决定跑马拉松，新手该如何做好体能训练？
2025-12-17 04:01:03发布 浏览7次 信息编号：216373
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决定跑马拉松，新手该如何做好体能训练？
决定跑马拉松？科学体能训练的三阶段策略
马拉松，在于人们体能的考验，还在于意志力的磨炼，它是一项极限挑战，需要进行系统准备啊。科学的训练计划，能对受伤风险起到显著降低作用，还能提升完赛信心。接下来，从职业发展的视角出发，来分享怎样能做好马拉松体能训练的规划，且要做到高效。
一、分阶段周期化训练
建议提前4-6个月准备，将训练划分为三阶段：
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