必须收集！跑步可以治愈疾病，但我现在很后悔

必须收集！跑步可以治愈疾病，但我现在很后悔

“ 3公里用于治疗各种不适，5公里用于治疗各种内部伤害，并且在跑步10公里后，您的头脑开放！”

据说只有跑步人群才能理解美丽。

近年来，随着民族健身的兴起，越来越多的人开始关注他们的身体健康。许多人参加了跑步运动，这不仅可以增强自己的身体，而且可以改变许多不良习惯并改善他们的精神状态。

如果您周围有一年跑步的人，您会发现他的身材，肤色甚至精神得到了极大的改善。

许多人发现很难相信跑步具有如此神奇的力量，这不仅可以改善跑步者的身体和肤色，而且可以净化跑步者的心。但是，让每个人更加惊讶的是，跑步实际上具有预防甚至治疗许多疾病的作用。

您知道可以通过跑步来预防或治疗哪些疾病？

1。跑步可以预防骨骼和关节疾病

年轻人可能没有任何对骨关节炎的看法，但是对于老年人，骨关节炎，例如骨关节炎，是由于关节软骨的破坏而引起的慢性关节炎。通常，超过40岁的人的发病率很高。

这里有一个很大的误解。许多人认为跑步可能会引起骨骼和关节疾病，但实际上并非如此。让我们仔细阅读以下内容。

瑞士医疗机构已经就此事进行了测试。结果表明，无论年龄多大，跑步者的膝盖疼痛和骨关节炎的频繁频繁。那些喜欢在生活中任何时候跑步的人都有22.8％的骨关节炎的机会，而那些从未跑步的人发生了29.8％的发生。

由此，科学家得出的结论是，经常跑步的人，即使是业余水平的人，不仅不会增加患骨关节炎的机会，而且还将有助于避免这种风险。

因此，跑步不会对膝盖产生任何不良影响。长时间跑步会伤害您的膝盖吗？但是您必须了解，膝盖的大部分损害是由不正确的跑步方法和严重的重量造成的。如果您使用正确的跑步方法，则不会伤害膝盖。

关于跑步是否会伤害您的膝盖的问题，请参阅我们的上一篇文章：在跑步机上跑步会对您的膝盖有任何损害吗？专家正式出来反驳谣言

跑步有很多好处，其中之一是它可以促进血液循环。良好的血液循环可以为骨细胞提供更多的营养，而养分是骨细胞生长的基础，因此运行在预防骨骼和关节疾病方面非常有效。

特别是对于老年人开始衰弱的老年人，肌肉逐渐萎缩，血液循环减慢，而骨细胞在营养中严重不足。这也是老年人移动缓慢和骨骼脆弱的原因之一。

当然，老年人可能很难跑步，但步行仍然是可能的。每天超过6,000个步骤可以促进血液循环并增强身体。步行被世界卫生组织认可为“世界上最好的运动”。

2。跑步是失眠和抑郁的克星

我相信很多人都有这种经历：“在黄昏时期40-50分钟的欢乐，回家时洗个热水澡。晚上睡觉时不仅可以迅速入睡，而且还可以享受特别高质量的睡眠。”这是因为跑步对神经系统具有良好的调节作用。

因此，跑步对于失眠和抑郁症非常有效，这对于许多药物很难抑制。

美国有专门的神经科学家对此进行了研究。每周运行30分钟40分钟将在调节神经系统的激发和抑制中发挥良好的作用，建立一个良好的恢复正常睡眠的周期，从而从根本上消除了失眠。

三个月后，症状将大大缓解，但是如果您想彻底治愈它，则需要缓解压力并持续持续很长时间。

3。跑步可以预防心脏病

当我们跑步时，我们会听到我们的心脏跳动很快，因为我们的整个身体都在进行剧烈的活动，这需要大量营养。血液必须迅速流动以满足身体的需求，因此心脏必须更快地跳动并紧紧拧紧以加速血液。

心脏的收紧和收缩有助于冠状动脉保持良好的血液循环。因此，长期的锻炼不会因年龄而缩小冠状动脉，从而确保有足够的血液来供应心肌。这对降低血脂，预防心脏病和降低胆固醇具有非常明显的影响。

但是，“三个高点”中的人应该注意它。不要过度锻炼。每周跑3-4次，每次运行超过30-45分钟，心率约为每分钟130次，并且有轻微的出汗，没有哮喘。这可以增强心肺功能并改善新陈代谢。

您可以使用心率监测设备来测试您的心率。当正常人口安静时，心率在每分钟60到100次，落在正常范围内。对于经常跑步的人来说，安静时的心率可能在每分钟50至60次之间，因此长期运动也会导致安静的心率显示出明显的下降趋势，这是改善心脏功能和更敏感的神经调节的体现。

4。跑步可以增强身体健康

无需对此说太多。如果您跑步很长时间，您的身体将变得更健康，并且免疫力将大大提高。

许多人在跑步后感到饥饿，我们习惯性地将其归因于大量运动。实际上，这是因为跑步可以增强胃肠道蠕动，而消化汁也可以加速分泌，从而促进人体的消化和吸收，从而达到增强身体身体健康的效果。这也是为什么我们总是觉得那些跑步经常身体健康的原因。

5。跑步可以减少妇科疾病

对于女性，跑步还具有调节月经和减少妇科疾病的神奇作用。这是因为跑步会加快人体的新陈代谢并改善内分泌功能。

一名美国妇产科医生曾经对394名参加1979年纽约马拉松比赛的女运动员的月经周期进行了一项调查。发现有26％的月经疾病妇女恢复了正常周期，闭经症患者中有17％恢复了月经周期。

6。跑步可以抵抗内存损失

我不知道您是否曾经有过这种经历。跑步后，您始终觉得自己的思想特别清晰，您的思维特别清晰。这是因为慢跑可以连续刺激大脑皮层，从而促进大脑某些区域中新的脑细胞的外观并增加大脑活性。因此，常规跑步可以具有更好的记忆和更清晰的思维。

美国的一家医学研究机构组织了1,500人进行测试，以证明跑步对大脑的影响。结论是，那些跑步多年的人的大脑变性较慢，思维更敏捷，并且看起来比同龄人年轻。

除了学校安排的跑步练习外，一些高中班级教师还鼓励学生在上课期间花时间慢跑。

年轻人，中年和老年人也可以通过慢跑来改善脑细胞活动，从而抵抗或减慢记忆力的损失。

有时您总是说您没有时间跑步，但是您不知道在医院排队需要更长的时间。不要等到生病，然后后悔为什么您不正常运动。现在正在跑步，并且跑步是紧迫的。

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