女生大姨妈期间可以运动吗？ 应该怎么运动？看完你就知道了

女生大姨妈期间可以运动吗？ 应该怎么运动？看完你就知道了

有很多妹子在减肥的时候遇到阿姨，不知道能不能运动。 如果他们可以锻炼，他们应该如何锻炼？ 其实，姨妈期无论是吃喝、运动还是情绪，都会影响女生的身体状况。

最简单的说经期第一天跑步，姨妈期不吃生冷食物、不剧烈运动是常识。 但其实女生在大姨妈期间是可以锻炼的，下面就来说说大姨妈期间应该如何锻炼，需要注意哪些事项。

女生最怕在运动减肥的时候遇到大姨妈。 一方面会让他们感到放松，想想自己能不能休息，另一方面又觉得如果不运动，体重会反弹。

虽然经期会有一些腰酸、腹痛等不舒服的感觉，但只要不是痛经严重或血容量大，可以适度运动，对身体大有好处，甚至有些运动还可以缓解痛经等症状，因为它有促进血液循环和增加肌肉耐力的作用，这是最直接的好处。

也有很多女生在姨妈期间情绪焦虑，控制不住食欲。 运动可以使心情舒畅、放松，从而达到控制食欲的效果。

大姨妈期间的运动有一点可以肯定的是，绝对不能像之前的运动那样剧烈，尤其是任何压迫腹部、倒立的动作。

比如HIIT、快跑等剧烈运动，还有仰卧起坐、仰卧起坐等压迫腹部的运动。

那么你可以做什么样的运动呢？ 根据月经来潮的时间合理安排。 比如前一两天血量比较大的时候，可以散散步，快走，或者做一些温和的瑜伽拉伸和开胯动作。

月经后几天，可以适当增加运动量，比如慢跑。 但是跑步过程中如果累了经期第一天跑步，可以随时停下来休息，不要像往常一样强迫自己坚持下去。

蝴蝶式拉伸对缓解痛经非常有效。

最后一点很重要，但很容易被忽视。 经期容易感染，尤其是运动后更要注意清洁。 如果不能每天洗澡，也要清洗外阴。 切记不要使用任何乳液或沐浴露。

我们着重介绍了大姨妈期间如何锻炼，需要注意什么。 不要相信姨妈期间吃什么都不会长胖的说法。 生命在于运动，所以不要再拿阿姨当懒惰的借口了。

无论是健身养生、运动减肥、释放压力还是缓解大姨妈的不适症状，都要根据自己的情况适当增减运动量，让自己动起来。 大姨妈的时候你学会运动了吗？

最后，希望每个妹子都能找到健康的运动方式，让你在特殊时期少运动，保持健康的运动频率。