不要为自己找借口。为什么要等到9点钟才能跑步？

不要为自己找借口。为什么要等到9点钟才能跑步？

跑步的含义不是竞争

一生

2017年11月12日，我参加了上海马拉松比赛，并完成了第一匹马。曾经最害怕跑步的人实际上取得了这样的“壮举”。当我兴奋时，一位跑步者说：让它浏览所消失的事情。我认为跑步也是每天的事情。如果我们曾经参加马拉松比赛，我们将来将继续跑步。

然后，回到起点！人们为什么可以像小羚羊那样轻轻地奔跑并独自行走？为什么我需要朋友在外出之前继续推动和提醒我？如果有人不在乎我们几天，我们会再次懒惰，必须尴尬地诚实地承认：“哦，本月我只跑了十公里以上，下个月我肯定会再跑几个！”

通过耐克的照片

说到这，过去两年中的间歇性跑步已经使我品尝了甜味。我有更多的热情和开朗的朋友，我的身体并不那么肿。但这更多是关于热情或冲动。如果您很高兴，请跑更多，如果您很懒惰，请找到各种借口懒惰：

一方面，一个好朋友提醒我变得更加活跃和活跃。另一方面，我还想治愈自己的拖延和懒惰。目前，“ 30天的习惯发展计划”来了。经过一番思考，我毫不犹豫地签约，甚至期待等待课程即将开始。

学习跑步

你会爱上跑步

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在课程组中，有些人开玩笑地称我为“班长”，这可能是因为我根据培训计​​划严格而“严格地”行事。如果我打算轻松跑步，我将永远不会持续耐力；如果我打算跑40分钟，我将跑40分钟；如果我让剩下的人，我会听话，永远不会秘密奔跑。

我很认真，对跑步感到敬畏。在我不擅长的领域，我希望能获得专业指导。我曾经是“自学”。现在，我有机会获得专业指导，我将放开自己。无论我以前通过阅读或练习学到了什么，我都会把它放在一边。

通过培训，我终于知道并掌握如何轻松跑步，耐力和节奏。过去，跑步总是很舒服。如果您想加快加速，您只会远离步骤。当然，您无法离开台阶，因此您继续放慢脚步。

在“ 30天跑步习惯发展计划”小组中，教练Lei的单词“通过控制身体的重心来控制跑步速度”立即使我了解跑步的关键。那天我感觉到并在赛道上练习了它 - 这种感觉，例如通过控制身体重心的前部或背面，驾驶，提高或降低速度。

其他人则认为我没有改变，但是我可以随意向前和向后移动。只是改变这一点，整个跑步体验就发生了很大变化。确实有很多关于跑步的知识。

坚持不懈和放弃可以成为习惯

取决于您选择的习惯

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穿跑鞋，外出和跑步很容易。这些运动连贯且易于执行。犹豫，犹豫和放弃也很容易。这取决于我们选择哪一个以及我们养成哪个习惯：这是我经过一个月的培训和实践后对习惯最直观的看法。

Lei教练擅长解释人们的心理和行为。他要求每个人使用如果...然后...然后...然后...制定跑步计划的方法。在正常情况下，我们将启动我们的计划；如果发生意外的事情，我们也可以通过方法B启动计划，否则，由于各种“事故”，我们将不会执行该计划。该方法不仅适合跑步，而且适合于其他习惯的养成。

“跑步者不会太幸运”，这句话再次得到验证。因为跑步使我们经常结识充满积极能量并可以激发我们灵感的朋友！我总是觉得自己有自我控制，可以做我想做的任何事情。出乎意料的是，比我年轻得多的李教练纠正了我对认知和行为的误解。

即使在寒冷的十二月

每周练习5次

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养成习惯的过程当然并不容易。在整个计划的整个12月期间，都有风，雨，忙碌的工作和家庭事务，但它们都没有影响我每周跑步5次的步伐。哈哈，在30天的登机笔记中，我抱怨说：“我不能每周跑5次！”，但我仍然坚持不懈，无法放弃。我被标记为“小队领袖”。最后，小队领导人并没有坚持不懈，这是个玩笑。一开始，我非常有信心，最终无法做必须逃脱的事情。

有一次，晚上我回到家时是9点。幸运的是，根据教练的指导，我以前有一个准备计划。我外出穿运动鞋，在社区中的几座建筑物周围跑了40分钟！

我没有告诉我的家人这个30天的计划，因为我不希望我的家人给我绿灯并提供便利。依靠自己做好工作，生活和跑步是真的可持续的！我们不能总是变得特别，对吗？

过去，我白天不喜欢或不敢跑步，当我从事商务旅行时，我不喜欢跑到外面。在这个时候的最后一个训练日，我碰巧在另一个地方。早上九点钟，我沿着道路完成了毕业“ 10公里”。从现在开始，无论我走到哪里，我都会带上我心爱的跑步鞋！

当然，尽管我大喊无法跑步，但经过30天的训练，我的速度自然会提高，而且我的跑步更长，更快！刚刚在2018年1月20日，我和我的朋友们在上海的 River 西岸跑了25公里！而且，似乎我发现了一点羚羊的感觉。

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