耀而不会持续很长时间的人。通常，几周后不会有更多信息。那些坚持培训的人将无法参加，并且最多可以发布自拍照。

展示您的肌肉是可以的，但是检查锻炼很尴尬。透明

外观：油炸

我只想看到一个美丽的身体。

但是，观看朋友的电影在客观上很棒。

毕竟，生活在运动。

这比我躲在屏幕后面，吃Yuzhu并诅咒人要好得多。

关于跑步，我只想买鞋子

（数据来自西安新概念体育中心）

在许多运动的人中，有这样的人。

他们装备了手镯，手表，头带，衣服，裤子，鞋子，压缩袜子，内衣，内衣，健身袋，健身水壶，但是跑步不到十分钟后，他们坐在一边，坐在一边，坐在手机上并张贴了片刻。

实际上，大多数年轻人愿意花钱跑步。

耐克，Under ，和ASIC是必要的，但是NB忘记了，毕竟，在90年代后，它们在购物链的底部被排名。

因此，我与不想被命名的设备专家聊天。

据我所知，他的年度健身卡即将到期，但毕竟他只去过两次。

“你不能没有好鞋子。穿跑步鞋，您必须陪伴正确的袜子，船袜和运动袜等，而且还需要匹配鞋子的颜色。衣服也很重要。跑步后，我感觉像个酷酷。

裤子也很重要。他们太松了，摩擦裤rot，他们觉得当它们太紧时没有穿裤子，因此必须透气。

跑步时，您必须听音乐。普通耳机会影响我的健身，因此耳机必须是蓝牙无线的。透明

外观：油炸

对此现象微笑。

“这足以拥有舒适的鞋子，而且衣服是免费的。”

实际上，要穿什么品牌，设备确实无关紧要。重要的是您跑步！

如果您的设备被忽略了，Chu Niang愿意下次为您建立二手交易集团。

最后：实际上，一双合适的跑步鞋就足够了。根据您自己的财务状况选择特定情况。

外观：油炸

为健康设备胜于假装苦难。

当训练量达到一定水平时，我们家门口将会出现各种伤害，在我们的日常生活中，伤害和篮板将一方面出现。

在发生之前预防它是一种古老的智慧，在跑道上使用时是相同的。

Xi'an 私人培训变得越来越受欢迎

（数据来自西安新概念体育中心）

实际上，这些“设备专家”不是“太阳就在我旁边”的绿色轨道最常见的地方，而是将成千上万奇怪的东西汇集在一起​​的体育馆。

在调查中，大多数体育教练说，今年的课程数量明显高于去年。

几次课后，许多人会介绍他们周围的朋友。

外观：张雷

张雷（Zhang Lei）是西安（Xi'an）的高级私人教练。

当我问今年有多少个私人培训课程时，他害羞地笑了。

“今年真的很不错。与去年相比，今年有更多的人申请私人教练。让我给你一个最直观的例子。通常我通常每周有两三个课程，但是现在我平均每周可以添加一两个课程。这只是我的个人数量。这只是我的个人数量，而且有更多的私人教练，还有更多的课程。”

外观：张雷

实际上，在雇用个人培训时，需要考虑的问题不仅是您是否有足够的钱。

与张雷教练进行沟通后，我认为我只需要考虑以下3分即可。

1。你需要吗？

2。经济状况是否允许？

3。教练专业人士和敬业吗？

这三个点都很满意，为什么不邀请他们呢？

健身效应与时间长度无关

（数据来自西安新概念体育中心）

通常，健身房中最繁忙的事情是从晚上7:00到8:30，这是大多数人吃完晚餐的时间。

在这群人中，很少有人会进行全面的健身培训，因此跑步机已经成为热门物品。此外，在跑步前和伸展运动后进行热身，对于大多数体育馆中的大多数人来说，运动是一种常态。

一直有关于减肥的说法：

“消耗脂肪需要超过30分钟的运动。”

实际上，即使您不动，躺下而做梦也会消耗能量。

实际上，“运动超过30分钟的锻炼”的原始含义意味着：“脂肪，不要懒惰，坚持30分钟，否则将无效。”

外观：张雷

低强度连续运动（有氧运动）在大约3分钟内开始燃烧脂肪。

至于如何计算这种强度，它与氧气消耗有关，也可以测试心跳，但是这些方法非常麻烦，这可能是因为当您跑步并且总是呼吸时您不完整，就可以了。

至于20-30分钟，当时脂肪能耗的比例将大大增加，因此在线上有一些说法，即被认为需要超过半小时才能被视为有氧虫。

但是我绝对不排除有些人花时间在体育馆里拍照。

“哈哈，没关系。仍然有很多人认真锻炼，但是那些来这里拍照的人可以理解，是的，” Yao Yao说。

外观：小恶魔

在实际的运动练习中，运动的持续时间应与运动强度成反比，即运动的持续时间越长，运动强度应越小。

相反，持续时间越短，强度就越大。

因此，是否可以通过足够长的时间来实现理想的健身效应。

西安的体育馆数量逐年增加

（数据来自西安新概念体育中心）

但是，这些花费大量时间在健身房拍照的人确实有助于改善GPD。

如果您不想锻炼身体，那么如果您不想锻炼，就不会被迫死亡？

在我们的研究中，我们发现西安的健身房数量逐年增加，与往年相比，该数量今年达到了顶峰。

当“亚身体”成为关注的焦点时，人们对生活的健康意识也会提高。

无论是食物，饮料，住宿和运输，绿色和低脂都是第一个指标。

来自健身餐

但是，在此过程中，西安的健身行业表现出爆炸性的增长，不同级别的不同水平的健身俱乐部接一个地开设了一个，包括大型连锁品牌俱乐部。

在健身俱乐部的激烈增长时代，恶性竞争是不可避免的。

只有通过不断丰富健身服务产品和创新营销方法，我们才能实现真正的“健康”。

西安健身房中最重要的人

在研究的十天中，我也成为了“健身杂种”，他拍了设备的照片，并且发呆了。

当我坐在椭圆形乐器上，记录到来的人群时，我发现健身房中的大多数观众都集中在已婚的年轻和中年人身上。

他们变成了疲倦的专业服装，并与伴侣一起参加健身，每周至少有4次。它们不是最完整的设备，但它们都是专业的，他们通常可以通过跑步来完成锻炼的数量。

在西安的健身房里拍照

但是，在我在体育馆里蹲下的许多日子里，我发现了一个有趣的现象。

我还申请了一些健身卡。在我只去过的四到五次中，我总是可以看到有些人在跑步机上穿着简单的衣服，精心执行简单的健身训练。

随着时间的流逝，我什至给了这些奇怪的面孔，这是一些有趣的昵称。

有年轻而坚强的年轻人，优雅的女孩和祖父母，他们的脚步仍然敏捷。

他们没有任何电子设备，没有复杂且昂贵的专业运动服，也没有这种莫名其妙的优势感。

他们只是在运行，只是在运行。

单调但功能强大。

无聊但生动。

西安的纹理生活

老实说，我冒犯了很多人，我感到很高兴。

如果您真的想实现“纹理生活”，那么您就无法通过发布时刻并购买一对超级提升来获得它。

实际上，在所有这些na之后，这份西安纹理生活报告的目的不是贬低任何人或赞美某人的臭脚。

取而代之的是，我提醒您，如果您的生活不够纹理，那是一种疾病，必须治愈。

健康而绿色的早晨慢跑是质感生活的完美开始。

因此，我们对纹理的早晨慢跑进行了准确的计算。

您所在的跑道必须满足以下要求：

1。谁在学校操场上还没有绊倒坑洼？

高质量跑道的耐磨性必须小于2.5％，并且跑道的抗损伤性为≥国家标准。

请不要将早晨的慢跑变成困难的障碍物。

2。可怕的PM2.5不仅存在于阴霾中。

质量差的跑道只会使您输掉越来越多的跑步，而真正的绿色跑道将有效地阻止在跑道上创建PM2.5。

3。如果您责怪在不再便宜的跑步鞋上跑步时遭受的所有膝盖受伤，请立即俯视，看看您正在踏上赛道是否达到标准。

高质量轨道材料上独特的表面压花质地和闭孔泡沫过程可以为您提供良好的冲击吸收和减震功能，从而完全减轻跑步引起的脚踝和膝盖的损害。

4。颜色是否好，无论跑道是否好。

柔软的轨道颜色和颗粒表面可以有效防止跑步过程中的阳光反射。

在这个基于面部的观看时代，即使跑道也取决于外观！

5。昨晚在西安的大雨，您不是向渴望今天早上跑步的人教您好事吗？

我该如何假装在早晨的早晨在早晨的水积聚在各处的早晨呢？

小雨不会留下水，大雨不会积水。水过滤的质量是判断跑道的基本标准！

常见的泥腿跑道

根据上述标准，我们一直搜索，终于到达了金华社区的花园生态慢跑轨道。

在这里，在看似简单的早晨练习的背后是Jin Hui的无数仔细而准确的科学计算。

通过与金华社区设计师的深入沟通，我们发现这里的跑道远远超出了上述高质量跑道的标准。

在过去的十天中，我已经看到了西安几乎所有的跑道，但是很少有人符合“绿色跑道”标准。跑步实际上并不容易，而且健康并不容易。

您更喜欢的跟踪是否可以让您获得真正的健康？

我希望这份纹理生活研究报告的健康章节将对您一直追求的绿色生活有所帮助。

偷猎墙壁并加入金华纹理生命研究所，以提供如此长的数据，而别无其他，我们只想治愈您缺乏质感的生活！

我们特别邀请了音乐广播Yawen和Li Ke的主持人担任纹理研究所的主体医师。

不要问我们如何邀请它，请允许我保密。

什么是特定情况？在8月12日18:00的 Life 的新闻发布会上，见。

祝大家健康。

我祝我长寿。

/特别感谢/

西安新概念体育中心

提供此纹理生活报告的数据

感谢Xi'an Girl为她

好食物健身餐厅老板

高级私人教练张雷

令人心碎的访谈和外表

<Chu Niang福利>

同城奢侈品信息网