通过在跑步机上慢跑或抬起斜坡并轻快地旋转，哪一个最好减肥？

通过在跑步机上慢跑或抬起斜坡并轻快地旋转，哪一个最好减肥？

个人运动经验，这种扁平的斜坡慢跑对您身体的长期能耗有很大的好处，这很简单。如果您打算长时间跑步并通过跑步减肥，则必须长时间跑步。这并不是说您运行很快。如果您跑步5分钟10分钟，则可以达到减肥的效果。在这种情况下，脂肪还没有开始燃烧。因此，如果您选择慢跑的扁平斜率状态，您将逐渐开始燃烧脂肪。尽管您会很累，但您仍然可以坚持慢跑。

如果您穿过坡度，则更合适地走路。它会让您感到更舒适，但会给膝盖带来一定的压力。然后快速行走。在这个斜坡上，您会觉得有点费力，但是您仍然可以坚持下去，因为您的身体在行走时是一个缓慢的过程。如果您想步行以减轻体重，您将持续至少40分钟以上，因为您运行的速度越快，您的身体就会消耗糖原储存在体内的糖原越快。但是，您走路时会慢慢燃烧。尽管您不觉得它很费力，但燃烧的效果也有所下降。增加适当的坡度是加快脂肪燃烧，并缩短行走时减肥的时间。

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