摆脱！女性朋友经期可以做健身运动

摆脱！女性朋友经期可以做健身运动

现在很多爱美的女性朋友都加入了健身的队伍，希望能够练出完美的身材。 但是要练出完美的身材是需要付出很多努力的，需要每天坚持很累的健身任务。 有些女性朋友会有疑惑，如果是在特殊的经期，还能像往常一样做很多健身活动吗？

其实，女性在特殊的经期是可以进行健身运动的。

女性在月经期间可以运动经期第一天跑步，但一定要选择合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极拳等经期第一天跑步，进行低强度运动。 虽然跑步不是月经期间最好的运动方式，但在合理的时间范围内，可以边慢跑边运动。 但是，短跑、快跑、长跑不适合来月经。

控制运动的最佳时间是什么时候？

经期运动应以低强度、减少运动时间为主，选择适合自己的运动方式。 如果平时有跑步的习惯，可以选择在经期慢跑，时间可以控制在平时运动时间的一半左右。 一般情况下，慢跑20-30分钟左右对身体是有好处的。

月经期运动对身体好吗？

适度的运动不仅可以放松心情，还可以促进血液循环，放松肌肉，提高对疼痛的耐受力和愉悦感，甚至可以缓解痛经等经期不适。

经期适合做什么运动？

一般情况下，月经前48小时，月经量大的时候，建议选择散步、简单的伸展运动，或者做体操、小哑铃锻炼肢体力量等； 在月经后期，月经量少的时候，可以尝试慢跑、快跑、游泳等。

哪些运动不适合月经期？

经期要注意以下几种运动不能做，如：倒立、跳跃和剧烈的无氧运动，如深蹲、俯卧撑、平板支撑等，因为有些这些运动都不利于经血的排出。 而且有的还可能导致经血量增多，不利于经期健康。