新兵跑步脚痛昨办 南方新战友怎样适应大漠戈壁环境？有何妙招？

新兵跑步脚痛昨办 南方新战友怎样适应大漠戈壁环境？有何妙招？

普及健康知识，分析常见病症，教授心理方法……近期，西部战区空军一个新训单位开展健康讲座，卫生部门医务人员借助生动事例，让新兵们接受了一次全面健康教育。得知部队驻守在广袤沙漠与戈壁地带，气候条件极为干燥且严寒，自然环境十分艰苦，为了能够圆满达成新兵训练目标，相关人员采取了多种方法，实施了科学的预防措施，旨在帮助新兵提高自我保健的认识，培养健康的生活方式，维护良好的身体和精神状态，从而为新兵综合能力与素质的发展奠定稳固的基础。

预防训练伤病，为成绩提升“保驾护航”

干得好，请再接再厉！前些日子，部队安排了三千米测试，二营四排新兵张启军以压倒性实力跑在队伍最前方。离开操场后，班长苏利民轻轻拍了拍他的胳膊，脸上露出肯定的神情。

不过，最近几次跑步练习，小张却经常因为腹部疼痛，容易落在后面。苏利民注意到这个情况，便陪同小张前往卫生队进行身体检查。军医刘佳鑫仔细察看了他腹痛的具体部位，并且针对小张前段时间的锻炼方式等具体情况，进行了深入的了解。

卫生队军医为新战友进行卫生常识授课。

气温降低，沙漠地带日夜温差显著，跑步时呼吸大量寒气，并且训练前热身不足，是引发你胃部不适的根本原因。戈壁地区地表非常干燥，沙土的传热能力差，蓄积的热量不多，太阳落山后，沙地散热迅速，气温快速降低，造成这种昼夜温差悬殊的现象。进行高强度的军事训练时若未进行充分的热身，很可能会让内部器官难以适应，导致其运作失常从而引发胃部不适。一旦发生这种因运动引发的腹部疼痛，应当适度降低活动量，同时按压疼痛区域，并且持续进行深长呼吸，多数情况下这些措施能够有效减轻症状。

接下来，刘医生经过仔细检查，指出小张的情况主要是因为锻炼方式不够合理造成的，这并不妨碍继续训练，他建议小张在今后的锻炼里，要更加注重活动前的准备，加强身体的预热，慢慢增加难度，通过科学的方法来逐步提高锻炼效果。

新兵群体是发生军事训练损伤的主要对象，特别是在进行基础训练的时候，了解并运用好预防损伤的方法和应对手段十分关键。刘医生向笔者说明，通常出现的损伤类型有应力性骨折、韧带扭伤、肌肉拉伤以及腰部急性扭伤等。夜深时气温下降，低温容易导致身体发僵，训练开始前需检查场地、设备、工具和个人物品的安全性，事先要开展准备活动，训练完成后要实施舒缓运动，以此抵消寒冷环境造成的不良作用。

卫生队军医向新战友讲授训练伤防护知识。

新兵中常见的急性软组织损伤包括韧带扭伤和肌肉拉伤等，刘医生提出应对措施，可以采取休息、冷敷、压迫以消除淤血、抬高受伤部位、局部固定等方法。在受伤后的最初24小时，使用冷敷能够使局部血管收缩，减少体液外渗，同时有助于减轻疼痛，缓解肌肉的紧张状态。损伤二十四时之后，局部能够选用物理治疗或温热敷疗，温热敷疗可以促使局部血管舒张、加速血液运行，有助于促进血液循环、消除淤血，并且能够减轻肿胀。

今后锻炼不能急于求成，需依照合理法则，留意外界条件，逐步增强表现，这个道理让小张领悟颇深。

疏通消极心理，让疲惫身躯“满血复活”

今日情形如何，凭你那副体格，做二三十个应当毫无难度吧？先前，连队安排双杠练习，新兵向鹏刚一上杠，做了十几个便离场，到边边歇息，这般举动让班长王晓辉颇感意外。

向鹏在参军之前是一名健身指导，进入部队后进行能力评估，他的各项训练表现明显超越同期的其他人员。在国庆节期间，部队举办体育竞技活动，向鹏在双杠项目中取得了第一名。

班长刘佑欢带领新战友进行训练前的热身运动。

王晓辉心存困惑，他寻到了卫生队长龙翔，期望他能依据自己七年新兵卫生服务方面的实践经历，向新兵们开展教学活动。

不愿意参与训练,睡眠质量差,食欲下降,头晕,身体感觉无力,总是疲倦或容易情绪失控,以及训练表现变差等现象,都属于过度劳累的症状……课堂上,龙队长依据新训不同阶段的情况和当地环境,着重说明了如何预防心理因素导致的过度焦虑、不想训练的问题

部分新兵从自由散漫的环境进入部队，常常难以在心理和生理上适应军队的节奏，面对沙漠戈壁的恶劣气候、偏僻的驻地条件、严谨的纪律以及持续高强度的训练感到难以适应，容易导致精神倦怠、消极训练等情况发生。龙队长表示，驻地的条件十分恶劣，并且距离都市非常遥远，如果不去加以缓解，持续进行的封闭式管理很容易让新兵产生心理问题，甚至可能导致心理方面的疾病。

班长刘佑欢带领新战友进行训练前的热身运动。

龙队长向笔者表示，新加入的同志普遍存在年纪小、训练底子薄、身体对环境变化的适应能力不强，心理抗压性不足等问题，这些人容易受到过度紧张状态的影响。为了防止这类状况发生，必须杜绝生病人员继续参加训练，同时要严格遵循日常安排，确保获得充足的休息和均衡的饮食。一旦事态如此，应适度降低练习强度，立刻暂停活动，留意添衣御寒，多喝热水，同时开展精神疏导，慢慢回到常规训练。

促进新兵展现个人长处，督促新兵恪守日常规范，科学规划休闲活动，能够显著缓解压力，加快融入进程。接着，龙队长拿出事先备好的辅助工具，组织了若干项基础心理练习，新兵们在轻松愉快的氛围里逐步消融隔阂，彼此增进了解。

加强健康保健，让身体机能“入乡随俗”

作者前往新训旅各营级单位进行调研，得知不仅平日的操练和思想状况会危害新人的身体健康，在地方气候干燥、冬季寒冷的条件下，也需制定对策，注重身体调养，增强体质和对外界环境的耐受能力。

最近，重庆涪陵的陈姓战士感到十分烦恼，特地来找我倾诉，表示他频繁出现不明原因的鼻部出血，尤其在进行深度呼吸训练时更为明显……医疗小组在基层开展诊疗活动期间，军医王博针对在戈壁地带如何维护身体健康等议题，向新兵们提供了健康指导并解答了他们的疑问。

训练间隙班长吝蒲城与新战友谈心交流。

部分从南方来的新同志难以适应沙漠地带干燥寒冷的气候条件，表现出流鼻涕、皮肤龟裂、冻伤等不适应的状况。在指导过程中，王医生细致地向新兵们说明并演示了应对措施，鼻腔内分布着大量微小的血管，一旦环境干燥程度超越了鼻内黏膜调节湿度的限度，就很容易导致出血现象。人们必须主动调整自身以适应外界条件，并且要定时补充液体，还应该大量摄取瓜类及叶菜，以便获取充足的脂溶性成分，从而强化血管的延展性。那些经常出现鼻部出血的同伴，最好准备一些医药用的鼻腔清洁盐、鼻腔清洁剂或者薄荷类制剂，频繁使用有助于减轻鼻内黏膜的肿胀，同时也能缓解鼻孔的干燥感。还可以采用冷水来冲洗鼻腔，接着用食指和中指在鼻翼两侧各上下按压二十次上下，每天进行一两次，持续一段时间，就能看到显著的改善效果。

王医生继续告诉众人，冬季锻炼时，手部、耳朵和脚部等部位很容易受到冻害，建议大家经常用冷水清洗双手，洗完手后要立刻擦干，并且涂抹护手霜、医用甘油、凡士林软膏等，这样能够增强手部的耐寒程度。在训练的间歇期间，要经常搓手和跺脚，以便促进手脚的血液流通。晚上临睡前，可以用热水泡脚，这样有助于获得安稳的睡眠。在平时的饮食方面，也要注意蔬菜、水果和肉类之间的合理搭配。

连长李季成为新战友传授训练伤的防护及救治。

科学养生要融入环境，锻炼效果才能增强。新加入的战士们认为这些措施非常有效，训练的热情更高涨了。

排长贺鹏与新战友组织“十人多足”。

体能训练结束后，全连组织放松活动。

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