我姑姑来访，你想跑吗？

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月经期是荷尔蒙分泌的自然规律。 很多女性在经期受黄体酮和雄激素分泌的影响，在经期前会出现头晕、腹痛、情绪焦虑等症状。

但并不是每个女人都有这种类似的情况。 没有确定的答案。 这取决于个人的身体状况。 因此，女性在经期期间，只要没有严重的痛经、血容量过多或功能性子宫出血，而且有运动基础，生理期正常，可以适当参加适当的运动跑步活动。月经期。

生理期可适度进行慢跑。 慢跑能有效改善和增强人体机能水平，促进血液循环系统，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。 因此，女性生理期末可以慢跑。

关于月经你了解多少？

经期知识

月经，又称月经周期（cycle），是发生在一些有生育能力的女性人类和其他原始人之间的生理周期。 其他哺乳动物经历发情周期。

月经又称月经、月经、月经、月经等，之所以叫月经，是因为大多数人一个月来一次。 它是指有规律和周期性的子宫出血。 严格来说，这种出血应该是卵巢内有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜由增生到分泌的变化。

月经周期的长短取决于卵巢周期的长短，一般为28-30天经期第一天跑步，但因人而异，也有23-45天，甚至3个月或半年为一个周期的。 只要是规律的，一般都是正常的月经。 出血时间一般为2-7天，每次月经出血总量不超过100毫升。

生理期运动建议

1、平时有基础运动训练的女性，可以在经期前三天选择快走、慢跑等运动，放慢运动速度，减少运动量，缩短运动时间，只要达到肌肉放松的效果。

经期过后几天，就可以慢慢恢复到平时的训练水平了。 同时可以选择交叉训练，可以打羽毛球、乒乓球、射击等运动训练。

2、经期拒绝水上运动，不要做潜水、游泳等运动。 月经期间，女性的免疫力和身体抵抗力都比较弱。 同时，游泳池内细菌较多，会造成子宫感染的危险。

同时，经期不宜用冷水洗澡或洗头洗脚。 在饮食方面，也要注意避免喝冷水和吃过多的酸辣食物，以免脏血无法顺利排出体外，滞留在体内。 ，这对身体的伤害特别大，同时还有引起月经失调和痛经的风险。

3、不参加剧烈运动和核心训练经期第一天跑步，如短跑、踢足球、举重、跳高、平板支撑、仰卧起坐等训练项目。 剧烈运动可能导致经血从子宫腔倒流到盆腔，引起子宫内膜异位症的风险。 同样，经期如果做核心锻炼，腹压会突然升高，可能引起出血量的变化，加重经期身体不适，甚至引起妇科疾病。

4、与激烈的竞技比赛绝缘，因为参加体育比赛时，神经总是处于紧张状态，身体也会因为比赛而处于身体兴奋的状态，容易引起内分泌失调。高精神压力和兴奋。 引起月经失调。

当然生理期可以做一些慢跑。 慢跑能有效改善和增强人体机能水平，促进血液循环系统，以及腹部和盆底肌肉的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。 女性在生理期可以慢跑。

文案来源 (Bigo)