跑步训练 | “节食减肥VS运动减肥”对比照，差别这么大！

跑步训练 | “节食减肥VS运动减肥”对比照，差别这么大！

在传统的减肥观念中，要想减肥，就必须减少碳水化合物的摄入。 有些女生甚至为了快速减肥跑步瘦身，选择极端的节食方式，造成身体不适。 据《》分享，这位来自澳洲的妹子有着和大家不一样的想法。 她提倡多摄入碳水化合物和运动以...

节食减肥VS运动减肥

27岁的他和大家一样只是想减肥，所以他选择了节食减肥。 他一天只消耗800卡路里的热量，但坚持了一段时间后就放弃了这种方法。 她说，在开始节食的时候，她尝试用“生酮减肥法”来减肥，也就是所谓的高脂肪、低碳水化合物饮食。 她平日只吃5%的碳水化合物。 食物也很糟糕。

后来在营养师的指导下，她被要求搭配健身，摄入近50%的碳水化合物。 一开始她还不敢相信自己要吃这么大的量，但最后的结果却出乎她的意料。 她不仅变得苗条和健康。 从前后照可以看出，现在的小腹平坦，双腿匀称，手臂结实。

最值得一提的是跑步瘦身，她减肥前是52斤，现在还是52斤。 虽然她没有瘦下来，但是她很满足，就是脂肪少了，肌肉多了。 它看起来完全不同。

自己感受一下，同样的重量，就是天壤之别。

现在她不再关注食物的热量和热量的控制。 相反，她更注重营养元素，适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪。 她认为正常的饮食可以使人的身体机能正常运转。

她还和大家分享了自己的锻炼方法和三餐。 她主要使用瑜伽和高强度间歇训练作为日常锻炼。 尽管她在饮食中摄入了更多的碳水化合物，但她仍会添加健康食品，例如加水果的燕麦饮料，或沙拉中的柠檬。

最后，希望想减肥的姑娘们不要再挨饿了，均衡饮食和运动，身材就会变得完美。 盲目节食，不吃东西，只会让身体松垮。 树立科学的健康观，坚持均衡饮食+适度运动，这样才能让自己的身体变得更好！